Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Юля Оначинская

was last seen 1 May at 19:29

44 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Юля Оначинская set profile photo

20 September 2022 at 14:00

anketa-avatar.html

Юля Оначинская set profile photo

11 October 2021 at 12:24

anketa-avatar.html

Юля Оначинская installed a game

29 November 2017 at 19:27

app-install.html

Клуб Слотов - Игровые Автоматы

Лучшие слоты, большие выигрыши, подарки, турниры, задания, достижения, акции, купоны, поздравления и это не все! Мы рады пригласить Вас в Клуб Слотов!

779 007

Играть

Юля Оначинская понравилось

12 August 2016 at 19:34

Будь в тренде

12 August 2016 at 18:50

community-post.html

Яркая идея макияжа 💄

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 2

зинаида бочкарёва

хрень

13 August 2016 at 2:36

Нравится

Светлана Милентьева

Очень красиво!

18 August 2016 at 5:56

Нравится

Юля Оначинская понравилось

12 August 2016 at 19:32

Маникюр | Ногти

12 August 2016 at 19:11

community-post.html

Нравится83Нравится83 людям

Комментировать 2

Zancik _

Krasivo

13 August 2016 at 0:03

Нравится

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 15:29

Похудение

2 April 2016 at 14:30

community-post.html

Круговая тренировка на жиросжигание🔥🔥🔥

⚡Приседания 20
⚡Планка 30-60 секунд
⚡Выпады/Подъёмы на стул 10-15 каждой ногой
⚡Подтягивания (если есть перекладина)/Отжимания 10-15

В этой круговой тренировке нужно сделать 4 круга (т.е. 4 раза повторить эту программу) с отдыхом 20-30 секунд между упражнениями и 1.30-2 минуты между кругами. Для похудения и жиросжигания прерывы между упражнениями не должны быть дольше. Упражнения №3 и №4 в разных кругах чередуются.

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 2

Виктория Москвитина

УЖАССССССССССС!

2 April 2016 at 17:26

Нравится1

Валентина Бобровник

Ужас был бы, если сало провисало, а здесь-все при себе

2 April 2016 at 19:13

Нравится

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 15:23

Похудение

1 April 2016 at 15:30

community-post.html

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг)♥

❄ 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
❄ 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
❄ 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
❄ 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
❄ 5-ый день: фрукты и овощи.
❄ 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
❄ 7-ой день: фрукты и овощи.
❄ 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
❄ 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 3

3 comments

Надежда Козырева

1 April 2016 at 18:11

Нравится

людмила васильева

девочки, кто хочет похудеть, спрашивайте-помогу!

1 April 2016 at 21:12

Нравится1

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 15:21

Похудение

31 March 2016 at 18:00

community-post.html

Диета:"Любимая":

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт
more…

Нравится97Нравится97 людям Комментировать 8

8 comments

Елена Бызина

Я для всех писать не буду. Это индивидуальная система питания. Я ее вынашивала лет 5. Многое приходилось переделывать уже в процессе, но результат хороший. Вес держится уже лет 5. Отвечу... more

5 April 2016 at 20:35

Нравится

наталья короткевич

для Елена Бызина: это хорошо,если вы придерживаетесь своей системы питания,и не позволяете себе лишнего,но большенство к сожалению,сбрасывая пару килограм,жутко собой гордятся и бросают все .Я вот всю жизнь пытаюсь... more

9 April 2016 at 11:40

Нравится

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 15:18

Похудение

28 March 2016 at 16:20

community-post.html

От растяжек и обвисшей кожи поможет "волшебное масло"

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто more…

Нравится116Нравится116 людям

Комментировать 1

Лариса Чиркова

Спасибо! Попробую!

21 April 2016 at 10:40

Нравится

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 15:14

Похудение

29 March 2016 at 6:40

community-post.html

Тренировка на 15 минут - забирай на стену!

100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)

Тренироваться лучше на улице, на свежем воздухе!

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать 2

Наталья Бут

И тело на вынос!

29 March 2016 at 7:45

Нравится

ЛЕНА ЛЕНА

500 раз на скакалке.....) 15 минут не хватит

29 March 2016 at 8:45

Нравится

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 14:49

Похудение

31 March 2016 at 15:30

community-post.html

Сенсация! Станем стройняшками за неделю!
Забираем на стену, чтобы не потерять!

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин) more…

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 12

12 comments

лала лалала

для Альфия Даминова: кстати о фото . мне кажется что все эти фотки вообще с другого сайта . а эта бедная девушка даже и не знает что ее здесь выставили .

4 April 2016 at 16:46

Нравится

Альфия Даминова

Согласна с Вами полностью, многие фото взяты откуда-то. Но кто-то такой больной человек, выставляет или жопы (ладно еще в трусах), или червяков, которые у него живут.

4 April 2016 at 18:25

Нравится

Юля Оначинская понравилось

2 April 2016 at 14:43

Похудение

1 April 2016 at 21:10

community-post.html

✔ Красивый животик за 2 недели ✔

Сохрани, чтобы не потерять 📌

Что нам понадобится:
🔹 Диван
🔹 Сила воли и желание
🔹 10-20 минут времени

🔻 1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

🔻 2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

🔻 3 шаг. more…

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 4

4 comments

Сережа Василенко

для Елена Лена: Умирают не от диет, а от добавок, которые пьют лентяи вместо того чтоб пресс качать. Это я вам как патанатом говорю)))

2 April 2016 at 14:04

Нравится1

Надежда Кромина

для Елена Лена: Вы название группы хоть иногда смотрите? Или только картинки от безделья разглядываете! Это сообщество про похудение! И кроме картинок, которые Вы засираете, тут куча всего полезного чуть выше... more

2 April 2016 at 20:53

Нравится1

Юля Оначинская понравилось

16 August 2015 at 15:29

Людмила Александрова set a cover for her profile

27 October 2012 at 23:58

photo-add-cover.html