Сергеи Гришин
was last seen 14 September at 17:43
52 года
/
Курган, Россия
Ищу работу вахтой в Челябинске или в кургане я пенсионерка проживаю в мишкино Курганской обл Телефон 89195832712
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:21
12 comments
Рамил Файзуллин
для иоскевич анатолий:
22 August 2019 at 15:39
НравитсяВалерий Анисимов
А можно добавить были учебные заведения с полным государственным обеспечение, по окончачии учёбы выпускники обеспечивались работой и обшежитием
3 September 2019 at 20:56
Нравится2You and others like this1 человеку
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:21
community-post.html
Полпред Цуканов сравнил курганских чиновников с плохими танцорами
Провести занятия по национальным проектам с чиновниками всех уровней потребовал полномочный представитель президента в УрФО Николай Цуканов от руководителей органов власти Курганской области и муниципалитетов региона. Заявление об этом он сделал на совещании по реализации нацпроектов, утвержденных указом президента РФ. После этого полпред сравнил некоторых курганских чиновников с плохими танцорами. more…
Провести занятия по национальным проектам с чиновниками всех уровней потребовал полномочный представитель президента в УрФО Николай Цуканов от руководителей органов власти Курганской области и муниципалитетов региона. Заявление об этом он сделал на совещании по реализации нацпроектов, утвержденных указом президента РФ. После этого полпред сравнил некоторых курганских чиновников с плохими танцорами. more…
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:20
community-post.html
Заветные 7 упражнений для попы !
Сохрани, чтобы не потерять
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс). more…
Сохрани, чтобы не потерять
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс). more…
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:19
5 comments
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:19
community-post.html
Кайлатес: 14 минут в день и ягодицы становятся идеальными
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
more…
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
more…
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:18
community-post.html
#выпечка
Ингредиенты:
Мука пшеничная - 400 г.
Масло сливочное - 250 г.
Творог - 500 г.
Какао-порошок - 4 ст.л.
Яйца - 4 шт
Сахар - 350 г.
Ванильный сахар - 1 пачка
Крахмал - 3 ст.л.
Сметана - 100 г.
Приготовление:
1.Для приготовления пирога нам понадобится мука,какао-порошок,крахмал,творог,яйца,сахар,сливочное масло,сметана,ванильный сахар
2.Размять сливочное масло,добавить 150 г сахара и растереть
3.Смешать какао с мукой и перетереть с сахарной массой до состояния крошки.Застелить форму бумагой для выпечки и высыпать половину крошки more…
Ингредиенты:
Мука пшеничная - 400 г.
Масло сливочное - 250 г.
Творог - 500 г.
Какао-порошок - 4 ст.л.
Яйца - 4 шт
Сахар - 350 г.
Ванильный сахар - 1 пачка
Крахмал - 3 ст.л.
Сметана - 100 г.
Приготовление:
1.Для приготовления пирога нам понадобится мука,какао-порошок,крахма
2.Размять сливочное масло,добавить 150 г сахара и растереть
3.Смешать какао с мукой и перетереть с сахарной массой до состояния крошки.Застелить форму бумагой для выпечки и высыпать половину крошки more…
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:18
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:18
5 comments
Как будто всё рядом - заснеженные вершины и цветущие луга и склоны
10 August 2019 at 22:56
Нравится2
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:17
3 comments
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:16
65 comments
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:15
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:14
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:14
community-post.html
6 comments
"типичный Курган" - Это пиндосовские чмочники Гасим пида.асов !!!
20 August 2019 at 21:30
Нравится
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:14
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:13
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:12
4 comments
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:12
Очередная тварь этим снимком с жопой в центре кадра намерена превратить даный раздел в сексуальную помойку!
11 August 2019 at 4:32
Нравится2для : Ну что это за комментарий? Уже больше суток на него ни кто не ответил, я что зря это фото добавлял? Агрессивнее нужно, что бы народ взбодрить! Вторую анкету подключай!
12 August 2019 at 13:12
Нравится
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:12
6 comments
Сергеи Гришин
понравилось
11 August 2019 at 10:12
community-post.html
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
00:58
[ - ][ md5 ][ М ][X]22. БлаговещениеПравославное детство. Катехизис в стихах для детей: - id2009892515
00:00
29:30
[ - ][ md5 ][ М ][X]05 Слово на Благовещение Пресвятой БогородицыСвятитель Фотий Константинопольский: - id340358578
00:00
Other people named Сергеи Гришин in My World