Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Алиса Пантюхина

was last seen 5 March at 16:58

54 года / Барнаул, Россия

Счастье, когда утром не только просыпаешься, но и высыпаешься

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алиса Пантюхина set profile photo

28 February 2022 at 5:26

anketa-avatar.html

Алиса Пантюхина set profile photo

4 December 2019 at 19:14

anketa-avatar.html

Алиса Пантюхина понравилось

20 August 2017 at 19:32

Наталья Ядришникова added 2 photos

8 August 2017 at 20:34

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Алиса Пантюхина понравилось

20 August 2017 at 19:29

Мир

19 August 2017 at 17:00

community-post.html

Сверхдобрая собака

3:3833 461Сверхдобрая собакаSave to my page

Нравится2973Нравится2973 людям

Комментировать 286

286 comments

Comment deleted

Леся Подоляк

А судьба этой собачки сложилась где она щяс находится

11 March 2018 at 23:16

Нравится1

Никола .из Самары.

для Леся Подоляк: Классная собачка.

12 March 2018 at 7:18

Нравится1

Алиса Пантюхина понравилось

14 February 2017 at 20:53

Наталья Ядришникова added a photo

21 January 2017 at 6:02

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Алиса Пантюхина понравилось

4 October 2016 at 10:35

Похудение

1 October 2016 at 15:55

community-post.html

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Алиса Пантюхина понравилось

4 October 2016 at 10:32

Похудение

1 October 2016 at 15:58

community-post.html

Спортивный зал помогает забывать о многом:

Помогает забывать про назойливого начальника с работы, который вечно ищет за что к тебе прицепиться и вынести мозг.

Помогает забыть бывшего, который с нежной улыбкой вскрыл тебе грудь и разбил сердце.

Помогает забыть о всех тех бытовых проблемах, которые каждый день давят тебе на плечи, пытаясь прогнуть, подмять под себя.

В зале выходит вся твоя накопившаяся злость - злость на самого себя, на соседей, на толпы в транспорте и грязь на улицах.
more…

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 3

3 comments

тома фай

1 October 2016 at 19:42

Нравится

наталья остапенькова

для себя это хорошо и легко!!!!!!!!!!нооооо мужчинам не понраву

2 October 2016 at 0:46

Нравится

Алиса Пантюхина понравилось

4 October 2016 at 10:31

Похудение

2 October 2016 at 8:20

community-post.html

☀ Семидневная диета для идеальной фигуры ☀

✔️ 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

✔️ 2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)
more…

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 5

5 comments

Элина Элина

симпатичная девушка на фото. лучше быть таким "ужасом ходячим", чем пышкой

2 October 2016 at 15:08

Нравится1

Наталья Сухарева

для Наталья Сухарева: А, что питьводу совсем не нужно, чай, кофе и т. д.?

6 October 2016 at 5:00

Нравится

Алиса Пантюхина понравилось

4 October 2016 at 10:26

Похудение

2 October 2016 at 20:50

community-post.html

Худеем ,девочки, готовимся к Новому году)

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

Алиса Пантюхина понравилось

4 October 2016 at 10:22

Похудение

3 October 2016 at 9:50

community-post.html

Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг) 🍏

🍏1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
🍏2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
🍏3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
🍏4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
🍏5-ый день: фрукты и овощи.
🍏6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
🍏7-ой день: фрукты и овощи.
🍏8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
🍏9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. more…

Нравится71Нравится71 человеку Комментировать

Алиса Пантюхина понравилось

4 October 2016 at 10:20

Похудение

3 October 2016 at 14:31

community-post.html

Качаем пресс правильно: 5 основных технических ошибок!

Самым популярным способом накачать кубики на животе является скручивание. Однако это упражнение не такое простое, как может показаться. Если делать его неправильно, желаемого результата не будет. В этой статье мы разберём пять самых распространённых ошибок, которые мешают получить идеально плоский живот.
Показать полностью…

Проблема 1: вы поднимаетесь слишком высоко
Скручивания — это не подъёмы туловища. Когда вы поднимаетесь слишком высоко, вы переносите нагрузку с прямых мышц живота на сгибатели бедра. more…