Полина Беляева

was last seen 28 October at 03:53

Красноярск, Россия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Полина Беляева installed a game

4 May 2023 at 6:18

app-install.html

Бутылочка: знакомства, флирт, общение

Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.

2 232 429

Играть

Полина Беляева installed a game

4 April 2020 at 11:02

app-install.html

Сокровища Пиратов

Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!

2 100 127

Играть

Полина Беляева понравилось

25 July 2019 at 14:01

Будь в тренде added a photo

23 July 2019 at 13:59

photo-add-collage.html

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать 0

Полина Беляева понравилось

29 September 2018 at 5:47

Похудение

27 September 2018 at 19:14

community-post.html

Салаты на обед или ужин! Забирай себе, если надоели банальные сочетания!

Салат 1
Тунец, мягкая вареное яйцо , редис , зеленый лук , сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2
Фасоль, огурец, зеленый лук , сыр фета , сельдерей, яблоко , сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры черри , сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Салат 4
3 ломтика ветчины, 1/2 авокадо, редис , помидоры черри, огурец, красный перец, микс салата, зеленый лук, бальзамический уксус.

Салат 5 more…

3Нравится3 людям

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать

Полина Беляева понравилось

17 June 2017 at 15:03

Похудение

17 June 2017 at 13:17

community-post.html

14 ПРАВИЛ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

Сохрани себе!

1. Носи обувь на каблуке.
2. Не переусердствуй с диетами.
3. Чаще улыбайся.
4. Влюбись в грейпфруты.
5. Смотри за калориями.
6. Держи осанку прямо.
7. Борись с целлюлитом.
8. Выпивай не меньше двух литров жидкости в сутки.
9. Не пей алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
11. До завтрака натощак выпивай стакан воды с медом и лимоном.
12. Подожди 20 минут, а лишь потом завтракай.
13. Полюби спорт.
14.Сделай:
- 35 раз упражнений на пресс.
- 75 наклонов (25 влево, 25 вправо, 25 вперед) (чтобы сформировать талию). more…

Нравится203Нравится203 людям

Комментировать 8

8 comments

Маржан Суюнова

На фото у девушки мужская фигура, никакой женственности.

21 June 2017 at 9:04

Нравится

Ольга Шульженко

"В жизни раз бывает 18 лет"...а 81 - ещё реже.

22 June 2017 at 17:41

Нравится

Полина Беляева понравилось

15 June 2017 at 17:38

Похудение

15 June 2017 at 13:17

community-post.html

Кабачки, запеченные с помидорами и сыром.

Кабачки, запеченные с помидорами и сыром, - очень лёгкое, полезное блюдо. Из сочных, спелых овощей оно получается изумительно вкусным. Расход продуктов дан для небольшой порции. Попробуйте обязательно!

Для приготовления кабачков, запеченных с помидорами и сыром, понадобится:
помидоры - 1-2 шт.;
кабачок - 200-250 г;
перец болгарский сладкий - 1 шт.;
сметана - 20 г;
молоко - 2,5 ст. л.;
яйцо - 1 шт.;
сыр твердый - 25-30 г;
специи, перец черный молотый, соль - по вкусу.
more…

5Нравится5 людям

7Нравится7 людям

Нравится461Нравится461 человеку

Комментировать 8

8 comments

татьяна завалишина

КТО ВЫПЕКАЛ ? ПОДЕЛИТЕСЬ КАК ПОЛУЧИЛОСЬ КАБАЧЕК ПРОПЕКСЯ ?

16 June 2017 at 23:00

Нравится

Татьяна Семичастнова

для татьяна завалишина: Кабачку достаточно 10 минут на сковороде под крышкой! А тут 30.

18 June 2017 at 10:19

Нравится2You and others like this1 человеку

Полина Беляева понравилось

20 April 2017 at 16:27

Похудение

20 April 2017 at 8:14

community-post.html

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнени more…

Нравится183Нравится183 людям

Комментировать 5

5 comments

Швачко Татьяна

красотка

20 April 2017 at 18:52

Нравится

Aлла Данилова

28 April 2017 at 2:46

Нравится

Полина Беляева понравилось

20 March 2017 at 16:54

Похудение added a photo

20 March 2017 at 14:24

photo-add-collage.html

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать 0

Полина Беляева понравилось

13 March 2017 at 10:46

Идеи дизайна интерьера

12 March 2017 at 22:14

community-post.html

Весенняя рассада на подходе!

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Полина Беляева понравилось

2 March 2017 at 7:13

Похудение

1 March 2017 at 20:17

community-post.html

Как вывести из организма все ненужное и ядовитое? 👆

Лучшие рецепты детоксикации!

🍏1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

🍏2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, more…

Нравится240Нравится240 людям

Комментировать 6

6 comments

Алина Чубанова

2 March 2017 at 8:13

Нравится

Ирина Винокурова

напиток с яблоком и корицей, приятный и вкусный. Спасибо за рецептик

10 March 2017 at 18:56

Нравится

Полина Беляева понравилось

30 January 2017 at 18:06

Похудение

30 January 2017 at 11:24

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ СОГНАТЬ ЖИРОК С ЖИВОТА И БОКОВ!

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
more…

Нравится301Нравится301 человеку

Комментировать 6

6 comments

Наталья Коробенкова

30 January 2017 at 17:54

Нравится

татьяна каменская

30 January 2017 at 18:11

Нравится

Полина Беляева понравилось

16 January 2017 at 13:07

Похудение added a photo

16 January 2017 at 8:14

photo-add-collage.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать 0

Полина Беляева понравилось

11 January 2017 at 6:42

Фигура мечты

10 January 2017 at 21:01

community-post.html

Программа приседаний на 30 дней

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Полина Беляева понравилось

3 January 2017 at 6:15

Будь в тренде

3 January 2017 at 0:54

community-post.html

Верь в мечту. У неё есть приятная особенность — сбываться ❄

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать 2

Наталия Оспенникова

Мечты сбываются и не сбываются! А всё хорошее и есть- МЕЧТА!

3 January 2017 at 1:27

Нравится2You and others like this1 человеку

Гульнара Мирхайдарова

Если верить в мечту-она сбудется! Обязательно!

3 January 2017 at 17:30

Нравится

Полина Беляева понравилось

24 December 2016 at 13:52

Фигура мечты

24 December 2016 at 10:26

community-post.html

10-минутная йога для уравновешенного состояния на целый день! 😌

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Полина Беляева понравилось

12 December 2016 at 16:58

Похудение

11 December 2016 at 18:40

community-post.html

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…