Александр Глушаков
was last seen 23 December at 16:07
27 лет
/
Шымкент, Казахстан
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Александр Глушаков
понравилось
4 December 2015 at 5:21
10 comments
Семёнова Ксения
для Театр Двух Актёров: уже 3 D+ваш вопрос
9 December 2015 at 18:44
НравитсяАлександр Вихрь
Старший кран подсадил...
13 December 2015 at 17:23
Нравится1
Александр Глушаков
понравилось
5 November 2015 at 7:35
Александр Глушаков
понравилось
5 November 2015 at 6:55
7 comments
Александр Глушаков
subscribed to 2 channels
26 March 2015 at 19:01
channel-join.html
Александр Глушаков
понравилось
22 March 2015 at 11:55
6 comments
Александр Глушаков
понравилось
22 March 2015 at 10:41
community-post.html
научитесь не критиковать людей, а принимать их такими какие они есть!!!!!
22 March 2015 at 10:37
Нравится
Александр Глушаков
понравилось
22 March 2015 at 10:07
community-post.html
Александр Глушаков
понравилось
22 March 2015 at 8:39
community-post.html
Всегда мечтала сесть на шпагат? Тогда не упускай ни секунды!
Забирай на стену, чтобы не потерять!
Растяжка бедра-1
Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.
ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.
Растяжка бедра-2
Тянем внутреннюю поверхность бедра....
Забирай на стену, чтобы не потерять!
Растяжка бедра-1
Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.
ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.
Растяжка бедра-2
Тянем внутреннюю поверхность бедра....
Александр Глушаков
понравилось
22 March 2015 at 7:56
community-post.html
16 comments
Александр Глушаков
понравилось
22 March 2015 at 7:55
community-post.html
🔹Схема прокачки пресса🔹
по 9 подходов каждый день☝
(распределите в течение дня):
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз...
по 9 подходов каждый день☝
(распределите в течение дня):
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз...
Александр Глушаков
subscribed to 3 channels
15 March 2015 at 19:07
channel-join.html
Александр Глушаков
понравилось
15 March 2015 at 19:05
5 comments
Александр Глушаков
понравилось
4 March 2015 at 19:46
Александр Глушаков
понравилось
4 March 2015 at 19:16
community-post.html
Александр Глушаков
понравилось
4 March 2015 at 11:55
Александр Глушаков
понравилось
2 March 2015 at 20:39
3 comments
Александр Глушаков
понравилось
2 March 2015 at 19:44
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мужской клуб
7 628 804
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 354 860
Other people named Александр Глушаков in My World