Надежда (((
was last seen 15 August at 04:26
Красноуральск, Россия
/
гражданский брак
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Надежда (((
понравилось
8 February 2019 at 17:44
Elena Lexsana 📀💿📀
added a video
video-add.html
Тимур Рахманов - Судьба
46 comments
Ирина Круглова
♥️♥️♥️
17 April 2022 at 17:01
Нравится1Ирина Круглова
♥️♥️♥️
12 July 2022 at 15:08
Нравится
Надежда (((
subscribed to 5 groups
8 February 2019 at 17:12
community-join.html
Надежда (((
понравилось
6 February 2019 at 10:08
community-post.html
10 золотых правил тренировки
За последние пять лет Скип Ла Кур помог тысячам бодибилдеров раскрыть свой потенциал и прорваться сквозь тренировочное плато. Перед вами 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов!
Автор: Скип Ла Кур
1 / Весы – не лучший индикатор успеха
Многие люди слишком большое значение придают цифрам, которые зажигаются на измерительных приборах. Они забывают, что мы не стремимся к банальному увеличению веса, наша цель – набор высококачественной сухой мышечной массы. Цифра на весах может меняться день ото дня, она может измениться даже за нес more…
За последние пять лет Скип Ла Кур помог тысячам бодибилдеров раскрыть свой потенциал и прорваться сквозь тренировочное плато. Перед вами 10 наиболее ценных советов по улучшению тренировок бодибилдеров натуралов!
Автор: Скип Ла Кур
1 / Весы – не лучший индикатор успеха
Многие люди слишком большое значение придают цифрам, которые зажигаются на измерительных приборах. Они забывают, что мы не стремимся к банальному увеличению веса, наша цель – набор высококачественной сухой мышечной массы. Цифра на весах может меняться день ото дня, она может измениться даже за нес more…
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 19:37
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 19:32
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 19:20
community-post.html
Комплекс упражнений для набора массы на 4 тренировки в неделю:
Для атлета, который занимается не менее полугода.
Задачи плана:
1. Увеличение мышечной массы.
2. Увеличение силы мышц.
3. Укрепление связок.
Сложность – средняя.
Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие.
Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Это тяги, приседания, подтягивания, жимы и отжимания. more…
Для атлета, который занимается не менее полугода.
Задачи плана:
1. Увеличение мышечной массы.
2. Увеличение силы мышц.
3. Укрепление связок.
Сложность – средняя.
Нагрузки будут точечные. Каждая группа мышц будет тренироваться один раз в неделю. Упражнений немного, тренировки короткие.
Однако комплекс включает в себя все базовые упражнения для основных мышечных групп. Это тяги, приседания, подтягивания, жимы и отжимания. more…
4 comments
Подобные картинки и рекомендации нужно размещать в разделе про уродов и самоубийц, а не здесь!
18 January 2019 at 19:47
Нравится
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 18:57
community-post.html
Мифы о сжигании жира
Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.
Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир. more…
Давайте разберем на пальцах несколько самых распространенных мифов о похудении.
Миф №1. Сжигание жира
Совет: Запрещается есть на ночь.
Объяснение: Организм человека, как и всего живого на Земле, работает по суточному циклу. Днем он тратит энергию, а ночью - восстанавливает и накапливает. Пища, съеденная перед сном, не может быть усвоена физически (организм ведь почти не двигается), значит, она поступит прямиком в резервное хранилище - подкожный жир. more…
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 18:52
community-post.html
ПОЛЕЗНЫЕ СУХОФРУКТЫ
- Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.
- Финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (В5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам «пережить» зиму активным и жизнерадостным.
- Груша (сушенная) имеет благоприятное влияние на наш кишечник, выводя из организма токсины и тяжелые металлы.
more…
- Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.
- Финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (В5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам «пережить» зиму активным и жизнерадостным.
- Груша (сушенная) имеет благоприятное влияние на наш кишечник, выводя из организма токсины и тяжелые металлы.
more…
6 comments
Плоды сушат для сохранения урожая и пользы конечно меньше, чем от свежих. А сушка свыше 50 град С практически убивает все полезности плодов, делает их токсичными. И используют сухофрукты, в основном... more
5 February 2019 at 11:18
НравитсяФиники - фрукт, несомненно, полезный, но вынужден добавить ложку дёгтя ради истины: финики продаются в основном бланшированные в кипящем насыщенном растворе сахара для длительной сохранности. Выводы... more
5 February 2019 at 11:19
Нравится
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 16:52
community-post.html
Программа тренировок по системе "ФУЛБОДИ"
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. Это позволяет нам тренировать каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю, что способствует созданию оптимальных условий для их гипертрофии на начальном уровне. more…
Программы тренировок по системе "фулбоди" позиционируются как одни из лучших систем тренировок для новичков. В отличии от сплит систем, фулбоди предусматривает проработку всего тела за одно занятие. Это позволяет нам тренировать каждую мышечную группу 2-3 раза в неделю, что способствует созданию оптимальных условий для их гипертрофии на начальном уровне. more…
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 16:48
community-post.html
5 comments
Давненько гопарей-говнофилософов не постили....
