всем привет
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Назира Искакова
прокомментировала
30 January 2021 at 9:51
Да действительно это так
community-post.html
Назира Искакова
subscribed to the group
15 October 2017 at 18:07
community-join.html
Назира Искакова
subscribed to 3 groups
15 September 2016 at 12:09
community-join.html
Назира Искакова
wrote
status.html
УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз ...
...
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз ...
...
Назира Искакова
понравилось
11 October 2015 at 14:21
community-post.html
УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
_
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина....
1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
_
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина....
3 comments
Назира Искакова
понравилось
7 October 2015 at 11:03
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Назира Искакова
subscribed to the group
15 September 2015 at 16:23
community-join.html
Назира Искакова
понравилось
8 July 2015 at 8:26
community-post.html
3 comments
Назира Искакова
added a video
video-add.html
3:08
6
Серьезный разговор дочери с отцом!
Save to my page
Назира Искакова
прокомментировала
19 February 2015 at 9:23
да..да..да
community-post.html
РЫБЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ ЖЕНЩИНЫ ЗНАКОВ ЗОДИАКА
Женщины-Рыбы – одни из самых красивых представительниц зодиакального пантеона. Они притягивают к себе не только своей внешностью, но и загадочностью, непостижимостью, внешней холодностью. Их хочется отогреть, окружить любовью и заставить улыбаться.
Многие стремятся их разгадать, но под силу это исключительно избранным – тем, кто умеет так же тонко чувствовать, сопереживать, проявлять милосердие. Ведь Рыбы только выглядят равнодушными и отстраненными. На самом деле в них бушует пожар страстей, просто проявляется он редко – эти дамы умеют контролирова...
Женщины-Рыбы – одни из самых красивых представительниц зодиакального пантеона. Они притягивают к себе не только своей внешностью, но и загадочностью, непостижимостью, внешней холодностью. Их хочется отогреть, окружить любовью и заставить улыбаться.
Многие стремятся их разгадать, но под силу это исключительно избранным – тем, кто умеет так же тонко чувствовать, сопереживать, проявлять милосердие. Ведь Рыбы только выглядят равнодушными и отстраненными. На самом деле в них бушует пожар страстей, просто проявляется он редко – эти дамы умеют контролирова...
Назира Искакова
понравилось
6 February 2015 at 17:51
9 comments
а ч не сразу догнола в чем прикол,пока коментарии не прочитала😂)))
6 February 2015 at 13:30
Нравится
Назира Искакова
понравилось
29 January 2015 at 20:23
24 comments
Назира Искакова
прокомментировала
29 January 2015 at 20:20
да это так
community-post.html
23 comments
Считаю ,что простительны только грамматические ошибки.Но даже это может отдалить человека.Такие вот РЫБЫ !
20 May 2015 at 22:55
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Волшебная палочка
от
Rosa
Kutscherow
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Ароматные розы
от
Жанерке
Искакова
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 464
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 480
Похудение
1 385 051
Other people named Назира Искакова in My World