Natasha Kim

was last seen 26 October at 00:56

38 лет / Бишкек, Киргизия (Кыргызстан) / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Natasha Kim понравилось

12 October 2025 at 14:38

Елена Борн(Нестерук) added a video

29 January 2013 at 13:05

video-add.html

Чак-чак — восточная сладость, представляющая собой изделия из теста с медом, относящаяся к кухне тюркских народов, особенно в Башкортостане и Татарстане, (считается национальным башкирским и татарским блюдом).

8:08 3 203 Чак-чак Save to my page

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать 1

ludmila ressler

ну очень хороший рецепт

3 October 2014 at 0:06

Нравится

Natasha Kim set profile photo

10 September 2015 at 1:29

anketa-avatar.html

Natasha Kim понравилось

25 August 2015 at 2:54

Фигура мечты

24 August 2015 at 17:00

community-post.html

Упражнения на икроножные мышцы:

1 - подъем на носки
Исходное положение - встаньте прямо, ноги на ширине таза, стопы параллельны. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь вверх на носки. Повторяйте 20-30 раз.

2 - подъем на носки на одной ноге
Исходное положение - встаньте прямо, перенесите вес тела на правую ногу, левую оторвите от пола, согнув в колене. Сделайте вдох, на выдохе поднимитесь на носок. Повторите упражнение на каждую ногу по 15-20 раз.

3 - подъем на носки с "косолапыми ногами" носки вовнутрь...

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Natasha Kim понравилось

25 August 2015 at 2:52

Фигура мечты

24 August 2015 at 18:30

community-post.html

Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.

1. Ноги расставить широко врозь. Соединить руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой - локтя правой. Наклоняться вперед, стараясь коснуться руками пола.

2. Встань прямо. Руки положи за голову. Левую ногу согните в колене. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

3. Поставь одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см), другую - на пол, а руки - на пояс. Прыжком поменяй положение ног. Повтори 20 - 30 раз.
...

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать 1

Яна Крутых

25 August 2015 at 0:20

Нравится

Natasha Kim понравилось

25 August 2015 at 2:51

Фигура мечты

24 August 2015 at 23:00

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков ?

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 3

3 comments

Кристина Макарова

для мария азина: Красивые девушки новерное всегда выглядят ужасно, что за бред, красивая фигура!!!

25 August 2015 at 7:16

Нравится

Natasha Kim понравилось

25 August 2015 at 2:50

Фигура мечты

25 August 2015 at 0:01

community-post.html

Все о том, как скинуть вес или о "сушке". Будь первым, будь в курсе!

Сушка – это сжигание слоя подкожного жира посредством снижения употребления калорий, иначе — углеводное голодание. Жир сжигается, а мышечная масса остается на месте. Такой вид похудения используют бодибилдеры и профи-спортсмены, поскольку это способствует формированию рельефа тела. Но как при этом избежать стресса? Легко – просто нужно правильно подойти к сушке, и проблем не возникнет. Люди, которые испробовали на себе все прелести сушки, утверждают, что она достаточно полезна для организма. При этом необходимо сделать упо...