Оля Митева
was last seen 3 September at 10:37
48 лет
/
Россия, Россия
я счастлива!!!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оля Митева
понравилось
2 March 2016 at 9:36
community-post.html
5 упражнений, чтобы сделать ягодицы упругими🌰
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.
2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены. more…
1. Приседание с отведением ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: стопы на ширине плеч.
раз: выполни приседание – потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах – 90°, мышцы живота в тонусе.
два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок – на себя.
2. Выпад с подъемом ноги
Работают мышцы бедер и ягодиц
и.п: ноги на ширине таза. Левая нога впереди, правая – сзади, упор на носок. Корпус вытянут, лопатки сведены. more…
10 comments
Светлана Андрощук
для Ирина ирина: Они самцы,а некоторые кобели!
2 March 2016 at 10:26
Нравится1Ирина Пономарева
для Viktor Viktor: это придумали коротконогие тётки, чтобы хоть как-то компенсировать свой дефект!
2 March 2016 at 19:23
Нравится1
Оля Митева
понравилось
2 March 2016 at 9:35
community-post.html
5 comments
Оля Митева
subscribed to 10 groups
2 March 2016 at 9:34
community-join.html
Оля Митева
added a song
15 November 2015 at 9:16
audio.html
audio-playlist.html
4:01
00:00
4 comments
очень красивая подборка! с удовольствием рабочий день с этой музыкой!
15 April 2016 at 11:30
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.