Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лариса Чернакова
added 2 videos
12 May 2017 at 20:14
video-add.html
Лариса Чернакова
понравилось
12 May 2017 at 19:51
3 comments
Антонина Филиппова
Прекрасные слова! Прекрасные! Но, к сожалению, сейчас понятие культурно- нравственные основы претерпевает такое глобальное изменение, что прочитано будет по-разному. И те, кто путает чёрное и белое... more
12 May 2017 at 12:19
Нравится1galina burmistrova
12 May 2017 at 12:21
Нравится
Лариса Чернакова
понравилось
12 May 2017 at 19:38
community-post.html
Упражнение, которое убирает лишние см на талии и не только
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыт more…
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыт more…
Лариса Чернакова
понравилось
12 May 2017 at 19:35
Лариса Чернакова
понравилось
12 May 2017 at 17:36
community-post.html
Отключу будильник… Тихо встану…
У тебя поправлю одеяло…
Ты поспи ещё, будить не буду…
Мне уйти сегодня нужно рано…
На подушке разметались руки…
Губы ещё помнят поцелуи…
Кошечкой зовёшь меня… ну что же…
По кошачьи тихо ухожу я…
Проскользну на кухню… дверь закрою…
Как обычно утренний кофе…
Мои губы пахнут поцелуем…
Счастье у меня совсем простое…
Счастье — это горсточка малины…
У тебя в ладонях… и ромашки…
Счастье — уходить вот так вот утром…
И твоё…"скучаю…» на бумажке…
Время как обычно не хватает…
Я спешу… помада, туфли, платье…
Свет погашен… всё… я дверь открыла… more…
У тебя поправлю одеяло…
Ты поспи ещё, будить не буду…
Мне уйти сегодня нужно рано…
На подушке разметались руки…
Губы ещё помнят поцелуи…
Кошечкой зовёшь меня… ну что же…
По кошачьи тихо ухожу я…
Проскользну на кухню… дверь закрою…
Как обычно утренний кофе…
Мои губы пахнут поцелуем…
Счастье у меня совсем простое…
Счастье — это горсточка малины…
У тебя в ладонях… и ромашки…
Счастье — уходить вот так вот утром…
И твоё…"скучаю…» на бумажке…
Время как обычно не хватает…
Я спешу… помада, туфли, платье…
Свет погашен… всё… я дверь открыла… more…
Лариса Чернакова
понравилось
12 May 2017 at 17:34
community-post.html
10 comments
Татьяна на экран переступила, осталась там сама собой, роль не играла - излучала, любимицей народа стала,за что и любим Таню всей душой!
12 May 2017 at 13:06
Нравится1
Лариса Чернакова
понравилось
14 February 2017 at 21:31
community-post.html
18 comments
Лариса Чернакова
понравилось
14 February 2017 at 21:27
community-post.html
9 comments
Лариса Чернакова
понравилось
14 February 2017 at 21:26
38 comments
для : Так и хочется ручками проверить-из глины она или нет
11 February 2017 at 14:21
Нравится
Лариса Чернакова
понравилось
14 February 2017 at 21:25
community-post.html
50 СПОСОБОВ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
1. Физические
1.1 Предпочитать простую еду;
1.2 Регулярно принимать пищу и спать
1.3 Тщательно пережевывать съедаемое. Уходить из-за стола с чувством легкого голода.
1.4 Помнить: мы часть того, что съели.
1.5 Выполнять упражнения трижды в день в течение 5 минут.
1.6 Самое важное – воздух.
1.7 Есть солнечный свет, есть искусственный свет.
1.8 Вода внутри и снаружи.
1.9 Выбирать свободную одежду.
1.10 Ложиться спать рано, высыпаться.
.
2. Умственные
2.1. Мыслить разумно.
2.2. Учиться у более умных.
more…
1. Физические
1.1 Предпочитать простую еду;
1.2 Регулярно принимать пищу и спать
1.3 Тщательно пережевывать съедаемое. Уходить из-за стола с чувством легкого голода.
1.4 Помнить: мы часть того, что съели.
1.5 Выполнять упражнения трижды в день в течение 5 минут.
1.6 Самое важное – воздух.
1.7 Есть солнечный свет, есть искусственный свет.
1.8 Вода внутри и снаружи.
1.9 Выбирать свободную одежду.
1.10 Ложиться спать рано, высыпаться.
.
2. Умственные
2.1. Мыслить разумно.
