Ирина Семеринская

Ирина Семеринская subscribed to the group

1 December 2013 at 12:13

community-join.html

Психология - журнал об отношениях

54 702 участника

Ирина Семеринская понравилось

6 November 2013 at 16:35

elshan elshan wrote

12 April 2010 at 18:05

status.html

СВОБОДА-это одиночество,поэтому многие от нее отказываются!

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Ирина Семеринская понравилось

7 August 2013 at 2:06

Справочник идеальной фигуры

6 August 2013 at 21:16

community-post.html

Нравится207Нравится207 людям

Комментировать 7

7 comments

Зарина Шакиртова

ХОЧУ такое же тело

13 August 2013 at 19:36

Нравится

Миха Стриков

Что лицемерить конечно смотрится красиво на сотню лайков))))

15 August 2013 at 23:30

Нравится

Ирина Семеринская понравилось

7 August 2013 at 2:02

По Фрейду

5 August 2013 at 23:56

community-post.html

Любовь - это когда здоровый, грубый мужик с трехдневной щетиной отзывается на "котика", "зайку" и "пупсика".

Нравится1342Нравится1342 людям

Комментировать 31

31 comments

*** Точка

Ууууууу!!!!!!!!!!!

23 January 2014 at 6:31

Нравится

владимир колесников

КОГДА ЕМУ ОБ ЭТОМ ГОВОРЯТ

8 May 2014 at 1:34

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

7 August 2013 at 1:48

чрез мерное занятие кардионагрузками,разрушают мышечную ткань,нужно включать и силовую,в комплексе-это сила,бег много калорий не требует,он хорош для укрепления сердечно сосудистой системы и легких.

Workout | Будь в форме

2 August 2013 at 15:41

community-post.html

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!...

Нравится274Нравится274 людям

Комментировать 22

22 comments

Ирина Семеринская

чрез мерное занятие кардионагрузками,разрушают мышечную ткань,нужно включать и силовую,в комплексе-это сила,бег много калорий не требует,он хорош для укрепления сердечно сосудистой системы и легких.

7 August 2013 at 1:48

Нравится

Галия Сарсекеева

СОВЕТЫ КЛАССНЫЕ

10 August 2013 at 22:24

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

7 August 2013 at 0:52

чтоб убрать жир с живота,не достаточно тренеровать мышцы живота,красивый животик будет,но под слоем жира!Нужно нагружать все группы мышц,больше делать акцент на крупные(четыреглавые мышцы белра,бцепс ... more

Workout | Будь в форме

3 August 2013 at 17:02

community-post.html

Полезные упражнения,чтобы убрать жир с низа живота

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы...

Нравится188Нравится188 людям

Комментировать 12

12 comments

Катерина Зоркова

ТОЧНОЕ ПРЕДСКАЗАНИЕ В ТЕЧЕНИИ 4-5 МИНУТ БЕСПЛАТНО,ОТ СИЛЬНЕЙЩЕГО АСТРОЛОГА-яСНОВИДЯЩЕГО КОТОРЫЙ ПРЕДСКАЗЫВАЕТ ВСЕ С ТОