Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Руслан Ермош
понравилось
8 March 2016 at 19:24
community-post.html
СИЛА, РАЗМЕР И ВСЁ О КОЛИЧЕСТВЕ ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДАХ
➜ Миофибриллярная гипертрофия
Миофибриллы - цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого. Миофибриллы – сократительные элементы мышечной клетки, сокращающиеся при помощи АТФ.
Миофибриллярная гипертрофия или “силовая” гипертрофия, приводит к увеличению содержания миозина и актина, которые являются сократительными белками в миофибриллах (IIa и IIb типы мышечных волокон или “быстросокращающиеся” мышечные волокна). Выражаясь более простым языком, когда вы поднимаете тяжелые веса и заставля more…
➜ Миофибриллярная гипертрофия
Миофибриллы - цилиндрические нити толщиной 1 - 2 мкм, идущие вдоль от одного конца мышечного волокна до другого. Миофибриллы – сократительные элементы мышечной клетки, сокращающиеся при помощи АТФ.
Миофибриллярная гипертрофия или “силовая” гипертрофия, приводит к увеличению содержания миозина и актина, которые являются сократительными белками в миофибриллах (IIa и IIb типы мышечных волокон или “быстросокращающиеся” мышечные волокна). Выражаясь более простым языком, когда вы поднимаете тяжелые веса и заставля more…
Руслан Ермош
понравилось
13 February 2016 at 22:11
community-post.html
4 секрета, позволяющие всегда поднимать больше!
Большие рабочие веса являются мечтой всех тех атлетов, которые пришли в зал с целью развития собственной силы и мощи.
Известно, что даже многие заядлые культуристы, которые обычно работают в абсолютно других протоколах, также часто пользуются приемами, которые позволяют поднимать максимально много, поскольку помнят связь между силой и мышечной массой. Специалисты утверждают, что существует пропорциональная зависимость между мышечной массой, которую развивает атлет и силой. more…
Большие рабочие веса являются мечтой всех тех атлетов, которые пришли в зал с целью развития собственной силы и мощи.
Известно, что даже многие заядлые культуристы, которые обычно работают в абсолютно других протоколах, также часто пользуются приемами, которые позволяют поднимать максимально много, поскольку помнят связь между силой и мышечной массой. Специалисты утверждают, что существует пропорциональная зависимость между мышечной массой, которую развивает атлет и силой. more…
Руслан Ермош
subscribed to 6 groups
13 February 2016 at 20:41
community-join.html
Руслан Ермош
subscribed to 2 channels
13 February 2016 at 20:40
channel-join.html
Руслан Ермош
added a video
video-add.html
Руслан Ермош
понравилось
24 January 2016 at 23:33
community-post.html
1:02121Удар супермена (Александр Большаков)Save to my page
Руслан Ермош
понравилось
12 November 2015 at 23:16
community-post.html
10 comments
для : Мосты сжигать нельзя , плохая примета.......
13 November 2015 at 20:08
Нравится
Руслан Ермош
понравилось
12 November 2015 at 23:14
community-post.html
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДЕЙСТВОВАТЬ:
1.Четко определите главную цель, к которой вы стремитесь.
Но помните, что по пути к главной цели могут быть определенные этапы, которые делают вас ближе к заветной мечте. Научитесь ставить перед собой не глобальные, а конкретные цели, достижение которых постепенно приведет вас к решению вашей главной задачи.
2.Научитесь доводить до конца то, что вы задумали – начиная с маленьких конкретных задач.
Соскакивание с дистанции – привычка. Учитесь ставить перед собой конкретные цели и достигать их.
...
1.Четко определите главную цель, к которой вы стремитесь.
Но помните, что по пути к главной цели могут быть определенные этапы, которые делают вас ближе к заветной мечте. Научитесь ставить перед собой не глобальные, а конкретные цели, достижение которых постепенно приведет вас к решению вашей главной задачи.
2.Научитесь доводить до конца то, что вы задумали – начиная с маленьких конкретных задач.
Соскакивание с дистанции – привычка. Учитесь ставить перед собой конкретные цели и достигать их.
...
Руслан Ермош
понравилось
3 August 2015 at 22:41
Руслан Ермош
subscribed to 5 groups
16 June 2015 at 23:19
community-join.html
Руслан Ермош
понравилось
20 May 2015 at 22:09
community-post.html
Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево....
Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево....
Руслан Ермош
понравилось
20 May 2015 at 22:08
Руслан Ермош
понравилось
25 April 2015 at 16:10
15 comments
Руслан Ермош
понравилось
9 April 2015 at 22:11
community-post.html
20 comments
*Судя по фото ...сколько слов ♥, еще не успел сказать ....
4 February 2016 at 20:33
Нравится
Руслан Ермош
subscribed to 5 groups
30 January 2015 at 20:00
community-join.html
Руслан Ермош
понравилось
8 January 2015 at 22:34
...вепрь тюнинговый, патрон только слабоват для снайперки
8 January 2015 at 7:20
Нравится
Руслан Ермош
понравилось
30 December 2014 at 22:27
26 comments
для : каждое лето на рыбалку с палаткой )))))))) и комары не помеха ))))
21 April 2015 at 11:14
Нравится
Руслан Ермош
понравилось
30 December 2014 at 22:25
community-post.html
Какими бы ни были ваши желания — пусть они сбудутся!
Какими бы ни были ваши планы — пусть они все свершатся.
Какими бы ни были ваши близкие — пусть у них у всех будет всё хорошо.
Каким бы ни было ваше здоровье — пусть оно будет крепче.
Какой бы ни была ваша любовь — пусть её будет больше.
Каким бы ни было ваше настроение — пусть оно будет лучше!
Каким бы ни был ваш мир — пусть он будет более солнечным, красивым и тёплым!
Какими бы ни были ваши планы — пусть они все свершатся.
Какими бы ни были ваши близкие — пусть у них у всех будет всё хорошо.
Каким бы ни было ваше здоровье — пусть оно будет крепче.
Какой бы ни была ваша любовь — пусть её будет больше.
Каким бы ни было ваше настроение — пусть оно будет лучше!
Каким бы ни был ваш мир — пусть он будет более солнечным, красивым и тёплым!
6 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Руслан Ермош in My World
