Алексей Салашний

was last seen 21 March at 05:18

39 лет / свободен

Полон радости, счастья и смеха, наконец пришел этот новый год к нам сегодня ура-ура.

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Алексей Салашний понравилось

22 April 2016 at 19:54

ЗОЖ added a photo

26 November 2014 at 20:28

photo-add-collage.html

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 0

Алексей Салашний понравилось

19 April 2016 at 18:36

ЗОЖ added 2 photos

7 November 2014 at 1:43

photo-add-collage.html

125Нравится125 людям

286Нравится286 людям

Алексей Салашний понравилось

12 April 2016 at 19:24

ЗОЖ added 4 photos

12 April 2016 at 18:50

photo-add-collage.html

352Нравится352 людям

229Нравится229 людям

1Нравится1 человеку

653Нравится653 людям

Алексей Салашний понравилось

28 March 2016 at 14:09

ЗОЖ

27 March 2016 at 22:00

community-post.html

● Программа тренировки на месяц с ПЛАНКОЙ

Планка — МОЩНОЕ упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится!

- Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:
Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника. more…

Нравится169Нравится169 людям

Комментировать 4

4 comments

Анастасия Сергеева

Класс

28 March 2016 at 4:25

Нравится

Дубровина Елена

если человек никогда не делал планку, то он не простоит 45 сек., тем более на боковой планке да еще с поднятой рукой, это достаточно сложно без подготовки! Начинать надо с малого.

28 March 2016 at 10:24

Нравится1

Алексей Салашний понравилось

2 March 2016 at 19:43

Мир качалки

1 March 2016 at 11:31

community-post.html

Спортивные девушки восхитительны!