Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Роман Сизов

was last seen 25 July at 16:36

35 лет / Кемерово, Россия / в активном поиске

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Роман Сизов set profile photo

22 August 2018 at 12:42

anketa-avatar.html

Роман Сизов changed their profile photo

16 March 2016 at 17:42

anketa-avatar.html

Роман Сизов added a photo

16 March 2016 at 17:42

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Роман Сизов subscribed to 15 groups

7 July 2015 at 18:02

community-join.html

Вокруг света

528 859 участников

Гид по путешествиям

1 843 621 участник

View all

Роман Сизов subscribed to the group

17 September 2013 at 10:43

community-join.html

Лучшие приколы!

442 114 участников

Роман Сизов subscribed to the group

5 August 2013 at 1:07

community-join.html

Записки успешного человека

153 397 участников

Роман Сизов понравилось

21 July 2013 at 17:54

Спортивный журнал

21 July 2013 at 11:45

community-post.html

Как накачать "нижний пресс" в домашних условиях.

Даже если у тебя нет минимально необходимого "пресного" оборудования вроде фитбола, сделать это несложно.

1. Обратные скручивания с удержанием ног
Ляг на пол, положив ладони под ягодицы и согнув ноги в коленях. Прижимая поясницу к полу, подтяни колени к плечам, немного оторвав таз от пола. Сразу же вернись в исходное положение и повтори 25-30 раз. После этого выпрями ноги и максимально вожми низ спины в пол. Теперь очень медленно опускай прямые ноги вниз, следя за положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что низ спины начинает отрывать...