Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

МАРИНА СЕЛИХОВА

was last seen 7 November at 20:17

57 лет

Write a message Подружиться Send gift

11 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

МАРИНА СЕЛИХОВА subscribed to 11 groups

23 August 2021 at 22:27

community-join.html

Интересные факты

3 030 522 участника

ЮМОР

2 152 224 участника

Цветы на стену

916 736 участников

View all

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:56

Похудение

15 December 2015 at 2:21

community-post.html

Диета "Осиная талия"

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
- за 15 минут до еды - стакан воды.
- овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом .

Перекус
- фрукты 400 г.

Обед
- овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г.
- фрукты

Ужин
- овощной салат или творог.

За 1 час до сна
- кефир

Можно во время диеты пить чай, кофе, но без сахара.
Главное - никаких сладостей.

Нравится46Нравится46 людям

Комментировать 2

Татьяна Гурьева

хорошо и полезно, но тоскливо....

15 December 2015 at 15:47

Нравится

Татьяна Гурьева

для : Согласна с Вами! Счастье не зависит от килограммов....

20 December 2015 at 15:53

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:55

Похудение

15 December 2015 at 5:00

community-post.html

Прекрасная тренировка

• Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
• Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
• Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
• Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
• Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
• Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 3

3 comments

Наталья Пашкова

Что тут показывать худоба да и только. С ней уже давно начали бороться, а у вас все реклама,

15 December 2015 at 8:09

Нравится1

* @лёнк@ *

здесь показывают не худобу.....а накаченный пресс....но у меня наверное такого уже не будет(((((

15 December 2015 at 8:35

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:54

Похудение

15 December 2015 at 8:20

community-post.html

Красивый живот: легкие упражнения дома.

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

Нравится156Нравится156 людям

Комментировать

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:53

Похудение

15 December 2015 at 10:40

community-post.html

Диета на куриной грудке

Белое мясо курицы входит в меню многих диет. Диетические свойства этого продукта в полной мере используются и в приведенной ниже методике похудения – диета на куриной грудке позволит вам сбросить вес, не испытывая мук голода.

Коротко о пользе белого мяса курицы

Белое мясо курицы (без шкурки) содержит достаточное количество полноценных белков (23.2 г на 100 г продукта) и лишь самый минимум жиров. Также в его состав входят витамины (А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Е, К, РР) и минералы (железо, фосфор, кальций, калий, цинк, медь и пр.). В мясе полностью отсутствуют уг more…

Нравится54Нравится54 людям

Комментировать 6

6 comments

Наталья Бондаренко

ну, дак, че уж девчонку показывать: у нее даже жирок симпатишно смотрится...я тож в молодости ничего себе была...

15 December 2015 at 12:25

Нравится

ОЛЬГА ЧЕРНОВА

еще бы скромности

15 December 2015 at 13:14

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:50

Похудение

15 December 2015 at 16:20

community-post.html

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
more…

Нравится61Нравится61 человеку Комментировать 3

3 comments

Марина Подгорная

Я тоже когда попу назад сильно отклячиваю она прям ТАК выглядит! И животика нет! И хрудь торчком. Вот мне интересно а когда спишь всё такое же? И позвоночник не хрустит?

15 December 2015 at 16:49

Нравится

Rimma Nurieva

Такую жирную задницу и коротенькие ножки- ни за что

15 December 2015 at 17:17

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:50

Похудение

15 December 2015 at 17:10

community-post.html

Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться.

© К. Купер

Нравится161Нравится161 человеку

Комментировать 4

4 comments

Игорь Петрович К.

Бабуле респект и уважуха.

16 December 2015 at 9:22

Нравится

anush beglaryan

молодчина

17 December 2015 at 17:48

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:49

Похудение

15 December 2015 at 18:40

community-post.html

Нравится77Нравится77 людям Комментировать 2

любовь устинова

Посмотри на целлюлит и ...забудь про аппетит.

15 December 2015 at 23:58

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:49

Похудение

15 December 2015 at 19:20

community-post.html

У худеющих под рукой должен быть такой список:

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

5. Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. more…

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 4

4 comments

Марина Подгорная

Вот пишут должно быть под рукой...... Под рукой у девушки тарелка с едой кажется.

16 December 2015 at 16:35

Нравится

Ольга ***

С каких это пор нормальное молоко провоцирует повышение сахара? И как это мы раньше жили без авокадо ?

18 December 2015 at 13:35

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:48

Похудение

15 December 2015 at 19:50

community-post.html

Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!

Берете 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко, 100 гр капусты, режете все тонкой соломкой перемешиваете и заправляете соком половины лимона.

Ешьте такой салат 3 раза в день 2 дня подряд и Вы очистите кишечник и организм от всего лишнего и похудеете до 2,5 кг за 2 дня.

Нравится136Нравится136 людям

Комментировать 2

Comment deleted

Эльвира Идрисова

кроме салатика можно чем то питаться в эти дни?

15 December 2015 at 20:45

Нравится

МАРИНА СЕЛИХОВА понравилось

15 December 2015 at 22:47

Похудение

15 December 2015 at 21:10

community-post.html

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков

Добавь себе на стену ✔

1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…