Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
1 2
asked a question
25 October 2018 at 14:41
otvet-add.html
1 2
asked a question
22 May 2018 at 20:18
otvet-add.html
1 2
asked a question
17 April 2018 at 15:57
otvet-add.html
1 2
asked a question
4 October 2016 at 17:49
otvet-add.html
1 2
понравилось
10 July 2016 at 15:52
1 2
понравилось
9 July 2016 at 14:47
1 2
понравилось
9 July 2016 at 14:45
community-post.html
1 2
added a song
8 July 2016 at 10:11
audio.html
1 2
понравилось
2 July 2016 at 19:07
1 2
понравилось
2 July 2016 at 19:07
14 comments
1 2
понравилось
25 April 2016 at 16:17
community-post.html
● Зачем нужна становая тяга?
Становая тяга никогда не была в почете у новичков, слишком уж оно тяжелое и опасное упражнение. Так сложилось, что приоритетом у начинающих атлетов всегда были грудь и бицепсы. Мало кто понимал, что без сильных ног и спины бицепсы не накачать, а выполняя одни лишь изолирующие упражнения, серьезного результата не достигнуть.
Занятие спортом: Зачем нужна становая тяга?
more…
Становая тяга никогда не была в почете у новичков, слишком уж оно тяжелое и опасное упражнение. Так сложилось, что приоритетом у начинающих атлетов всегда были грудь и бицепсы. Мало кто понимал, что без сильных ног и спины бицепсы не накачать, а выполняя одни лишь изолирующие упражнения, серьезного результата не достигнуть.
Занятие спортом: Зачем нужна становая тяга?
more…
1 2
понравилось
24 February 2016 at 19:06
community-post.html
Как набрать массу. Все строго по циклам
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, "взрывая" наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
📗 ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
• Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
• Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
• Тяга штанги к поясу 3 по 6;
• Шраги 3 по 6; more…
1 2
subscribed to 18 groups
24 February 2016 at 18:58
community-join.html
1 2
asked a question
7 September 2015 at 9:04
otvet-add.html
1 2
asked a question
7 September 2015 at 8:51
otvet-add.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.