Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Меркулова
понравилось
2 March 2016 at 16:27
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Ольга Меркулова
понравилось
2 March 2016 at 7:53
community-post.html
ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара): more…
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара): more…
Ольга Меркулова
понравилось
19 January 2016 at 11:09
community-post.html
Полезный завтрак
Исключительно полезный, необыкновенно вкусный завтрак из овсянки и йогурта с фруктами. Приготовьте его вечером и утром ароматный завтрак готов. Это блюдо можно хранить до 5 дней в холодильнике. Полезный завтрак рецепт
Ингредиенты:
●1 стакан геркулеса
●1 стакан греческого йогурта или кефира
●2/3 стакана молока
●1 стакан любых фруктов, свежих или консервированных
●1/4 стакана миндаля
●2 столовые ложки меда или сахара (по желанию )
Приготовление:
more…
Исключительно полезный, необыкновенно вкусный завтрак из овсянки и йогурта с фруктами. Приготовьте его вечером и утром ароматный завтрак готов. Это блюдо можно хранить до 5 дней в холодильнике. Полезный завтрак рецепт
Ингредиенты:
●1 стакан геркулеса
●1 стакан греческого йогурта или кефира
●2/3 стакана молока
●1 стакан любых фруктов, свежих или консервированных
●1/4 стакана миндаля
●2 столовые ложки меда или сахара (по желанию )
Приготовление:
more…
Ольга Меркулова
понравилось
2 January 2016 at 10:26
Ольга Меркулова
понравилось
7 July 2015 at 11:56
community-post.html
Банановый чизкейк
* Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*.
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г),
1 яйцо,
2 ст. л. муки,
5 спелых бананов,
4 ст. л. сахара.
Способ приготовления:
Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки. Готовый чизкейк при желании можно полить карамельным соусом или украсить взбитыми сливками.
Приятного аппетита!
* Энергетическая ценность на 100 г - 99,9 ккал*.
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного мягкого творога (400г),
1 яйцо,
2 ст. л. муки,
5 спелых бананов,
4 ст. л. сахара.
Способ приготовления:
Бананы измельчить в блендере до состояния пюре. Творог соединить с яйцами и мукой, тщательно перемешать. Затем добавить в творожную массу банановое пюре. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180 градусов, примерно 20 минут, до румяной корочки. Готовый чизкейк при желании можно полить карамельным соусом или украсить взбитыми сливками.
Приятного аппетита!
5 comments
Ольга Меркулова
понравилось
6 July 2015 at 14:47
community-post.html
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ И "ДЕНЬ СУРКА" - ЭТО ОТСУТСТВИЕ СМЫСЛА…
«Эмоциональное выгорание» и «день сурка» самые частые жалобы среди мам маленьких детей, да и немаленьких тоже. Каждый день одно и тоже — покушать, погулять, поспать, снова покушать, погулять, поспать. И уже детская площадка возле дома просто ненавистна, а ее разноцветные домики и горки даже издалека одним своим видом вводят в глубочайшую депрессию. А разговоры между мамами об одном и том же надоели до тошноты. Кашки, пюрешки и супчики навевают тихую грусть. А стирка и уборка сводят сума своей бесконечностью.
...
«Эмоциональное выгорание» и «день сурка» самые частые жалобы среди мам маленьких детей, да и немаленьких тоже. Каждый день одно и тоже — покушать, погулять, поспать, снова покушать, погулять, поспать. И уже детская площадка возле дома просто ненавистна, а ее разноцветные домики и горки даже издалека одним своим видом вводят в глубочайшую депрессию. А разговоры между мамами об одном и том же надоели до тошноты. Кашки, пюрешки и супчики навевают тихую грусть. А стирка и уборка сводят сума своей бесконечностью.
...
Ольга Меркулова
subscribed to 5 groups
6 July 2015 at 14:18
community-join.html
Ольга Меркулова
subscribed to the group
6 July 2015 at 14:18
community-join.html
Ольга Меркулова
subscribed to the group
6 July 2015 at 14:18
community-join.html
Ольга Меркулова
subscribed to the group
6 July 2015 at 14:18
community-join.html
Ольга Меркулова
subscribed to 5 groups
6 July 2015 at 14:18
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 481
Сегодня в Екатеринбурге
413 630
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 972
Other people named Ольга Меркулова in My World
