Jeden Morgen dieselbe Frage:'Wer bin ich, wo bin ich und warum so fr?h!?'
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Людмила Пантелеева
прокомментировала
23 September 2020 at 11:19
Лютый
28 comments
Людмила Пантелеева
понравилось
11 June 2019 at 7:20
community-post.html
Растяжка для бодрости
Предлагаем вам 8 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах, после долгого трудового сидячего дня. Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.
⠀
1.Растяжка подколенных сухожилий
⠀
Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.
⠀
2.«Ножницы»
⠀
Встаем прямо, ноги вместе.
Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми.
⠀
3.Растяжка стоя
⠀ more…
Предлагаем вам 8 простых и эффективных упражнений на растяжку, которые легко помогут избавиться от дискомфорта в мышцах, после долгого трудового сидячего дня. Напоминаем: чтобы избежать травм, необходимо выполнять упражнения после предварительного разогрева.
⠀
1.Растяжка подколенных сухожилий
⠀
Ноги на ширине плеч, руки отведены за спину и сцеплены в замок.
⠀
2.«Ножницы»
⠀
Встаем прямо, ноги вместе.
Делаем небольшой выпад вперед правой ногой и наклоняемся к ней, стараясь держать ноги и спину прямыми.
⠀
3.Растяжка стоя
⠀ more…
View all
Людмила Пантелеева
понравилось
5 March 2019 at 15:01
community-post.html
ПРОВЕРЬ ПРАВИЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ "ПЛАНКА"!
В любом упражнении важна правильность его выполнения, иначе эффективность может быть минимальной.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы more…
В любом упражнении важна правильность его выполнения, иначе эффективность может быть минимальной.
Планка — упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем!
1. Ступни
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. Ноги
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. Ягодицы more…
7 comments
Тоже делаю., до 1.5 мин могу так держать, но иногда ленюсь.
2 March 2019 at 18:20
Нравится1для : не ленюсь ,редко пропускаю 1,5 больше не могу ,нравится .
2 March 2019 at 19:58
Нравится
Людмила Пантелеева
понравилось
5 March 2019 at 15:00
community-post.html
Упражнения для тонкой талии и сексуального животика.
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3 more…
Упражнение 1
Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 2
Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.
Упражнение 3 more…
19 comments
У вас проблемы с глазами, давление, сахарный диабет, рак....? ПОБЕДИТЬ МОЖНО! БЕЗ ТАБЛЕТОК! РЕГИСТРИРУЙСЯ ЗДЕСЬ: ...
МОЙ СКАЙП: live:galina12g_1 /обязательно указать NAYUTA/
... more
МОЙ СКАЙП: live:galina12g_1 /обязательно указать NAYUTA/
... more
7 March 2019 at 5:01
Нравится
Людмила Пантелеева
понравилось
7 February 2019 at 8:12
community-post.html
Людмила Пантелеева
понравилось
11 October 2018 at 12:16
Людмила Пантелеева
понравилось
11 October 2018 at 12:16
community-post.html
Убираем жир с низа живота
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах. more…
Людмила Пантелеева
понравилось
11 October 2018 at 12:15
community-post.html
Четыре упражнения для красивых мышц рук 💪
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Многие девушки сталкиваются с проблемами дряблых мышц рук. Обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук - портят всю фигуру. С этим можно и нужно бороться! Эти фитнес-упражнения помогут Вам привести мышцы Ваших рук в форму в короткий срок.
✔ Упражнение 1.
А. Слегка согните ноги в коленях, держа 2-3 кг гантели (можно легче) в обоих руках. При этом ладони смотрят вниз. Нагнитесь вперёд так, чтобы спина оставалась ровной и руки свободно свисали вниз. more…
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Многие девушки сталкиваются с проблемами дряблых мышц рук. Обвисшие трицепсы, невыраженная линия плеча и жировые отложения на передней поверхности рук - портят всю фигуру. С этим можно и нужно бороться! Эти фитнес-упражнения помогут Вам привести мышцы Ваших рук в форму в короткий срок.
✔ Упражнение 1.
