Елена Химченко

was last seen 17 January at 23:43

51 год / замужем

Write a message Подружиться Send gift

86 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Химченко added 3 photos

13 January 2016 at 9:40

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Владимир Андреев added a post

9 February 2015 at 7:46

user-post.html

Привет!

Нравится Комментировать

Елена Химченко wrote

27 November 2014 at 21:11

status.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Елена Химченко прокомментировала

27 November 2014 at 21:06

конечно! Агой, не далеко от Туапсе, автокемпинг невзрачный, с почти диким пляжем с надписью: купаться запрещено))) Стало нашим любимым местом! так что Петрович, если что звони, расскажу!😉

Елена Химченко added a photo

26 July 2011 at 19:19

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 4

4 comments

Алексей А

класс...летом обязательно поеду на мотоцикле!

5 December 2014 at 9:27

Нравится1

олег к

для Алексей А: На каком катаешь, когда планируешь?

27 March 2016 at 8:20

Нравится

Елена Химченко added a photo

24 November 2014 at 23:09

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Елена Химченко понравилось

21 May 2014 at 2:26

Худеем вместе

5 February 2014 at 9:28

community-post.html

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Действие: снижение веса и очищение организма

Результат:7-12 кг за 2 недели.

Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. -есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)-можно фрукты, но...

Нравится967Нравится967 людям

Комментировать 28

28 comments

Владислав Милютин

Ребят, составлю индивидуальную программу питания и тренировок. Даю пошаговое руководство. Пишите в л.с!

18 November 2016 at 16:21

Нравится

Алена Девина

...

30 November 2016 at 9:09

Нравится

Елена Химченко понравилось

21 May 2014 at 2:24

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...

Нравится2621Нравится2621 человеку

Комментировать 65

65 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:25

Нравится

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Елена Химченко понравилось

21 May 2014 at 2:22

Худеем вместе

6 February 2014 at 9:40

community-post.html

Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....

Нравится2590Нравится2590 людям

Комментировать 57

57 comments

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Алевтина Титова

🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more

22 April 2020 at 7:34

Нравится

Елена Химченко понравилось

21 May 2014 at 2:22

Худеем вместе

6 February 2014 at 9:39

community-post.html

4 лучших упражнений для шикарной груди

Лучше всего начать с 6 –12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. В начале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук - это заставляет «работать» разные группы мышц.

2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом - уви...