Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Чаликиди
понравилось
12 February 2017 at 16:16
status.html
Мы притягиваем в свою жизнь всё то, о чем думаем.
Александр Чаликиди
понравилось
20 October 2016 at 20:41
Александр Чаликиди
понравилось
10 May 2016 at 22:08
Александр Чаликиди
понравилось
8 May 2016 at 12:37
Александр Чаликиди
понравилось
22 April 2016 at 23:45
community-post.html
Полезные рекомендации по тренингу.
Увеличение мышечной массы:
· Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина+ноги+грудь)
· Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений
· Отдыхайте между подходами 45с-1.5м.
Увеличение силы:
· Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ.
· Используйте несколько подходов по 5 повторений
· Отдыхайте между подходами около 3-х минут
Увеличение мощности:
· Используйте максимальные и околомаксимальные веса (>90% 1ПМ).
· Используйте несколько сетов из 1 – 4 повторений
· Отдыхайте между подходами около 5-10 минут
Советы по питанию:
more…
Увеличение мышечной массы:
· Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина+ноги+грудь)
· Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений
· Отдыхайте между подходами 45с-1.5м.
Увеличение силы:
· Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ.
· Используйте несколько подходов по 5 повторений
· Отдыхайте между подходами около 3-х минут
Увеличение мощности:
· Используйте максимальные и околомаксимальные веса (>90% 1ПМ).
· Используйте несколько сетов из 1 – 4 повторений
· Отдыхайте между подходами около 5-10 минут
Советы по питанию:
more…
Александр Чаликиди
понравилось
26 February 2016 at 4:28
Александр Чаликиди
понравилось
26 February 2016 at 3:42
community-post.html
Александр Чаликиди
понравилось
26 February 2016 at 3:41
community-post.html
Мощнейший коктейль на массу
Этот коктейль даст тебе 90 грамм казеина, 70 грамм углей и 140 грамм жиров и 1960 кКал!
Да прибудет с нами масса!
Ингредиенты:
• Яйца - 3 штуки;
• Творог - 400 грамм;
• Сливки - 200 грамм;
• Малина ( можешь взять и другую ягоду) - 250 грамм;
• Мед - 2 столовых ложки;
• Желатин - 25 грамм;
• Вода - 150 мл
Приготовление:
1. Раствори желатин в воде;
2. Смешай остальные ингредиенты в блендере;
3. Влей желатин в получившуюся массу, хорошо перемешай
more…
Этот коктейль даст тебе 90 грамм казеина, 70 грамм углей и 140 грамм жиров и 1960 кКал!
Да прибудет с нами масса!
Ингредиенты:
• Яйца - 3 штуки;
• Творог - 400 грамм;
• Сливки - 200 грамм;
• Малина ( можешь взять и другую ягоду) - 250 грамм;
• Мед - 2 столовых ложки;
• Желатин - 25 грамм;
• Вода - 150 мл
Приготовление:
1. Раствори желатин в воде;
2. Смешай остальные ингредиенты в блендере;
3. Влей желатин в получившуюся массу, хорошо перемешай
more…
...и получаем больше литра херни которую нереально выпить)
26 February 2016 at 2:48
Нравится1
Александр Чаликиди
subscribed to 16 groups
24 September 2015 at 23:32
community-join.html
Александр Чаликиди
subscribed to 2 channels
24 September 2015 at 23:32
channel-join.html
Александр Чаликиди
subscribed to the channel
24 September 2015 at 23:32
channel-join.html
Александр Чаликиди
понравилось
2 August 2015 at 16:49
Мир
added a video
video-add.html
0:14
71 233
Когда захотел поближе познакомиться с медведем
Save to my page
Александр Чаликиди
понравилось
2 August 2015 at 16:45
Александр Чаликиди
понравилось
5 July 2015 at 0:19
Супер топ
added a video
video-add.html
На тайском шоу талантов талантливый паренек, используя простые четыре кольца показал иллюзию, которая завораживает зрителя с первых секунд просмотра.
Александр Чаликиди
понравилось
5 July 2015 at 0:14
community-post.html
6 фруктов, которые мы едим неправильно
1:4626 7526 Fruits You’re Eating WrongSave to my page
117 comments
С дуру можно не только пошинковать арбуз,но и остаться без него)))))....
1 July 2015 at 22:04
Нравится
Александр Чаликиди
понравилось
5 July 2015 at 0:06
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.