Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Методисты Бочкова

was last seen 12 March at 03:16

71 год

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Методисты Бочкова installed a game

9 October 2017 at 10:31

app-install.html

Запорожье

В «Запорожье» вас ждут сад и огород, любящая семья и дружелюбные соседи, а также приятные подарки, увлекательные квесты, новые территории и даже верный домашний любимец, готовый выполнять ваши команды!

1 268 609

Играть

Методисты Бочкова installed a game

3 October 2017 at 2:25

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 929 894

Играть

Методисты Бочкова installed a game

25 December 2015 at 2:57

app-install.html

Голливуд

Огни Голливуда ждут тебя! Пройди путь от начинающего актера до супер-звезды!

34 684

Играть

Методисты Бочкова понравилось

14 December 2015 at 4:14

ЗОЖ

14 December 2015 at 4:10

community-post.html

Комплекс упражнений на растяжку

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.

Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…