Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Вера Большакова
понравилось
4 May 2017 at 19:35
community-post.html
6 идей фитнес-салата👌
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло
1. Вареное куриное филе + огурец + пекинская капуста + сыр + оливковое масло
2. Пекинская капуста + огурец + помидор + консервированная кукуруза + оливковое масло + яблочный уксус
3. Вареная фасоль + помидор + вареное яйцо + укроп + зеленый лук + оливковое масло
4. Вареное куриное филе + пекинская капуста + болгарский перец + огурец + авокадо + оливковое масло
5. Вареное куриное филе + руккола + листья салата + редис + оливковое масло
6. Тунец в собственном соку + огурчик + оливковое масло
Вера Большакова
subscribed to 3 groups
2 May 2017 at 8:18
community-join.html
Вера Большакова
понравилось
12 April 2017 at 16:57
Вера Большакова
понравилось
12 April 2017 at 16:47
community-post.html
Разгрузочная 3-дневная диета, чтобы быстро сбросить пару килограмм перед важным событием:
День первый. В течение всего дня пейте только томатный сок и кушайте лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пейте кефир и кушайте творог. Кушайте его, как только почувствуете голод. Не ограничивайте себя!
День третий. В течение дня постоянно пейте чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушайте только вареное мясо. Выбирайте «белое» − курятину или нежирную свинину.
День первый. В течение всего дня пейте только томатный сок и кушайте лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пейте кефир и кушайте творог. Кушайте его, как только почувствуете голод. Не ограничивайте себя!
День третий. В течение дня постоянно пейте чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушайте только вареное мясо. Выбирайте «белое» − курятину или нежирную свинину.
Вера Большакова
понравилось
6 April 2017 at 4:39
community-post.html
Яблочный крамбл к завтраку
🔸на 100грамм - 154.64 ккал🔸Б/Ж/У - 1.88/6.55/22.57🔸
Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Изюм - 4 ст. л
Мед - 2 ст. л
Грецкие орехи - 2 ст. л
Лимонный сок - 2 ч. л
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Оливковое масло - 3 ст. л
Приготовление:
Яблоки очистить от кожицы и семян, натереть на крупной тёрке и сразу сбрызнуть лимонным соком. Изюм хорошенько промыть, смешать с яблоками и выложить в жаропрочную форму. Для крошки смешать овсяные хлопья, оливковое масло, мёд и орехи. Выложить крошку сверху яблок и поставить в разогретую до 180°С духовку на 15-20 мин., пока не получится more…
🔸на 100грамм - 154.64 ккал🔸Б/Ж/У - 1.88/6.55/22.57🔸
Ингредиенты:
Яблоки - 4 шт
Изюм - 4 ст. л
Мед - 2 ст. л
Грецкие орехи - 2 ст. л
Лимонный сок - 2 ч. л
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Оливковое масло - 3 ст. л
Приготовление:
Яблоки очистить от кожицы и семян, натереть на крупной тёрке и сразу сбрызнуть лимонным соком. Изюм хорошенько промыть, смешать с яблоками и выложить в жаропрочную форму. Для крошки смешать овсяные хлопья, оливковое масло, мёд и орехи. Выложить крошку сверху яблок и поставить в разогретую до 180°С духовку на 15-20 мин., пока не получится more…
Вера Большакова
понравилось
5 April 2017 at 16:36
community-post.html
🔹Кабачковая пицца с помидорами и грибами: польза в каждом кусочке!🔹
🔸Итого на 100 грамм - 90.37 ккал:🔸 Белки- 5.39 🔸Жиры - 2.62🔸Углеводы - 10.9🔸
Ингредиенты:
Кабачок - 600 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 1 ст
Сода - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
Помидоры - 3 шт
Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны)
Сыр нежирный - 100 г
Приготовление:
Кабачки молодые очистить. Если кабачки зрелые, то удалить семена. more…
🔸Итого на 100 грамм - 90.37 ккал:🔸 Белки- 5.39 🔸Жиры - 2.62🔸Углеводы - 10.9🔸
Ингредиенты:
Кабачок - 600 г
Яйцо - 2 шт
Мука цельнозерновая - 1 ст
Сода - 1/2 ч. л
Соль, перец - по вкусу
Для начинки:
Помидоры - 3 шт
Грибы отварные 100 г (у нас шампиньоны)
Сыр нежирный - 100 г
Приготовление:
Кабачки молодые очистить. Если кабачки зрелые, то удалить семена. more…
Вера Большакова
понравилось
5 April 2017 at 7:47
community-post.html
Легкий шоколадный кекс
🔸на 100грамм - 192.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.93/7.1/24.26🔸
Ингредиенты:
яйцо – 1 шт.
овсяные хлопья – 3 ст.л.
молоко – 3 ст.л.
натуральное какао – 1-2 ч.л.
мёд – 1-2 ч.л.
разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Можно добавить в тесто орешки, сухофрукты на ваш вкус.
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера (если овсянка мелкая, можно и просто вилкой).
2. Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на 3-5 минут.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму. more…
🔸на 100грамм - 192.89 ккал🔸Б/Ж/У - 8.93/7.1/24.26🔸
Ингредиенты:
яйцо – 1 шт.
овсяные хлопья – 3 ст.л.
молоко – 3 ст.л.
натуральное какао – 1-2 ч.л.
мёд – 1-2 ч.л.
разрыхлитель – 1/3 ч.л.
Можно добавить в тесто орешки, сухофрукты на ваш вкус.
Приготовление:
1. Все ингредиенты смешать и взбить с помощью блендера (если овсянка мелкая, можно и просто вилкой).
2. Вылить в чашку или тарелку и отправить в микроволновку на 3-5 минут.
3. Готовый кекс прекрасно отстаёт от посуды, сохраняет форму. more…
Вера Большакова
понравилось
29 March 2017 at 7:22
community-post.html
С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом
1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец
5. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад
6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)
1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор
2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем
3. Гречка + тушеная куриная печень + салат (помидор + редис + огурец + зелень + натуральный йогурт)
4. Гречка + куриное филе на пару + брокколи на пару + цветная капуста + болгарский перец
5. Гречка + какао + мед + орехи + молоко + горький шоколад
6. Гречка + запеченная рыбка + салат (капуста + морковь + огурец + зелень + оливковое масло + лимонный сок)
4 comments
Вера Большакова
понравилось
27 March 2017 at 4:49
community-post.html
Куриные котлетки с брокколи: нежно и низкокалорийно!
🔸на 100грамм - 83.11 ккал🔸Б/Ж/У - 13.48/1.88/2.92🔸
Ингредиенты:
Брокколи - 200 г
Куриное филе - 250 г
Яйцо - 1 шт
Имбирь - 20 г
Чеснок по вкусу
Приготовление:
Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. То же самое делаем и с куриным мясом. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 83.11 ккал🔸Б/Ж/У - 13.48/1.88/2.92🔸
Ингредиенты:
Брокколи - 200 г
Куриное филе - 250 г
Яйцо - 1 шт
Имбирь - 20 г
Чеснок по вкусу
Приготовление:
Измельчаем в блендере брокколи, чеснок и имбирь. То же самое делаем и с куриным мясом. В отдельной миске смешиваем зеленую смесь с фаршем, добавляем яйцо, приправу и хорошо перемешиваем. Формируем котлеты и обжариваем их на сковородке с обеих сторон.
Приятного аппетита!
Вера Большакова
понравилось
21 March 2017 at 12:47
community-post.html
Овсяно-творожная запеканка с яблоками
🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яблоки - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 85.12 ккал🔸Б/Ж/У - 11.87/2.38/3.73🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 180 г
Яблоки - 50 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные отруби - 2 ст. л
Йогурт натуральный - 1 ст. л
Приготовление:
Творог размять вилкой, добавить отруби, хорошо перемешать.
Яблоко помыть, мелко порезать. Добавить в творог яблоко, взбить смесь с яйцом. Хорошо все перемешать. Выложить в форму для запекания, смазать йогуртом. Запекать при 190 градусах 20-25 минут.
Приятного аппетита!
17 comments
для : Форма была не особенно широкая, но высокая...получился высокий пирог. Творога я взяла 500гр. и 2 яблока. Только творог нужен обязательно обезжиренный. Он получится высокий, режется как тортик.
25 March 2017 at 1:05
Нравится2
Вера Большакова
понравилось
21 March 2017 at 8:39
community-post.html
Салат с курицей, яйцом и овощами
На 100 гр - 73.97 ккал белки - 7.51 жиры - 4.17 углеводы - 1.58
Ингредиенты:
Куриная грудка - 200 г
Огурец - 1 шт
Помидор - 2 шт
Яйцо куриное - 2 шт
Листья салата - 10 шт
Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен)
Оливковое масло или йогурт натуральный - по вкусу
Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. more…
На 100 гр - 73.97 ккал белки - 7.51 жиры - 4.17 углеводы - 1.58
Ингредиенты:
Куриная грудка - 200 г
Огурец - 1 шт
Помидор - 2 шт
Яйцо куриное - 2 шт
Листья салата - 10 шт
Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен)
Оливковое масло или йогурт натуральный - по вкусу
Приготовление:
1) Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.
2) Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. more…
Вера Большакова
понравилось
17 March 2017 at 20:28
community-post.html
ЧАЙ, КОТОРЫЙ РАСТОПИТ ВСЕ КИЛОГРАММЫ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить. Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь об more…
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 1.5 л. кипятка
● 2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
● 1 дес. ложка листового зеленого чая
● 2 ст. л. сока свежего лимона
● 1 дес. л. свежего меда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мята по желанию, но именно она смягчает остроту имбиря
1. Имбирь нарезать крупно
2. В термосе соединить все ингредиенты и залить кипятком, плотно закрыть термос и перемешать. Оставить настаиваться 30 мин. и можно пить. Рекомендуют 1.5 л. чая выпивать в течение всего дня, хотя можно и заменять утренний кофе. Не желательно пить такой чай перед сном, так как имбирь об more…
Вера Большакова
понравилось
14 March 2017 at 7:26
community-post.html
🔹Салат для сушки тела🔹
Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6 ккал, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Приятного аппетита!
Идеальный ужин!
Вкусно, сытно и очень диетично!
100гр - 75,6 ккал, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Приятного аппетита!
Вера Большакова
понравилось
27 February 2017 at 5:30
community-post.html
🔹Салат для сушки тела🔹
🔸Итого на 100 грамм - 77ккал:🔸 Белки- 11,5 🔸Жиры - 2,5🔸Углеводы - 2,6🔸
Вкусно, сытно и очень диетично!
Вам потребуется:
-500 г филе куриных грудок, без кожи
-500 г белокочанной капусты
-2 отварных яйца
-йогурт натуральный 200 гр
-соль по вкусу
Как готовить:
1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. more…
🔸Итого на 100 грамм - 77ккал:🔸 Белки- 11,5 🔸Жиры - 2,5🔸Углеводы - 2,6🔸
Вкусно, сытно и очень диетично!
Вам потребуется:
-500 г филе куриных грудок, без кожи
-500 г белокочанной капусты
-2 отварных яйца
-йогурт натуральный 200 гр
-соль по вкусу
Как готовить:
1. Положите курицу в подсоленную кипящую воду и варите в течение 15-20 минут до готовности. Выньте курицу из воды и отложите ее в сторону, чтобы остыла. more…
11 comments
для : классно. я жила в ваших краЯХ. фруктов много всяких, но вот зима - отвратительная у вас . везде свои прелести.
2 March 2017 at 15:17
Нравитсядля : что правда то правда зимой не очень-практически осень до весны,но и лето до декабря,дети открывают купальный сезон в апреле и заканчивают в конце октября,на одной рыбе можно прожить
2 March 2017 at 18:25
Нравится1
Вера Большакова
понравилось
15 February 2017 at 4:22
community-post.html
Творожный торт без выпечки: ни единой лишней калории!
🔸на 100грамм - 61.71 ккал🔸Б/Ж/У - 10.37/0.59/3.83🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Натуральный йогурт - 300 г
Киви - 3 шт
Желатин - 30 г
Вода - 1 ст
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками. more…
🔸на 100грамм - 61.71 ккал🔸Б/Ж/У - 10.37/0.59/3.83🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 500 г
Натуральный йогурт - 300 г
Киви - 3 шт
Желатин - 30 г
Вода - 1 ст
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог и йогурт смешайте блендером до однородной массы. Добавьте подсластитель. Залейте желатин стаканом питьевой воды. Порежьте очищенные киви, желательно, колечками. more…
Вера Большакова
понравилось
8 February 2017 at 19:08
community-post.html
6 идей салатиков с тунцом: можно даже на ночь!👍
1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
4. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок
5. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
6. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
1. Тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза
2. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка
3. Тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица
4. Тунец в собственном соку + авокадо + красный лук + сельдерей + лимонный сок
5. Тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок
6. Тунец в собственном соку + помидорки черри + шпинат + вареные яйца
Вера Большакова
понравилось
8 February 2017 at 6:26
Вера Большакова
понравилось
30 January 2017 at 5:39
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.