2.2. Учиться у более умных.
more…
Лариса Чернакова
понравилось
2 February 2017 at 21:03
community-post.html
10 правил успешного человека от мировых психологов. Закрепи себе на стену и будь успешным!
1. Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это твой выбор!
2. К испытаниям готовься мысленно и физически. Умей быть здоровым душой и телом. Не умеешь – учись!
3. Получай удовольствие от предстоящего испытания тебя в новом статусе.
4. Будь всегда позитивно настроен. Не бойся ставить перед собой сложные задачи. Стресс – следствие неуверенности, поэтому верь и доверяй себе. more…
1. Развивай в себе настрой, полный любви к делу, которым ты занимаешься, не забывая о том, что это твой выбор!
2. К испытаниям готовься мысленно и физически. Умей быть здоровым душой и телом. Не умеешь – учись!
3. Получай удовольствие от предстоящего испытания тебя в новом статусе.
4. Будь всегда позитивно настроен. Не бойся ставить перед собой сложные задачи. Стресс – следствие неуверенности, поэтому верь и доверяй себе. more…
3 comments
Лариса Чернакова
понравилось
2 February 2017 at 20:56
community-post.html
✨Борьба с жирком на животе✨
💧1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
💧2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
💧3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
💧4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
💧5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
more…
💧1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
💧2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
💧3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
💧4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
💧5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
more…
3 comments
Лариса Чернакова
понравилось
2 February 2017 at 20:55
community-post.html
Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. more…
💪ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома, вам подойдут оживленная ходьба, бег трусцой, мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение. more…
27 comments
Лариса Чернакова
понравилось
2 February 2017 at 20:49
community-post.html
«А В ДУШЕ ВЕСНА ИСКРИТ...»
...За окном всё запорошено метелью...
Тишина... Лишь снег порхающий шуршит...
Ветерок прохладой веет тиховейной,
Задевая занавесок крепдешин...
Но в душе – весна искрит, любовь лелея!!!
Врассыпную разбегаются лучи...
Небо пахнет миндалём и карамелью...
Счастье вешним ручейком поёт-журчит!!!
...Мотыльками лета кажутся снежинки...
Крылья ветра – словно перья райских птиц...
Вздохи вьюги – как мелодии волынки...
Солнца блики – будто отблески зарниц...
Аромат фиалок в воздухе витает...
И мечты хмельные сводят нас с ума...
Слово каждое, тире и запятая more…
...За окном всё запорошено метелью...
Тишина... Лишь снег порхающий шуршит...
Ветерок прохладой веет тиховейной,
Задевая занавесок крепдешин...
Но в душе – весна искрит, любовь лелея!!!
Врассыпную разбегаются лучи...
Небо пахнет миндалём и карамелью...
Счастье вешним ручейком поёт-журчит!!!
...Мотыльками лета кажутся снежинки...
Крылья ветра – словно перья райских птиц...
Вздохи вьюги – как мелодии волынки...
Солнца блики – будто отблески зарниц...
Аромат фиалок в воздухе витает...
И мечты хмельные сводят нас с ума...
Слово каждое, тире и запятая more…
29 comments
3 February 2017 at 21:35
Нравится2
Лариса Чернакова
понравилось
2 February 2017 at 20:28
23 comments
ЧЕЛОВЕКУ БЕЗ ДУШИ ТРУДНО ПОНЯТЬ "ЗАЧЕМ" ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ !
8 April 2017 at 19:29
Нравится
Лариса Чернакова
понравилось
19 January 2017 at 21:44
community-post.html
Упражнения для области талии и пресса.
Забираем себе на стенку, чтобы не забыть!
1. И.п. (исходное положение): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении.
Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
more…
Забираем себе на стенку, чтобы не забыть!
1. И.п. (исходное положение): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении.
Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
more…
24 comments
Прости зай я думал вы враги поправишься пива попей вина там что ты любишь ты секси
18 December 2016 at 16:02
Нравится
Лариса Чернакова
понравилось
19 January 2017 at 21:43
Лариса Чернакова
понравилось
19 January 2017 at 21:41
7 comments
Каши как каши. Вот уж не вижу ничего плохого. Хорошая, здоровая разнообразная пища и есть залог здоровья. Так что не надо тут популистские ляля писать.
21 December 2016 at 16:12
Нравится
Лариса Чернакова
added a song
6 December 2016 at 14:16
audio-playlist.html
audio-playlist.html
5 comments
Мое детство ,мой 7-8 класс.До боли ,до отчаяния жалко ...
13 January 2020 at 15:19
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.