Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

маша гарт

was last seen 23 September at 18:42

40 лет / Ленинск-Кузнецкий, Россия

погода просто пипец!!!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

маша гарт понравилось

24 October 2016 at 6:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

24 October 2016 at 1:14

community-post.html

МИНУС 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ
Дыхательная гимнастика реально помогает!

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать 4

4 comments

Тина Близнюк

Что означает "делать два" во втором упражнении?

24 October 2016 at 18:45

Нравится

Тина Близнюк

В смысле два ДОвдоха? Т. е. попытаться ДОвдохнуть??? Блин, ответьте скорее, пожалуйста!

24 October 2016 at 18:46

Нравится

маша гарт понравилось

21 October 2016 at 8:26

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 October 2016 at 1:00

community-post.html

СЖИГАЕМ ЖИР ДОМА БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО

Исходное положение – ноги вместе, руки по бокам. Поднимите руки над головой и одновременно, в прыжке, расставьте ноги примерно на ширину плеч. Затем снова в прыжке сведите ноги вместе и опустите руки. Сделайте 20 повторений.

Приседания:

Поместите руки за голову, спина прямая, ноги на ширине плеч. Сгибая ноги в коленях сделайте присед. Опускайтесь так низко насколько это возможно без потери естественного изгиба позвоночника. Напрягите ягодичные мышцы и вытолкните себя обратно в исходное положение. Сделайте 12 повторений.

Отжимания: more…