Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 19:07
9 October 2015 at 14:20
Нравится1
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 19:05
community-post.html
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 19:04
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 19:04
community-post.html
Зима не за горами и время запасаться витаминами пока на прилавках еще остались свежие фрукты и ягоды!
Поэтому сегодня приготовим полезнейший смузи из персика и малины!
На 2-3 порции Вам понадобятся: 1 персик, 100 грамм малины, 1 стручок ванили, 150 г натурального йогурта и молоко.
Разрежьте персик, очистите и удалите косточку.
Мякоть нарежьте, выложите в чашу блендера вместе с малиной.
Из разрезанного стручка ванили выскребите семена. Сам стручок не потребуется.
Добавьте в чашу блендера семена ванили, йогурт и молоко. Измельчите все на высокой скорости.
Поэтому сегодня приготовим полезнейший смузи из персика и малины!
На 2-3 порции Вам понадобятся: 1 персик, 100 грамм малины, 1 стручок ванили, 150 г натурального йогурта и молоко.
Разрежьте персик, очистите и удалите косточку.
Мякоть нарежьте, выложите в чашу блендера вместе с малиной.
Из разрезанного стручка ванили выскребите семена. Сам стручок не потребуется.
Добавьте в чашу блендера семена ванили, йогурт и молоко. Измельчите все на высокой скорости.
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 19:02
community-post.html
Пресс-правила.
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс...
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку.
- Делайте выдох, когда приподнимаете корпус, и вдох, когда расслабляетесь.
1. Верхний пресс...
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 19:00
community-post.html
Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
...
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
...
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:58
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:58
11 comments
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:57
6 comments
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:54
community-post.html
«Чебуреки» из кабачка
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 5.52*2.8*4.94*67.07
Ингредиенты:
кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (кура/индейка говядина) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу)
Приготовление :
Шаг №1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке.
Шаг №2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины....
Белки*Жиры*Углеводы*Килок
Ингредиенты:
кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (кура/индейка говядина) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу)
Приготовление :
Шаг №1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке.
Шаг №2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины....
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:52
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:51
community-post.html
поза № 2 очень интересна. Она точно запустит что - то в организме!
9 October 2015 at 19:33
Нравится
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:50
community-post.html
Очень красиво Много света и воздуха бпагодаря таким тонам
9 October 2015 at 18:53
Нравится2
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:50
наталья стасевич
понравилось
9 October 2015 at 18:49
наталья стасевич
subscribed to 20 groups
9 October 2015 at 18:45
community-join.html
наталья стасевич
installed a game
31 July 2015 at 18:59
app-install.html
Рыцарь Дракона
Играть
Перед вами одна из самый красивых и качественных RPG-стратегий 2015 года, попав в мир игры Dragon Knight, вы уже не захотите его покинуть.
С незапамятных времен в Средиземье правит вражда между древними кланами рыцарей и магами. Займите одну из сторон и примите участие в эпическом сражении, от которого зависит судьба мира!
286 689
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Георгиевская ленточка
от
Лидия
Стасевич
Для тебя
от
Максим
Стасевич
Дамские туфельки
от
Лидия
Стасевич
Хрустальное яблоко
от
Лидия
Стасевич
Золотая рыбка
от
Лидия
Стасевич
Other people named наталья стасевич in My World