Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Татьяна Твердикова

was last seen 12 October at 13:05

Write a message Подружиться Send gift

52 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Татьяна Твердикова set a cover for her profile

7 April 2022 at 13:40

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Татьяна Твердикова changed their profile photo

2 May 2020 at 13:53

anketa-avatar.html

Татьяна Твердикова понравилось

31 May 2018 at 14:28

Похудение

13 September 2016 at 12:10

community-post.html

У ХУДЕЮЩИХ ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОД РУКОЙ ТАКОЙ СПИСОК 😃

🍒 Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

🍒 Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

🍒 Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

🍒 Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

🍒 Продукты, которые поддержат вашу внешность: more…

Нравится377Нравится377 людям Комментировать 9

9 comments

Татьяна Соколова

16 September 2016 at 13:16

Нравится

Tatyana Filyaeva

я хочу так питаться

11 October 2016 at 23:41

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

17 February 2018 at 14:15

"УЮТНЫЙ ДОМ" - МЫ САМИ СОЗДАЕМ!

14 October 2016 at 19:48

community-post.html

ПРАВИЛА СТИРКИ ПУХОВИКОВ

Как постирать любимый пуховик, чтобы потом не выкинуть его в мусор? Существуют определенные правила:

1. Перед тем, как стирать пуховик, его необходимо вывернуть наизнанку. Это нехитрое действия нужно выполнить для того, чтобы по основным швам не повылезал пух и чтобы не повредить лицевую сторону пуховика. Если повредится подкладка, ее можно восстановить.

2. Обязательно застегните молнию. Молнию надо закрывать для того, чтобы она не деформировалась во время стирки.

3. Никогда не стирайте пуховики с другими вещами. more…

Нравится219Нравится219 людям

Комментировать 10

10 comments

Галина Ост

для irina karaseva: я рада за вас...

16 October 2016 at 16:10

Нравится

Галина Ост

для irina karaseva: за то что все получается...

16 October 2016 at 23:13

Нравится

Татьяна Твердикова installed a game

23 January 2018 at 12:37

app-install.html

Путь Лордов

Lords Road это 2.5D игра, в которой пользователь может применять различные комбо навыки, чтобы побеждать монстров в подземельях. Интересной особенностью Lords Road является система маунтов, которых можно тренировать и прокачивать.

62 221

Играть

Татьяна Твердикова понравилось

21 August 2017 at 11:39

Похудение

21 August 2017 at 10:37

community-post.html

Нравится206Нравится206 людям

Комментировать 5

5 comments

Сабит Догоманов

для Саракуль Исмагулова: Как после скручивания раскрутишься так напиши.

21 August 2017 at 19:11

Нравится2You and others like this1 человеку

РИТА Рита

21 August 2017 at 21:51

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

9 August 2017 at 16:10

Похудение

4 August 2017 at 10:37

community-post.html

Как убрать живот

Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений. more…

Нравится417Нравится417 людям

Комментировать 39

39 comments

Ольга *******

Чтобы убрать живот, надо перестать жрать все подряд, похудеть и заниматься спортом.

4 August 2017 at 17:31

Нравится47You and others like this46 людям

Влад Хаггай

для : Я вот абсолютно с этими теориями не согласен. Каждому народу присущи свои качества,этим он и силен.

8 August 2017 at 15:29

Нравится2You and others like this1 человеку

Наталья Пагода

для Влад Хаггай: вы хотите сказать что вам не нравиться мое изящное пузико?

27 August 2017 at 6:28

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

27 July 2017 at 13:14

Похудение

27 July 2017 at 8:14

community-post.html

Идеальный рецепт малосольных огурчиков без рассола в пакете

Идеальный рецепт приготовления вкусных, хрустящих и ароматных малосольных огурцов. Готовятся в пакете - быстро и просто!

Ингредиенты: (на 1 кг огурцов):
- 3-4 зубчика чеснока,
- 1 столовая ложка соли,
- укроп по- вкусу.
Замечание: огурцы лучше брать мелкого размера, они получаются более вкусные и хрустящие!

Приготовление:
1. Мелко нарезать укроп.
2. Порубить чеснок
3. Промыть огурчики, отрезать у них кончики.
4. Выложить наши огурчики в полиэтиленовый пакет more…

Нравится547Нравится547 людям

Комментировать 10

10 comments

...เพลง@ ...(Dontri)

30 July 2017 at 0:22

Нравится

Ольга *Ваш Ангел Клонд

для Оксана Айнетдинова: огорода нет,и стрелок нет----буду чесночком довольствоваться!!!Думаю тож будет неплохо"!!!Только сча все забацала!

30 July 2017 at 0:52

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

26 July 2017 at 9:16

Похудение

25 July 2017 at 6:37

community-post.html

Какие упражнения избавят от живота и боков?

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. more…

Нравится357Нравится357 людям

Комментировать 9

9 comments

Ольга Гейсман

Используйте уличные тренижоры!

25 July 2017 at 13:00

Нравится

Valentina Spring

жрать нужно меньше и не нужно крутить обруч и надрываться на тренажёре

2 August 2017 at 11:34

Нравится1

Татьяна Твердикова понравилось

21 July 2017 at 11:25

Похудение

21 July 2017 at 6:37

community-post.html

За 10 дней от 4 до 8 кг.

Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды. Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. Забыть про сахар и алкоголь. Желательно исключить из рациона кофе, лучше замените его травяным, зеленым или белым чаем. Рекомендуется выпивать 1 ч/л оливкового или льняного масла по утрам, в этом случае в салат масло уже не добавляем. Когда кушаем грейпфрут совместно с яйцами, не стараемся впихнуть в себя весь, 3-4 долек с кожицей будет вполне достаточно. И пейте воду!!! 1-2 стакана с утра и за 20 мин до каждо more…

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 4

4 comments

Елена Шаманова

палки

22 July 2017 at 16:41

Нравится

Comment deleted

Татьяна Твердикова понравилось

18 July 2017 at 13:38

Похудение

18 July 2017 at 2:56

community-post.html

Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыт more…

Нравится132Нравится132 людям

Комментировать

Татьяна Твердикова понравилось

14 July 2017 at 11:05

Похудение

14 July 2017 at 9:49

community-post.html

Диета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около 8-10 килограммов.

Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
more…

Нравится181Нравится181 человеку

Комментировать 3

3 comments

Аллочка ...

послушаю....))

14 July 2017 at 13:43

Нравится

Татьяна Дунаева

класс

14 July 2017 at 15:02

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

29 June 2017 at 14:11

Похудение

29 June 2017 at 13:17

community-post.html

НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

- Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить more…

Нравится115Нравится115 людям

Комментировать 1

Таня ****

30 June 2017 at 13:14

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

26 June 2017 at 11:38

Похудение

26 June 2017 at 4:57

community-post.html

Чай "Не хочу есть"

Рецепт этого чая авторский. Моя знакомая составила его, исходя их своих знаний о травах и специях. Вчера я купила все необходимое и приготовила вечером этот чай. Главное его свойство - отключение аппетита. Я решила пить его во второй половине дня. Хотя количество приемов не ограничено...Итак, выпив вчера вечером 2 чашки, я спокойно легла спать с бурчащим животом:)

Рецепт:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы
more…

Нравится279Нравится279 людям

Комментировать 13

13 comments

Не АнГеЛ

намутили всего для похудения хватает просто имбиря с медом и лимоном . напиток противный но есть не хочется .

27 June 2017 at 8:57

Нравится

???? ???

Вода сисли - тоже вариант для похудения... Но это не значит, что пить и ничего не делать!!!

28 June 2017 at 7:10

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

21 June 2017 at 14:28

Похудение

21 June 2017 at 11:24

community-post.html

Кушала эту смесь, и забыла о свисающем животе!
Советую всем! ✅

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит.
Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица. 👱‍♀️

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник. 💩😜
more…

Нравится501Нравится501 человеку

Комментировать 25

25 comments

Любовь Бутримова

7 July 2017 at 15:05

Нравится

Нина Закурдаева

надо попробовать

12 July 2017 at 15:06

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

17 June 2017 at 15:21

Шедевры кулинарии

14 June 2017 at 11:01

community-post.html

Тефтели из духовки

Тефтели:
Фарш - 500 г
Рис - 1 горсть
Лук - 1 небольшая луковица
Яйцо - 1 шт
Соль
Специи
Мука

Соус:
Лук - 1 большая луковица
Морковь - 1 большая
Чеснок 1-2 зуббчика
Сметана - 3 ст ложки
Томатная паста - 3 ст ложки
Соль
Специи

Отвариваем горсть риса. Режем мелко лук. Смешиваем фарш, рис и лук, добавляем яйцо, соль и специи. Перемешиваем. Формируем тефтельки, обваливая в муке. Отправляем их в холодильник на 10-15 минут.
Далее отправляем тефтели в духовку разогретую до 200 градусов на 30 минут минут. more…

Нравится791Нравится791 человеку

Комментировать 19

19 comments

марина михайлова

19 June 2017 at 21:06

Нравится

ольга сидорова

очень апититна

19 August 2017 at 8:53

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

13 June 2017 at 12:21

Похудение

13 June 2017 at 9:49

community-post.html

💥 Метаболическая диета 💥

Забирай, чтобы не потерять 📌

✔Часто причиной накопления лишних килограммов являются сбои в работе гормональной системы. Метаболическая диета, являясь одной из самых популярных и действенных методик похудения, поможет справиться с этой проблемой

✔Все, что нужно для запуска программы снижения веса – выбрать продукты из списка на количество баллов, подходящее для текущего времени. Чтобы было понятно, о чем идет речь, для начала поговорим о шкале баллов, по которой определяется ценность продуктов.
more…

Нравится206Нравится206 людям

Комментировать 6

6 comments

Аллочка ...

для Ирина Зуева: ведется от недели до 2-х недель

13 June 2017 at 20:26

Нравится

Аллочка ...

мне все понятно.....завтра на ДР, а потом 1 этап!скоро на моря уезжать.....))

13 June 2017 at 20:27

Нравится

Татьяна Твердикова понравилось

15 May 2017 at 14:10

7 лучших рецептов

11 May 2017 at 9:40

community-post.html

20 Самых вкусных начинок для блинчиков

1. Блины с начинкой из яиц
Состав: 4 яйца, 50 гр. зеленого лука, 5-10 гр. укропа, соль.
Отварить 4 яйца. Натереть вареные яйца на терку. Обжарить зеленый лук 50 гр. Укроп 5-10 гр. Соль по вкусу.

2. Творожная начинка в блины
Состав: Творог 500 гр., 1 желток яйца, 2 столовые ложки сахара, 50 гр. изюма.
Берем творог, добавляем в него один желток, сахар, перетираем все с творогом.
В получившуюся массу добавляем изюм. Предварительно замоченный в
кипятке.

3. Куриная: блинчики с курицей more…