Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ирина Сердюкова
понравилось
26 April 2016 at 9:55
gift-send.html
Ирина Сердюкова
понравилось
4 November 2015 at 10:20
community-post.html
Пружинка
РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немного приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз.
Выполни 2 подхода по 15 раз.
Отжимания
РАБОТАЮТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Упор лежа, опирайся на колени, руки поставь широко. Вдох – вниз, выдох – вверх. 3 подхода по 15 раз. Поставишь руки уже – будет работать трицепс.
Сгибание ног
РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Ляг на спину, сожми колени, руки – за голову. Голень – параллельно полу. На выдохе разогни ноги до прямой линии, вернись в ИП. 2 подхода по 20 раз.
Скручивания...
РАБОТАЮТ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ
Ляг на живот, ноги согни в коленях. На выдохе немного приподними ноги вверх, стопами тянись к потолку, на вдохе – вниз.
Выполни 2 подхода по 15 раз.
Отжимания
РАБОТАЮТ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Упор лежа, опирайся на колени, руки поставь широко. Вдох – вниз, выдох – вверх. 3 подхода по 15 раз. Поставишь руки уже – будет работать трицепс.
Сгибание ног
РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Ляг на спину, сожми колени, руки – за голову. Голень – параллельно полу. На выдохе разогни ноги до прямой линии, вернись в ИП. 2 подхода по 20 раз.
Скручивания...
Ирина Сердюкова
понравилось
22 June 2015 at 12:50
Ирина Сердюкова
subscribed to 2 groups
15 June 2015 at 9:29
community-join.html
Ирина Сердюкова
subscribed to 2 groups
25 May 2015 at 19:53
community-join.html
Ирина Сердюкова
понравилось
28 November 2014 at 15:45
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Только лучшее
744 553
Здоровье
1 541 248
Other people named Ирина Сердюкова in My World