Всё познаётся в сравнении! Не познав горечи боли, никогда не оценишь пьянящий вкус счастья!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Никольский
понравилось
27 January 2017 at 15:53
community-post.html
49 comments
Коля ТотКоторогоПростоТакУдаляют
для : Узри в чём дело "Рассмотрим влияние различных категорий продуктов на наш организм. Любой процесс варки, замораживания или консервирования существенно снижает щелочеобразующие качества, а во многих... more
31 January 2017 at 14:42
НравитсяКоля ТотКоторогоПростоТакУдаляют
для :
31 January 2017 at 16:34
Нравится
Алексей Никольский
понравилось
27 January 2017 at 15:53
community-post.html
12 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ПО УЛУЧШЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА В ПОДТЯГИВАНИЯХ.
1. Глубокий массаж мягких тканей. Результаты в подтягиваниях можно быстро улучшить за счет работы с мягкими тканями. К примеру, многие люди не способны подняться до уровня, когда подбородок выше перекладины, однако как только они уберут мышечную спайку между большой круглой мышцей и широчайшей мышцей спины – бац! – и проблема исчезает. Таким образом, чтобы улучшить подтягивания обратитесь к хорошему мануальному терапевту.
more…
1. Глубокий массаж мягких тканей. Результаты в подтягиваниях можно быстро улучшить за счет работы с мягкими тканями. К примеру, многие люди не способны подняться до уровня, когда подбородок выше перекладины, однако как только они уберут мышечную спайку между большой круглой мышцей и широчайшей мышцей спины – бац! – и проблема исчезает. Таким образом, чтобы улучшить подтягивания обратитесь к хорошему мануальному терапевту.
more…
Алексей Никольский
понравилось
27 January 2017 at 15:44
41 comments
Да, МАЛЫШИ, а сколько любви и преданности в этих глазах!!!!!!!!!!!
31 January 2017 at 10:18
Нравится1
Алексей Никольский
прокомментировал
27 January 2017 at 15:43
хороший костюм
46 comments
Алексей Никольский
прокомментировал
27 January 2017 at 15:41
если без хими то да
community-post.html
Выиграй всего за 3 клика! Регистрация и пополнение еще никогда не были такими быстрыми ...
27 January 2017 at 15:46
Нравится
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 17:03
community-post.html
4 comments
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 17:02
community-post.html
ПРОГРАММА НА МАССУ
Полезная статья от сообщества Программы Тренировок и Питания...
сохрани,чтобы не потерять!
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
more…
Полезная статья от сообщества Программы Тренировок и Питания...
сохрани,чтобы не потерять!
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
more…
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 16:40
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
прибирайся в комнате каждый день и не нужна будет зарядка
26 January 2017 at 22:05
Нравится
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 16:39
community-post.html
65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь.
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…
35 comments
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 16:36
community-post.html
Рыбная запеканка
🔸на 100грамм - 128.19 ккал🔸Б/Ж/У - 14.46/7.08/1.8🔸
Ингредиенты:
Филе рыбное — 400г
Лук репчатый — 1шт
Морковь — 1шт
Сметана — 100г
Яйцо куриное — 1шт
Сыр — 200г
Приготовление:
1. Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить.
2. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь.
3. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану.
4. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке.
Приятного аппетита!
Еще больше рецептов
🔸на 100грамм - 128.19 ккал🔸Б/Ж/У - 14.46/7.08/1.8🔸
Ингредиенты:
Филе рыбное — 400г
Лук репчатый — 1шт
Морковь — 1шт
Сметана — 100г
Яйцо куриное — 1шт
Сыр — 200г
Приготовление:
1. Выложить филе рыбы в форму (лучше стеклянную), посолить, поперчить.
2. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь.
3. Натереть сыр. Взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану.
4. Выложить смесь на морковь. Запекать минут 20 -30 в духовке.
Приятного аппетита!
Еще больше рецептов
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 16:15
community-post.html
Алексей Никольский
понравилось
22 January 2017 at 16:11
community-post.html
Программа тренинга- набор мышечной массы.
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
more…
Алексей Никольский
понравилось
19 January 2017 at 17:18
Алексей Никольский
прокомментировал
17 January 2017 at 10:58
нормальный домик впереди
5 comments
Восстанавливается после проигранной встречи пляжного волейбола?
17 January 2017 at 12:51
Нравится1
Алексей Никольский
понравилось
14 January 2017 at 22:44
community-post.html
ЛЕГКИЙ, ВКУСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ
Ингредиенты:
80 г молотых овсяных хлопьев
1 белок
3 стол. ложки воды
Корица
Начинка:
250 г обезжиренного творога
2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
1 белок
1-2 столовые ложки меда
Ванилин
Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером. more…
Ингредиенты:
80 г молотых овсяных хлопьев
1 белок
3 стол. ложки воды
Корица
Начинка:
250 г обезжиренного творога
2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
1 белок
1-2 столовые ложки меда
Ванилин
Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером. more…
Спасибо за интеиесный рецептик. Обязательно приготовлю.
13 January 2017 at 23:01
Нравится
Алексей Никольский
понравилось
14 January 2017 at 22:33
4 comments
Спорт превратили в шоу, бизнес и сферу зарабатывания денег. Храбры и мужественные служат в армии, пожарных частях, МЧС, на скорых.
15 January 2017 at 11:32
Нравится4Ох люди люди все ВЫ коверкаете ((((((А ВЕДЬ КАК ХОРОШО И ПРОСТО СКАЗАНО
17 January 2017 at 21:12
Нравится
Алексей Никольский
понравилось
14 January 2017 at 22:33
Алексей Никольский
понравилось
14 January 2017 at 22:32
community-post.html
5 потрясающих сладких запеканок, которые станут украшением правильного меню!🍎🍐🍌
Сохрани себе!📌
1. Овсяная запеканка с медом и яблоками
🔸на 100грамм - 127.03 ккал🔸Б/Ж/У - 4.29/3.3/20.13🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 г
Яйца - 3 шт
Мед - 50 мл
Яблоки - 3 шт
Разрыхлитель - 2 г
Сода - 2 г
Соль - по вкусу
Корица по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление: more…
Сохрани себе!📌
1. Овсяная запеканка с медом и яблоками
🔸на 100грамм - 127.03 ккал🔸Б/Ж/У - 4.29/3.3/20.13🔸
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 100 г
Яйца - 3 шт
Мед - 50 мл
Яблоки - 3 шт
Разрыхлитель - 2 г
Сода - 2 г
Соль - по вкусу
Корица по вкусу
Подсластитель - по вкусу
Приготовление: more…
Алексей Никольский
понравилось
14 January 2017 at 22:13
4 comments
Алексей Никольский
понравилось
14 January 2017 at 22:11
community-post.html
СЕКРЕТЫ УДАРОВ РУКАМИ
Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.
1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову more…
Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.
1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову more…
8 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.