А. Слегка согните ноги в коленях, держа 2-3 кг гантели (можно легче) в обоих руках. При этом ладони смотрят вниз. Нагнитесь вперёд так, чтобы спина оставалась ровной и руки свободно свисали вниз. more…
Людмила Пантелеева
installed a game
19 September 2018 at 6:09
app-install.html
Магия казино
Играть
Окунитесь в мир роскоши и богатства! Слышите звон монет? Видите манящий свет огней? Чувствуете волшебную атмосферу? Это - «Магия казино»!
857 980
Людмила Пантелеева
subscribed to the group
3 October 2017 at 7:00
community-join.html
Людмила Пантелеева
installed a game
4 September 2017 at 15:12
app-install.html
Правила Войны - ядерная стратегия!
Играть
Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!
1 801 921
Людмила Пантелеева
понравилось
4 July 2017 at 12:55
community-post.html
С чего начать занятия йогой
Не знаем, замечали вы или нет, но за последние несколько лет йога уверенно стала неотъемлемой частью жизни современного жителя мегаполиса. Кого-то к ней приводят стрессы и утомление, кого-то – проблемы со здоровьем, кого-то – поиски чего-то нового для своего развития, у каждого мотивация своя. Если и вы задумались над тем, чтобы попробовать, вот советы о том, как начать занятия йогой, от нашего эксперта, преподавателя по йоге Нины Кунковой.
Йога — это не спорт more…
Не знаем, замечали вы или нет, но за последние несколько лет йога уверенно стала неотъемлемой частью жизни современного жителя мегаполиса. Кого-то к ней приводят стрессы и утомление, кого-то – проблемы со здоровьем, кого-то – поиски чего-то нового для своего развития, у каждого мотивация своя. Если и вы задумались над тем, чтобы попробовать, вот советы о том, как начать занятия йогой, от нашего эксперта, преподавателя по йоге Нины Кунковой.
Йога — это не спорт more…
34 comments
для : Вы не понимаете, о чем речь вообще идет. Вы когда-нибудь задумывались о механизмах целительных эффектов асан Йоги? Ну и слава Богу!
4 July 2017 at 9:49
Нравится1для : ".. Йоги не следили за животными, делать им нечего. .." и "... я не отрицаю Природу..." - это Ваши слова Ещё одна очевидность - противоречивость этих заявлений
Ну. да... more
Ну. да... more
4 July 2017 at 10:57
Нравится
Людмила Пантелеева
понравилось
15 May 2017 at 11:15
community-post.html
Рулонная штора 🏡
Рулонной шторой можно закрыть окно или стеклянную дверь. Она спасет помещение от яркого солнца и украсит собой интерьер. А изготовим мы ее своими руками. Рулонные на пластиковые окна еще и устанавливаются в два счета.
Для работы нам понадобятся следующие инструменты и материалы:
✔ два отреза ткани разного дизайна – для лицевой и изнаночной стороны шторы
✔ два деревянных бруска длинной с оконную раму – один для крепления, другой для утяжеления шторы.
✔ шурупы-кольца – 5 шт.;
✔ шурупы-крючки – 3 шт.;
✔ шнур;
✔ ножницы;
✔ сантиметр;
✔ швейные принадлежности.
more…
Рулонной шторой можно закрыть окно или стеклянную дверь. Она спасет помещение от яркого солнца и украсит собой интерьер. А изготовим мы ее своими руками. Рулонные на пластиковые окна еще и устанавливаются в два счета.
Для работы нам понадобятся следующие инструменты и материалы:
✔ два отреза ткани разного дизайна – для лицевой и изнаночной стороны шторы
✔ два деревянных бруска длинной с оконную раму – один для крепления, другой для утяжеления шторы.
✔ шурупы-кольца – 5 шт.;
✔ шурупы-крючки – 3 шт.;
✔ шнур;
✔ ножницы;
✔ сантиметр;
✔ швейные принадлежности.
more…
5 comments
Ткань не будет сворачиваться в рулон. Это придется делать вручную
15 May 2017 at 14:01
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
02:24
00:00
02:15
[ - ][ md5 ][ М ][X]Тереза - (Т. Попа - А. Сторин, Остен) - на немецком языке- Перикл Фотопоулос (Германия): - id62941875
00:00
03:27
00:00
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
��������� �������
от
Андрей
Нарушев
���������� �����
от
Андрей
Нарушев
� ���������� �����!
от
Леонид
Бутков
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
7 081 531
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 354 738
Санкт-Петербург
242 718
Other people named Людмила Пантелеева in My World