Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марат Тохметов
понравилось
16 October 2018 at 18:37
255 comments
Марат Тохметов
installed a game
25 June 2018 at 18:18
app-install.html
Магия камней. Три-в-ряд
Играть
Расслабьтесь и проведите время в прекрасной компании. В компании бриллиантов и сапфиров! Приятная игра в жанре три-в-ряд. Здесь вы соберете уникальную коллекцию ювелирных украшений. Узнайте всё о драгоценных камнях. Играйте прямо сейчас.
118 969
Марат Тохметов
subscribed to 6 groups
19 August 2016 at 21:00
community-join.html
Марат Тохметов
subscribed to the group
25 June 2016 at 17:45
community-join.html
Марат Тохметов
понравилось
2 May 2016 at 22:28
Марат Тохметов
subscribed to the group
26 April 2016 at 14:55
community-join.html
Марат Тохметов
subscribed to 4 groups
20 April 2016 at 19:24
community-join.html
Марат Тохметов
добавил 2 аудиозаписи
4 April 2016 at 20:26
audio.html
Марат Тохметов
стал резидентом
1 April 2016 at 19:26
audio-playlist.html
8:12
00:00
Марат Тохметов
прокомментировал
18 December 2015 at 9:08
Третьей, слева на право за прогиб пятерка!!!
14 comments
самоходки с 400 на боевом посту можэти спать крепко . турки не пройдут
18 December 2015 at 23:02
Нравится
Марат Тохметов
прокомментировал
17 December 2015 at 19:01
Настоящий проходимец!!!
community-post.html
Марат Тохметов
прокомментировал
1 December 2015 at 22:24
Монументальный парень!
community-post.html
Классическая программа тренировок на массу:
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи. more…
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи. more…
9 comments
для : Гульшат. раз послушные, уже не попадут, да и время той молодежи уже проходит, их все меньше остается, будем надеяться, что все будет хорошо!
4 December 2015 at 14:14
Нравитсядля : Гульшат, тоже не теряйтесь, вот так можно встретиться в интернете из Сибири и Казахстана в один миг!
4 December 2015 at 18:07
Нравится
Марат Тохметов
subscribed to 15 groups
26 November 2015 at 21:43
community-join.html
Марат Тохметов
понравилось
16 September 2015 at 0:51
Марат Тохметов
subscribed to 3 groups
11 June 2015 at 21:37
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.