Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Kamoliddin Saidvaliev
понравилось
28 November 2017 at 18:29
Kamoliddin Saidvaliev
понравилось
25 December 2015 at 5:11
community-post.html
Как набрать массу
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Здесь количество повторений будет равно 6. То есть, мы работаем с большими весами, на малое количество повторений, «взрывая» наши мышцы, дав им первый толчок для роста.
В этом цикле, как и в остальных, тренируемся 3 раза в неделю, через день (пн., ср., пт. или вт., чт., сб.). Думаю, что с этим понятно.
ЦИКЛ 1
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга (классическая или лифтерская) 4 по 6;
-Подтягивания 3 по 6 (если ты подтягиваешься больше- повесь груз)
-Тяга штанги к поясу 3 по 6;
-Шраги 3 по 6;
-Подъем на бицепс стоя (штанга с прямым грифом) 3 по 6; more…
Забыли сказать, что программа для состоявшихся парней. Не для начинающих. Новичкам лучше начинать с трёх основных видов: тяга, жым и приседания. Иначе второго дня не наступит.
28 December 2015 at 21:15
Нравится
Kamoliddin Saidvaliev
понравилось
28 July 2015 at 8:11
Kamoliddin Saidvaliev
понравилось
18 July 2015 at 14:06
интересно он уже мучается поясницей, с такой техникой? жёппу от скамьи не отрывать!!!!
20 July 2015 at 11:33
Нравится
Kamoliddin Saidvaliev
понравилось
30 June 2015 at 6:08
Kamoliddin Saidvaliev
subscribed to 3 groups
18 May 2015 at 21:18
community-join.html
Kamoliddin Saidvaliev
понравилось
20 January 2015 at 17:23
12 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ �������������
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Kamoliddin Saidvaliev in My World
