Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Инна Вишневская
subscribed to the group
6 May 2018 at 5:24
community-join.html
Инна Вишневская
понравилось
6 May 2018 at 5:04
community-post.html
Инна Вишневская
понравилось
6 May 2018 at 5:00
Инна Вишневская
понравилось
6 May 2018 at 4:59
Инна Вишневская
понравилось
6 May 2018 at 4:58
Инна Вишневская
понравилось
10 July 2017 at 16:18
community-post.html
УБИРАЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ: МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
Сохрани себе!
.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать. more…
Сохрани себе!
.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать. more…
4 comments
Инна Вишневская
subscribed to 2 groups
25 December 2016 at 4:17
community-join.html
Инна Вишневская
понравилось
17 July 2016 at 2:10
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
📌Сохраняйте себе, чтобы не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
📌Сохраняйте себе, чтобы не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Инна Вишневская
subscribed to 28 groups
17 July 2016 at 2:08
community-join.html
Инна Вишневская
subscribed to 4 groups
7 December 2015 at 12:45
community-join.html
Инна Вишневская
installed a game
3 April 2015 at 15:02
app-install.html
Сокровища Пиратов
Играть
Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!
2 099 768
Инна Вишневская
subscribed to the group
30 January 2014 at 17:24
community-join.html
Инна Вишневская
installed a game
5 April 2013 at 13:11
app-install.html
Нарды короткие
Играть
Нарды короткие – наиболее популярная разновидность игры Нарды. Это игра на двоих, которая отличается от длинных нард способом расстановки шашек и правилами игры!
233 631
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
