КАЛАЙСЫНДАР
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жаксылык Унаганов
понравилось
16 November 2017 at 15:29
community-post.html
34 comments
Светлана Николаева
жизнь
6 October 2017 at 18:29
Нравитсялариса суходубова
Ах, сколько в них королевской грации, изящества и необузданной силы.
6 October 2017 at 23:36
Нравится1
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:22
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:21
У наташи Ростовой тоже был мир ,которого не существует. Что ей не помешало связаться с дедом.
19 September 2017 at 8:36
Нравится
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:20
community-post.html
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:20
community-post.html
6 СПОСОБОВ УСЛОЖНИТЬ ТРЕНИРОВКУ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
1 - Делайте повторения медленнее.
Попробуйте замедлить движения своего тела в позитивной и негативной фазах упражнения, можете даже попробовать выполнять упражнения с 3-х секундными задержками на каждом этапе!
2 - Уменьшите время отдыха между подходами.
Все знают, что мышцы восстанавливаются во время отдыха, поэтому если вы лишите их возможности отдыхать между подходами - они не будут до конца восстанавливаться, а это автоматически повысит сложность выполнения очередного повтора!
3 - Делайте упражнения суперсетами. more…
1 - Делайте повторения медленнее.
Попробуйте замедлить движения своего тела в позитивной и негативной фазах упражнения, можете даже попробовать выполнять упражнения с 3-х секундными задержками на каждом этапе!
2 - Уменьшите время отдыха между подходами.
Все знают, что мышцы восстанавливаются во время отдыха, поэтому если вы лишите их возможности отдыхать между подходами - они не будут до конца восстанавливаться, а это автоматически повысит сложность выполнения очередного повтора!
3 - Делайте упражнения суперсетами. more…
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:20
3 comments
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:19
18 comments
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:18
16 comments
для : NE Toljko Serdce - NERVY , TELO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
19 September 2017 at 15:01
Нравитсядля : Вот это Вы себе навязываете такое мнение) И всем его распространяете! А сами уверены совершенно в другом.......
12 November 2017 at 22:15
Нравится
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:16
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:15
3 comments
Промолчат в сторонке друзья.
А с врагом и вздохнуть нельзя.
А с врагом и вздохнуть нельзя.
18 September 2017 at 21:26
НравитсяПо крайней мере знаешь, что такой враг хочет! А вот друг - нужен ли он такой?
18 September 2017 at 21:32
Нравится
Жаксылык Унаганов
понравилось
18 September 2017 at 23:13
community-post.html
3 comments
Жаксылык Унаганов
добавил 2 аудиозаписи
25 August 2017 at 22:07
audio.html
Жаксылык Унаганов
added 4 videos
25 August 2017 at 22:04
video-add.html
3:18
6
Унаганов.Ж.Ш. Тренер-Хореограф
Save to my page
3:08
3
20140509_225903.mp4
7:04
3
20160527_182612.mp4
Жаксылык Унаганов
installed a game
14 June 2017 at 22:48
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 099 896
Жаксылык Унаганов
понравилось
14 June 2017 at 22:47
Жаксылык Унаганов
понравилось
10 June 2017 at 17:39
3 comments
Жаксылык Унаганов
понравилось
10 June 2017 at 17:37
community-post.html
Жаксылык Унаганов
понравилось
10 June 2017 at 17:34
Жаксылык Унаганов
понравилось
10 June 2017 at 17:33
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
