Наталия Север

was last seen 18 April at 16:03

Геленджик, Россия

«Все люди - разные, и право отличаться от других надо отстаивать до конца и не заботясь о последствиях.»

Write a message Подружиться Send gift

26 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталия Север прокомментировала

17 April 2016 at 23:30

Скучно

Будь в тренде

17 April 2016 at 0:10

community-post.html

Модницы, оцените образ нашей участницы

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 9

9 comments

Лилия Амирова

обувь или сумку. а так-классно!

17 April 2016 at 14:31

Нравится

Наталия Север

Скучно

17 April 2016 at 23:30

Нравится

Наталия Север понравилось

12 February 2016 at 18:31

Похудение

12 February 2016 at 18:00

community-post.html

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
more…

Нравится141Нравится141 человеку

Комментировать 2

nesabydka Фомина-Калайчиди

умничка.

12 February 2016 at 18:14

Нравится1

Антонина Аксенова

Замечательные упражнения!

12 February 2016 at 19:01

Нравится

Наталия Север понравилось

8 January 2016 at 22:00

Будь в тренде added a photo

8 January 2016 at 21:30

photo-add-collage.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать 0

Наталия Север added 6 photos

3 January 2016 at 14:34

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Наталия Север понравилось

29 December 2015 at 17:25

ЗОЖ

29 December 2015 at 7:10

community-post.html

Программа сжигания жира для мужчин

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин, сжигатели жира, глютамин (чтобы от нагрузок не разрушались мышцы, а только жир сжигался), аминокислоты, витамины и изолят протеина. Тренировки проводятся 4 раза в неделю.

Понедельник

* Аэробная нагрузка на велотренажере - 15 мин.
Грудь:
* Жим лежа - 4х10.
* Разведение гантелей лежа - 4х12.
* Жим лежа на наклонной скамье - 4х12.
* Сведения рук перед собой сидя на тренажере - 4х12.
Бицепс:
* Сгибание рук со штангой стоя - 4х12.
* "Молоток" - 4х12. more…

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 3

3 comments

Вячеслав Анатольевич

через две

29 December 2015 at 7:29

Нравится

Эдуард Гунько

А плечи ? забыли ?

29 December 2015 at 7:42

Нравится

Наталия Север понравилось

29 December 2015 at 17:21

Похудение

29 December 2015 at 11:30

community-post.html

Хорошая диета 💕

✨8.00 - чашка чая/кофе без сахара
✨10.00 - 200 гр. нежирного творога
✨12.00 - 200 гр. отварного мяса
✨14.00 - 1 вареное яйцо
✨16.00 - 1 стакан томатного сока
✨18.00 - 1 яблоко
✨20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
✨8:00 кофе,чай
✨10:00 вареное яйцо
✨12:00 плавленный сырок с чаем more…