Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Мухтар Тантыбаев

was last seen 5 June at 11:58

45 лет / Алма-Ата, Казахстан / не женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Мухтар Тантыбаев понравилось

25 December 2016 at 20:01

Здоровье

25 December 2016 at 19:39

community-post.html

КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?

☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
✔ 1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
✔ 2. Любые овощи.
✔ 3. Запеченные яблоки - 2 шт.
✔ 4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
✔ 1. Мясо (говядина), курица, индейка.
✔ 2. Любая рыба.
✔ 3. Морепродукты.
✔ 4. Яйца.
✔ 5. Творог.
✔ 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
✔ 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей. more…

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Мухтар Тантыбаев понравилось

14 July 2016 at 18:25

ЗОЖ

14 July 2016 at 18:00

community-post.html

Здесь показано как и в каких упражнениях задействованы те или иные мышцы!

35Нравится35 людям

24Нравится24 людям

19Нравится19 людям

28Нравится28 людям

20Нравится20 людям

28Нравится28 людям

Нравится337Нравится337 людям

Комментировать 3

3 comments

Лариса Кашаева

15 July 2016 at 5:38

Нравится

Ivan A_Z

17 July 2016 at 9:26

Нравится

Мухтар Тантыбаев понравилось

21 June 2016 at 16:16

ЗОЖ

21 June 2016 at 16:10

community-post.html

Специальные упражнения при болях в пояснице.

Боль в спине – весьма частая проблема людей, занимающихся фитнесом. Она мешает им не только в спортзале, но и вне тренировок: Боли не дают свободно двигаться, что сильно уменьшает тягу к тренировкам, но в таких случаях главное – не терять надежды. Причиной болей может быть вовсе не пошатнувшееся здоровье, а слишком слабые мышцы спины и пресса.Если врач подтвердил, что причиной болей стали нагрузки на неразвитые мышцы спины, следует правильно сформировать свою тренировочную программу. При этом необходимо уделять особенное внимание мышцам пресса, г more…

Нравится35Нравится35 людям Комментировать

Мухтар Тантыбаев subscribed to 2 groups

1 December 2015 at 20:36

community-join.html

ЗОЖ

1 998 086 участников

Здоровье

1 530 092 участника

Мухтар Тантыбаев понравилось

15 August 2015 at 4:17

Со спортом по жизни!

5 August 2015 at 12:30

community-post.html

Доброе утро

Нравится188Нравится188 людям

Комментировать 3

3 comments

Anna Kelly

Очень хороша!!!!!!

5 August 2015 at 13:26

Нравится

Неизвестно Неизвестно

;)

23 August 2015 at 9:31

Нравится

Мухтар Тантыбаев понравилось

21 June 2015 at 20:38

Мир added a video

18 June 2015 at 12:40

video-add.html

1:41 123 459 Парень взорвал зал на шоу талантов Save to my page

Нравится1763Нравится1763 людям

Комментировать 0

Мухтар Тантыбаев понравилось

8 June 2015 at 16:05

Мир added a video

5 June 2015 at 13:23

video-add.html

1:37 84 735 Дед пугает танцами Майкла Джексона Save to my page

Нравится848Нравится848 людям

Комментировать 0

Мухтар Тантыбаев понравилось

28 May 2015 at 16:08

Ilya S added a photo

28 May 2015 at 8:39

photo-add-collage.html

Нравится13Нравится13 людям

Мухтар Тантыбаев понравилось

25 May 2015 at 17:48

Мир

25 May 2015 at 13:00

community-post.html

Детеныш белого медведя

0:4176 569Детеныш белого медведяSave to my page

Нравится5731Нравится5731 человеку

Комментировать 112

112 comments

Данила Викулов

Чистое, неиспорченное создание)))
Честь - людям, которые любят и заботятся о природе

20 June 2015 at 15:34

Нравится

*******Надежда *******

Прямо как человечек!

3 September 2015 at 9:05

Нравится

Мухтар Тантыбаев понравилось

25 May 2015 at 17:47

Мир added a video

21 May 2015 at 12:57

video-add.html

1:07 104 987 Приколы с детьми вот это танец Смех до слез Save to my page

Нравится723Нравится723 людям

Комментировать 0

Мухтар Тантыбаев понравилось

23 May 2015 at 9:35

ОТБОРНЫЙ ЮМОР

23 May 2015 at 9:13

community-post.html

- Я влюбился!
- Да ладно? В кого?
- В ту самую Софию с шикарной фигурой и безумной внешностью.
- Эээ, да Вы ж вчера тока первый раз увиделись?
- Не, ты пойми, она идеал.
- Ну?
- Кароч, проводил её до подъезда, стоим, она меня на чай зазывает, мол, дома нет никого, а я...
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>> ...

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Мухтар Тантыбаев понравилось

22 May 2015 at 16:26

ШУТКИ В СТОРОНУ

22 May 2015 at 13:15

community-post.html

Чета пенсионеров, проезжая на собственном авто мимо придорожного ресторана, останавливается пообедать там. Пообедав, они отправляются дальше. Когда они проехали около 40 км, старушка вдруг обнаруживает, что забыла очки на столе ресторана, и говорит об этом деду. Тот с большой неохотой разворачивается и всю обратную дорогу ругается, кричит на супругу, упрекает ее в рассеянности, распаляясь все больше и больше. Наконец...
Читать далее >> ...