Татьяна Карепанова
was last seen 15 February at 12:02
скоро отпуск! Может за птицами махнуть в теплые страны?
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Татьяна Карепанова
понравилось
12 July 2018 at 14:47
Валентина Ковалева
Красиво--только не по камням его носить---
12 July 2018 at 15:39
Нравится1
Татьяна Карепанова
понравилось
3 April 2018 at 11:13
community-post.html
9 comments
Татьяна Карепанова
понравилось
7 March 2018 at 19:04
Татьяна Карепанова
понравилось
26 September 2017 at 18:51
13 comments
для : Когда не надо будет никому доказывать !Самый дешевый товар мнение кого то о тебе
3 October 2017 at 13:18
Нравится1
Татьяна Карепанова
понравилось
8 June 2017 at 18:22
community-post.html
Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного). more…
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружа
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного). more…
Татьяна Карепанова
понравилось
11 February 2016 at 19:49
community-post.html
Диета 6 лепестков.
Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг.
Меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
more…
Продолжительность диеты - шесть дней. Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг.
Меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
more…
4 comments
Классная диета. Сбросила 5 кг за 6 дней. Килограммы не вернулись. И сидеть на ней легко.
11 February 2016 at 22:39
Нравится
Татьяна Карепанова
subscribed to 10 groups
11 February 2016 at 19:47
community-join.html
Татьяна Карепанова
понравилось
16 January 2016 at 13:10
Татьяна Карепанова
понравилось
21 December 2015 at 17:59
8 comments
Татьяна Карепанова
понравилось
21 December 2015 at 17:57
community-post.html
Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Прямо сейчас встань и сделай:
Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!
Татьяна Карепанова
понравилось
21 December 2015 at 17:32
community-post.html
Татьяна Карепанова
понравилось
21 December 2015 at 17:31
Татьяна Карепанова
понравилось
6 October 2015 at 15:03
community-post.html
5 comments
Татьяна Карепанова
понравилось
6 October 2015 at 15:03
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...
Татьяна Карепанова
понравилось
6 October 2015 at 15:01
community-post.html
Татьяна Карепанова
понравилось
24 September 2015 at 19:12
10 comments
для : Ну - нееет, честно - он хороший муж. Мы можем дуться друг на друга, но никогда не ругались.
25 September 2015 at 3:35
Нравится
Татьяна Карепанова
понравилось
31 August 2015 at 15:46
community-post.html
Татьяна Карепанова
понравилось
27 August 2015 at 15:40
community-post.html
23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь.
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время....
1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.
2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.
3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.
4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.
5. Делайте утреннюю зарядку.
6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время....
Татьяна Карепанова
subscribed to the group
10 July 2015 at 15:22
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.