5 February 2019 at 18:57
Нравится
Надежда (((
понравилось
5 February 2019 at 16:41
community-post.html
ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
Подъемы ног в висе – базовое упражнение для развития силы и формы, в первую очередь, нижней части пресса. Это самый мощный и в тоже время изматывающий инструмент для накачки нижней части пресса. Упражнение рекомендовано опытным атлетам, как более эффективная альтернатива подъемам коленей в висе. Выполнять его следует в начале тренинга пресса. Оптимальное число подходов – 3-4, повторений – 10-25.
Техника подъемов ног в висе more…
Подъемы ног в висе – базовое упражнение для развития силы и формы, в первую очередь, нижней части пресса. Это самый мощный и в тоже время изматывающий инструмент для накачки нижней части пресса. Упражнение рекомендовано опытным атлетам, как более эффективная альтернатива подъемам коленей в висе. Выполнять его следует в начале тренинга пресса. Оптимальное число подходов – 3-4, повторений – 10-25.
Техника подъемов ног в висе more…
Надежда (((
понравилось
5 January 2019 at 18:31
community-post.html
ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА
1. Пocкoльку пepeпeла имeют тeмпepатуpу тeла 42 гpадуcа, oни никoгда нe бoлeют инфeкциoнными нeдугaми, a тaкжe сaльмoнeллeзoм. А знaчит, в oтличиe oт куpиных яиц, мы мoжeм смeлo упoтpeблять их в сыpoм видe, пoлучaя кoмплeкc питaтeльных вeщecтв.
2. Εcли у peбeнкa диaтeз, пepeпeлиныe яйцa пoдoйдут кaк нeльзя лучшe. Πримeняя их в дeтском питaнии, вы снизитe потрeбность дeтского оргaнизмa в кaльции.
more…
1. Пocкoльку пepeпeла имeют тeмпepатуpу тeла 42 гpадуcа, oни никoгда нe бoлeют инфeкциoнными нeдугaми, a тaкжe сaльмoнeллeзoм. А знaчит, в oтличиe oт куpиных яиц, мы мoжeм смeлo упoтpeблять их в сыpoм видe, пoлучaя кoмплeкc питaтeльных вeщecтв.
2. Εcли у peбeнкa диaтeз, пepeпeлиныe яйцa пoдoйдут кaк нeльзя лучшe. Πримeняя их в дeтском питaнии, вы снизитe потрeбность дeтского оргaнизмa в кaльции.
more…
Автор лукавит- шалун новогодний! Или невежественный?! У всех птичек высокая темп тела.
6 January 2019 at 2:35
НравитсяПо большому счёту любые яйца, как животный продукт, не есть пища человека! Все яйца по вреду и пользе одинаковые, хучь курицы- не птицы, хучь куропатки, хоть крокодайла...бренд...маркетинг... Но !... more
6 January 2019 at 2:36
Нравится1
Надежда (((
понравилось
5 January 2019 at 18:30
community-post.html
Мощнейший коктейль на массу
Этот коктейль даст тебе 90 грамм казеина, 70 грамм углей и 140 грамм жиров и 1960 кКал!
Да прибудет с нами масса!
Ингредиенты:
• Яйца - 3 штуки;
• Творог - 400 грамм;
• Сливки - 200 грамм;
• Малина ( можешь взять и другую ягоду) - 250 грамм;
• Мед - 2 столовых ложки;
• Желатин - 25 грамм;
• Вода - 150 мл
Приготовление:
1. Раствори желатин в воде;
2. Смешай остальные ингредиенты в блендере;
3. Влей желатин в получившуюся массу, хорошо перемешай
more…
Этот коктейль даст тебе 90 грамм казеина, 70 грамм углей и 140 грамм жиров и 1960 кКал!
Да прибудет с нами масса!
Ингредиенты:
• Яйца - 3 штуки;
• Творог - 400 грамм;
• Сливки - 200 грамм;
• Малина ( можешь взять и другую ягоду) - 250 грамм;
• Мед - 2 столовых ложки;
• Желатин - 25 грамм;
• Вода - 150 мл
Приготовление:
1. Раствори желатин в воде;
2. Смешай остальные ингредиенты в блендере;
3. Влей желатин в получившуюся массу, хорошо перемешай
more…
Надежда (((
понравилось
5 January 2019 at 18:07
3 comments
Надежда (((
installed a game
26 September 2017 at 18:23
app-install.html
ЧАТ и БАНЬКА
Играть
Уютная парилочка, крутится бутылочка, играет музыка. Дяденьки и тётеньки знакомятся, общаются - ЗАРЯЖАЮТСЯ ПОЗИТИВОМ!
232 805
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
