Жизнь продолжается... как хорошо, каждый день видеть солнце и его отражение в глазах родных и близких,
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ержан Жуаспеков
понравилось
23 June 2019 at 18:54
community-post.html
Как же трудно жить....особено на диете!!
Сейчас все большую популярность набирают люди проповедующие ЗОЖ и это прекрасно, ведь человеческий организм уникален и его нужно поддерживать на хорошем уровне спортивными упражнениями и правильным питанием.
Но как похудеть? Этим вопросом задается все больше людей. Еще бы! На то, чтобы мы все время что-то жевали, покупали, заказывали и снова жевали, нацелена огромная индустрия рекламы и целый общественный культ питания. more…
Сейчас все большую популярность набирают люди проповедующие ЗОЖ и это прекрасно, ведь человеческий организм уникален и его нужно поддерживать на хорошем уровне спортивными упражнениями и правильным питанием.
Но как похудеть? Этим вопросом задается все больше людей. Еще бы! На то, чтобы мы все время что-то жевали, покупали, заказывали и снова жевали, нацелена огромная индустрия рекламы и целый общественный культ питания. more…
View all
12 comments
Александр Новиков
Если есть пару яблок в день, будет хорошая помощь сосудам. Главное,чтобы не кислые. Правда,сейчас эмбарго ввели,так что придется ждать свой урожай.
21 June 2019 at 16:56
Нравится1* * *
для Владислав Анатольевич: Ой, ни говорите! Да еще по жаре. А тут только думаешь, ну, ладно, салатиком обойдусь, сразу мысль: "А почему бы не добавить майонезик?"
21 June 2019 at 17:11
Нравится
Ержан Жуаспеков
понравилось
23 June 2019 at 18:45
community-post.html
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 June 2019 at 9:53
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 June 2019 at 9:53
community-post.html
Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника
Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.
Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья more…
Поль Брэгг утверждает, что нарушения функции позвоночника поддаются восстановлению, практически в любом возрасте. Были разработаны 5 упражнений Поля Брэгга, которые легки и просты в выполнении.
Единственное условие, которое необходимо строго соблюдать, - это выполнение комплекса упражнений в комплексе.
Если человек станет подобным образом заботиться о своем позвоночнике, то и в 70—80 лет он будет здоров, энергичен, будет обладать ясным умом и трезвой памятью. Для этого необходимо осознать важность упражнений для своего здоровья more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
5 June 2019 at 22:16
community-post.html
7 АКТИВНЫХ ТОЧЕК НА СТОПЕ ВЕРНУТ ТЕБЯ К ЖИЗНИ ЗА ПАРУ МИНУТ!
1. Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс тебе не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания! more…
1. Массируя большой палец ноги, ты воздействуешь на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
2. В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс тебе не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания! more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 May 2019 at 21:29
community-post.html
Идеальный подбородок
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений - смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже - до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно - и уже через месяц ты сможешь оценить результат more…
Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.
В основе упражнений - смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже - до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно - и уже через месяц ты сможешь оценить результат more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 May 2019 at 21:29
community-post.html
Правильное питание при занятиях спортом!!!
Завтрак
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.
Например:
- каша гречневая с куриной грудкой, банан, омега -3 - рыбий жир (4 капсулы), чай или сок, орехи; more…
Завтрак
С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на работу или еще куда-то, завтрак должен быть важной частью дневного расписания. Экспериментируйте, что на завтрак вам подходит лучше всего, но лучше, чтобы он включал серьезную порцию углеводов и как минимум 30-40 г белка.
Например:
- каша гречневая с куриной грудкой, банан, омега -3 - рыбий жир (4 капсулы), чай или сок, орехи; more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 May 2019 at 21:29
community-post.html
Начинаем свой день со стакана воды с лимоном
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
more…
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
more…
прекрасно! а добавить ложку мёда туда же с вечера! и утром выпить натощак!
11 May 2019 at 21:00
Нравится
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 May 2019 at 21:19
community-post.html
"ГРАМОТНО" О ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ МЫШЦ
Шесть основных приципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы.
Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде жимов и разведений. Тем не менее, обладателей мощной и прорисованной груди можно пересчитать по пальцам. В чем причина? Да в том, что грудные - большие мышцы, ну а тренинг таких мышц не дается малой кровью. Главное правило - пиковая интенсивность тренинга, суперконцентрация, огромные веса и реки пота. Причем, на каждой тренировке! А теперь оглянитесь вокруг. Кто-то упорно "долбит" more…
Шесть основных приципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы.
Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде жимов и разведений. Тем не менее, обладателей мощной и прорисованной груди можно пересчитать по пальцам. В чем причина? Да в том, что грудные - большие мышцы, ну а тренинг таких мышц не дается малой кровью. Главное правило - пиковая интенсивность тренинга, суперконцентрация, огромные веса и реки пота. Причем, на каждой тренировке! А теперь оглянитесь вокруг. Кто-то упорно "долбит" more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
10 May 2019 at 21:17
community-post.html
Чистим организм за один день
Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.
Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.
Этап №3
Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, пос more…
Этап №1.
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпевайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.
Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.
Этап №3
Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, пос more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
20 April 2019 at 17:32
community-post.html
10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ.
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
more…
1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
2. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
3. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
more…
Ержан Жуаспеков
прокомментировал
14 April 2019 at 15:17
Это уже не женщина.
community-post.html
5 comments
Ержан Жуаспеков
понравилось
7 April 2019 at 19:28
community-post.html
Питание по группам крови
Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.
Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. В течение 30 лет отец и сын д'Адамо тестировали продукты и делили их на группы в зависимости от действия на организм человека. Эти группы условно назвали так: лечебные, ней more…
Книга американского врача-натуропата Питера д'Адамо «4 группы крови — 4 пути к здоровью» вышла в свет в 1990-х гг. Через 10 лет ее переводили на все языки мира, книга стала бестселлером. Книга знакомила с уникальным опытом определения питания по группе крови.
Автор книги утверждает, что, выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь. В течение 30 лет отец и сын д'Адамо тестировали продукты и делили их на группы в зависимости от действия на организм человека. Эти группы условно назвали так: лечебные, ней more…
View all
Ержан Жуаспеков
понравилось
24 March 2019 at 22:17
community-post.html
Как увеличить силу удара кулаком?
6 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, которые реально помогают
1. Бей всегда на выдохе
Аналогично упражнениям в спортзале, когда мы выдыхаем при усилии. Удар с сильным выдохом всегда весомее, чем при коротком дыхании.
2. Задействуй корпус
То есть делай подшаг вперед, если удар выполняется передней рукой, или делай поворот тазом синхронно с ударом задней рукой. Понятие "передней и задней" руки означает, что если Вы, например, правша, то в стойке у вас левая рука будет немного выставлена вперед (она передняя), а правая будет ближе к голове(она задняя). Для левшей все наоборот. more…
6 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ, которые реально помогают
1. Бей всегда на выдохе
Аналогично упражнениям в спортзале, когда мы выдыхаем при усилии. Удар с сильным выдохом всегда весомее, чем при коротком дыхании.
2. Задействуй корпус
То есть делай подшаг вперед, если удар выполняется передней рукой, или делай поворот тазом синхронно с ударом задней рукой. Понятие "передней и задней" руки означает, что если Вы, например, правша, то в стойке у вас левая рука будет немного выставлена вперед (она передняя), а правая будет ближе к голове(она задняя). Для левшей все наоборот. more…
Ержан Жуаспеков
понравилось
13 March 2019 at 23:59
Ержан Жуаспеков
понравилось
4 March 2019 at 20:12
community-post.html
Швейцарские кошачьи лестницы.
В Швейцарии существуют специальные лестницы для кошек - так жители балуют своих питомцев.
Швейцарская писательница и фотограф Бриджит Шустер в своём проекте под названием «Швейцарские кошачьи лестницы» рассказывает об этом уникальном уличном явлении. Сосредоточив внимание на многочисленных примерах в столице Швейцарии, фотограф показывает, каким необычным образом могут проявлять заботу люди к своим любимым питомцам. more…
В Швейцарии существуют специальные лестницы для кошек - так жители балуют своих питомцев.
Швейцарская писательница и фотограф Бриджит Шустер в своём проекте под названием «Швейцарские кошачьи лестницы» рассказывает об этом уникальном уличном явлении. Сосредоточив внимание на многочисленных примерах в столице Швейцарии, фотограф показывает, каким необычным образом могут проявлять заботу люди к своим любимым питомцам. more…
View all
34 comments
для : мусор в пакетах,пока приедут коммунальщики это и есть бардак, т.к. речь идёт о Швейцарии!!! И пакеты около дверей????? А цивилизованные контейнеры где?????
8 March 2019 at 20:24
Нравится1для : Нет у них такого и не может быть, насмотрелись зарубежных фильмов- я же уже писала, что дома у них от 6 до 8 контейнеров и они сами распределяют мусор- стекло, пластик, пищевые отходы и потом относят... more
9 March 2019 at 17:01
Нравится
Ержан Жуаспеков
понравилось
4 March 2019 at 20:09
community-post.html
Пресс
1) Подъём ног на скамье головой вверх
Подъём ног на скамье головой вверх , прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы
2) Боковые подъемы туловища на римском стуле
Основная нагрузка ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание. Косая и прямая мышцы живота на противоположной стороне также задействованы статическим напряжением, не позволяющим туловищу опускаться ниже горизонтального уровня. more…
1) Подъём ног на скамье головой вверх
Подъём ног на скамье головой вверх , прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.
Нижняя часть пресса, а также прямая мышца бедра/Формирующее упражнение/Развитие силы и оттачивание формы
2) Боковые подъемы туловища на римском стуле
Основная нагрузка ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание. Косая и прямая мышцы живота на противоположной стороне также задействованы статическим напряжением, не позволяющим туловищу опускаться ниже горизонтального уровня. more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
