Валентина Пугач

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
...

Нравится144Нравится144 людям

Комментировать 1

Юлия Сергеева

Не пойму, что за гадость у неё на тарелке?

14 September 2015 at 7:40

Нравится

Валентина Пугач понравилось

13 September 2015 at 8:13

Похудение

12 September 2015 at 20:02

community-post.html

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
...

Нравится120Нравится120 людям

Комментировать 4

4 comments

Марина Лоскутова

Все верно- проверила временем. Почти 4 года как сбросила вес. Таких правил сейчас придерживаюсь.

12 September 2015 at 20:26

Нравится

Сергей Матюнин

Ухоженная))) Кто ухойдокал то???

14 September 2015 at 11:44

Нравится

Валентина Пугач понравилось

13 September 2015 at 7:41

Valentyna Chelak added a photo

10 December 2011 at 18:55

photo-add-collage.html

Нас мало, но мы- в телъняжках...Сын (войска ВДВ)вернулся домой, дал примеритъ

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Валентина Пугач понравилось

13 September 2015 at 7:40

Valentyna Chelak added a photo

21 July 2013 at 0:33

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Валентина Пугач subscribed to 17 groups

13 September 2015 at 7:15

community-join.html

Гурмэ

1 169 740 участников

дизайн интерьеров

1 566 477 участников

Клуб идеальных жен

1 127 439 участников

View all

Валентина Пугач понравилось

16 November 2014 at 14:55

Мир

14 November 2014 at 17:00

community-post.html

Старые новогодние открытки

Их покупали заранее штук по 30 и отправляли почтой по разным городам России. Помните? Наши мамы и бабушки знали авторов картинок и охотились за открытками с иллюстрациями В. Зарубина или В. Четверикова. Их перерисовывали для новогодних стенгазет и годами хранили в коробках из-под обуви.

Они дарили ощущение приближающегося волшебного праздника Нового года. Сегодня старые открытки — это праздничные образцы советского дизайна и просто приятные воспоминания из детства.

Автор иллюстраций Владимир Иванович Зарубин....

412Нравится412 людям

441Нравится441 человеку

552Нравится552 людям

534Нравится534 людям

465Нравится465 людям

208Нравится208 людям

590Нравится590 людям

View all

Нравится37386Нравится37386 людям

Комментировать 2085

2085 comments

Рифат Галиев

Надо поискать, я может еще не все открытки выбросил...

6 August 2017 at 2:53

Нравится

Димон Александрович Лебедев

открытки заебись были...а щас только нигеры и голые бабы

24 December 2019 at 13:11

Нравится

Валентина Пугач понравилось

25 October 2014 at 22:15

Мир

22 October 2014 at 11:00

community-post.html

Октябрьский рассвет

Ночь побледнела, и месяц садится
За реку красным серпом.
Сонный туман на лугах серебрится,
Черный камыш отсырел и дымится,
Ветер шуршит камышом.

Тишь на деревне. В часовне лампада
Меркнет, устало горя.
В трепетный сумрак озябшего сада
Льется со степи волнами прохлада...
Медленно рдеет заря.

(И. Бунин)

284Нравится284 людям

336Нравится336 людям

430Нравится430 людям

224Нравится224 людям

149Нравится149 людям

256Нравится256 людям

1,1KНравится1081 человеку

View all

Нравится13468Нравится13468 людям

Комментировать 379

379 comments

Неизвестно Неизвестно

:)

25 August 2015 at 17:26

Нравится

рома сомов

))

30 August 2015 at 18:02

Нравится

Валентина Пугач понравилось

25 October 2014 at 22:07

Мир

24 October 2014 at 12:50

community-post.html

Кармель: город мечты, художников и романтиков

Кармель - это небольшой город в Монтерее, штат Калифорния , США , основан в 1902 году. Расположенный на полуострове Монтерей , город славится своими природными пейзажами и богатой творческой историей. Домики Кармель были построены гражданами, которые "посвятили свою жизнь работе, связанной с эстетическим искусством ".

В Кармель нигде не встретишь светофоров, зато, практически на каждом шагу, вдоль колоритных узких улочек расположены уютные кафешки, ресторанчики и художественные галереи.Не нашлось также в этом городе места телефонным и электрическ...

1,2KНравится1171 человеку

1,2KНравится1206 людям

793Нравится793 людям

850Нравится850 людям

981Нравится981 человеку

621Нравится621 человеку

933Нравится933 людям

View all

Нравится21629Нравится21629 людям

Комментировать 777

777 comments

Саша Петров

красиво!

6 February 2017 at 17:03

Нравится1

Галина Волкова

Пересматриваю иногда...... Как же хочется в эту сказку !!!!!!

1 July 2019 at 9:35

Нравится

Валентина Пугач понравилось

19 August 2014 at 1:59

Людмила Доровских shared a link

14 August 2014 at 12:13

share-add.html

Играть Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Валентина Пугач понравилось

18 August 2014 at 23:42

СВЕТЛАНА ЛУКЬЯНЕНКО added a video

20 August 2013 at 21:18

video-add.html

Народный целитель Орлова Ольга Львовна (Калпашвини д.д.) расказывает о гормональной гимнастике, которая позволяет привести в норму все железы организма. Занимает ее выполнение 4-5 минут не вставая утром с постели, подойдет даже очень ленивым :), ее регулярное выполнение поможет избавиться от многих болезней и прибавить себе 20-25 лет активной здоровой жизни.
Также рассказывает о пользе "березки" и о лечебных свойствах препарата "Цитросепт".
Смотрите на здоровье.

32:23 6 240 Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства Save to my page

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 0

Валентина Пугач понравилось

18 August 2014 at 23:23

Гела Хмиадашвили added a video

17 December 2011 at 16:30

video-add.html

Стас Пьеха - Моя прекрасная леди
Кадры из фильма - На всю жизнь Режиссер: Теймураз Эсадзе. Производство: ООО "Максимус" Год: 2011
Автор ролика - Гела Хмиадашвили
VideoStudio - Gela Khmiadashvili
ავტორი გელა ხმიადაშვილი

3:40 19 401 Стас Пьеха - Моя прекрасная леди Save to my page

Нравится700Нравится700 людям

Комментировать 26

26 comments

N@di *

Красивая песня!

9 October 2016 at 12:29

Нравится

craftside craft

11 April 2018 at 12:32

Нравится

Валентина Пугач added 3 videos

18 August 2014 at 23:19

video-add.html

3:40 Стас Пьеха "Лист" Save to my page 3:40 Стас Пьеха - Моя прекрасная леди 32:23 Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news