Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду где можешь найти. Брюс Ли
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алекс Нету
понравилось
3 July 2015 at 12:11
community-post.html
Классическая тренировка больших дядек 70-80х
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8;...
4 comments
Алекс Нету
понравилось
3 July 2015 at 12:10
3 comments
Алекс Нету
понравилось
3 July 2015 at 12:10
4 comments
Алекс Нету
subscribed to the channel
16 May 2015 at 23:54
channel-join.html
Алекс Нету
прокомментировал
16 February 2015 at 15:36
Знакомая фотка))
Алекс Нету
понравилось
13 February 2015 at 12:01
Алекс Нету
прокомментировал
4 February 2015 at 23:32
Как достали олени, которые прот считают химией!
6 comments
Обожаю прот ! ...и пить, и нюхать.. наверно это зависимость и я умру... но пока слышу комплименты))
8 February 2015 at 13:06
Нравится
Алекс Нету
понравилось
31 January 2015 at 0:29
community-post.html
Алекс Нету
понравилось
21 January 2015 at 15:34
Алекс Нету
wrote
status.html
Используй только то, что действительно работает. И бери это отовсюду где можешь найти. Брюс Ли
Алекс Нету
понравилось
20 January 2015 at 12:03
Надежда Тарабрина
added a photo
photo-add-collage.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������ �������������
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Вестник Apple
369 798
Мир бодибилдинга
7 300
Other people named Алекс Нету in My World