Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Руслан Миненков

was last seen 1 October at 10:19

40 лет / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Руслан Миненков installed a game

12 February 2017 at 12:40

app-install.html

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 413 817

Играть

Руслан Миненков понравилось

11 May 2016 at 11:04

Hi-Tech | Наука и техника

11 May 2016 at 10:20

community-post.html

Не просто полочка, а целая станция!

Нравится117Нравится117 людям

Комментировать 4

4 comments

Антон Лаврентьев

думал перфоратор там

11 May 2016 at 11:59

Нравится

Иван Егоров

не надо никаких игр, здесь чат на др. тему.

12 May 2016 at 9:37

Нравится

Руслан Миненков понравилось

2 May 2016 at 22:22

ЗОЖ

2 May 2016 at 21:40

community-post.html

Необычные 5х5

Краткое описание схемы:

Главная цель — набор массы
Тип программы — фулбади
Уровень тренированности — новичок
Дней в неделю — 3
Необходимо оборудование — штанги, гантели
Подойдет для мужчин и женщин

Тренироваться вы будете 3 раза в неделю, чередую тренировки А и Б. Например:

Неделя 1

День 1 А
День 2 Отдых
День 3 Б
День 4 Отдых
День 5 А
День 6 Отдых
День 7 Отдых

Неделя 2

День 1 Б
День 2 Отдых
День 3 А
День 4 Отдых
День 5 Б
День 6 Отдых
День 7 Отдых

День А

1) Приседания со штангой на плечах 5х5;
2) Жим лежа 5х5;
3) Тяга в наклоне 5х5; more…