злата толмачёва

злата толмачёва set 2 covers for her profile

23 June 2018 at 9:45

photo-add-cover.html

злата толмачёва installed a game

9 June 2017 at 13:10

app-install.html

БЛОКАДА 3D

Захватывающий кубический шутер от первого лица!

281 494

Играть

злата толмачёва понравилось

3 April 2017 at 19:55

Фигура мечты

3 April 2017 at 19:49

community-post.html

Хочется есть вредное?
Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы, посмотри на ляшки, подумай о вещах, которые купишь, когда похудеешь, и снова попей водички

Нравится5Нравится5 людям Комментировать

злата толмачёва понравилось

3 April 2017 at 19:54

9o/6o/9o | Твой личный тренер

2 April 2017 at 20:53

community-post.html

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ужин

Булочки
Сахар и мука высшего сорта – все это очень быстро поднимает уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал – сколько угодно.
Показать полностью..

Красное мясо more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

злата толмачёва понравилось

3 April 2017 at 19:49

Похудение

3 April 2017 at 15:29

community-post.html

30 привычек, мешающих жить.

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок. more…

Нравится304Нравится304 людям

Комментировать 6

6 comments

Марина Тиххомирова

Да лучьше потрахаться на голодуху и так всю неделю один протеиен и чай и оргазм и сон по 7 часов и никаках грибков и молочниц когда можно кончают когда нелбзя на живот игормонанальная растет и... more

7 April 2017 at 14:38

Нравится

Изольда просто Изя

Идиотский список. Где вы видели таких людей..

7 April 2017 at 15:32

Нравится

злата толмачёва понравилось

9 March 2017 at 9:10

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 March 2017 at 23:34

community-post.html

10 советов, как уменьшить наш аппетит:

1. Регулярно есть, каждые 2-3 часа. Это основа. Только тогда у вас не будет острого желания чего-то поесть, так как вы не даете развиться аппетиту.
2. Используйте маленькие тарелки. Это психологический трюк, но работает!
3. Кушайте медленно. Наслаждайтесь каждым кусочком. Оцените вкус и заодно съедите меньше.
4. Употребляйте достаточное количество белков. Они быстрее дают сигнал мозгу о сытости. more…

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

злата толмачёва понравилось

9 March 2017 at 9:09

9o/6o/9o | Твой личный тренер

8 March 2017 at 23:35

community-post.html

Семь шагов к идеальному весу:

1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.
2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.
3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива. more…

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

злата толмачёва понравилось

9 March 2017 at 9:07

Похудение

9 March 2017 at 0:53

community-post.html

ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ 🎀

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.
more…