Елена Бортко
was last seen 9 September at 18:56
42 года
/
Томск, Россия
Дорогие друзья! Все, кто знает Ситникову Ольгу - парикмахера из салона "Дамский каприз", просим поддержать
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Бортко
прокомментировала
12 November 2016 at 21:30
Голоса принимаются ежедневно, до 17 января 2017 года.
Примечание: Голосовать можно каждый день, один раз в день, с одного компьютера, а если есть возможность проголосовать с другого компьютера, то можно еще и с другого проголосовать за один день))))... more
12 November 2016 at 21:27
Нравится
Елена Бортко
wrote
status.html
Дорогие друзья! Все, кто знает Ситникову Ольгу - парикмахера из салона "Дамский каприз", просим поддержать и проголосовать за её участие в конкурсе COUTURE от компании Эстель. Заранее всех благодарим!!! Вот ссылка: ...
Елена Бортко
понравилось
12 November 2016 at 19:52
community-post.html
Все еще думаете о подтянутом животике, как о чем-то далеком и нереальном? Есть хорошая новость! Если уделять прессу по часу в день, то излишний массаж внутренних органов к хорошему не приведет. Вполне достаточно 15 минут! Новичкам и вовсе советуем запомнить пятерку следующих упражнений и делать их через день!
1. Скручивания с одновременным подъемом таза
Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите над полом. Руки сложите за головой, направьте локти в стороны. На выдохе одновременно приподнимите корпус и таз, подтягивая их друг к другу, и на вдохе опуститесь вниз. Удерживайте плоски more…
1. Скручивания с одновременным подъемом таза
Лягте на спину, согните ноги в коленях и приподнимите над полом. Руки сложите за головой, направьте локти в стороны. На выдохе одновременно приподнимите корпус и таз, подтягивая их друг к другу, и на вдохе опуститесь вниз. Удерживайте плоски more…
10 comments
Новый интересный проект(пассивный доход) ознакомьтесь ...
14 November 2016 at 4:17
Нравится1
Елена Бортко
понравилось
12 November 2016 at 19:52
community-post.html
26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
88 comments
Какой хороший поза Очин нравются. Дужитьготов всегда !!!
2 December 2016 at 17:48
Нравится1
Елена Бортко
понравилось
5 November 2015 at 7:13
Елена Бортко
subscribed to 31 group
28 October 2015 at 7:06
community-join.html
Елена Бортко
subscribed to 3 groups
28 October 2015 at 7:06
community-join.html
Елена Бортко
subscribed to 3 channels
28 October 2015 at 7:06
channel-join.html
Елена Бортко
понравилось
13 May 2015 at 7:43
Елена Бортко
wrote
status.html
Дорогие мои друзья! Кому не трудно, проголосуйте пожалуйста за мою родственницу))) У неё скоро свадьба и их пара учавствует в конкурсе, нужно за них поболеть))) Голосовать можно до 18 мая, голоса принимаются каждый день! Буду всем очень благодарна;) Пара: Анна Бендель и Виктор!!! ...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
Наталья
Андреева
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Елена Бортко in My World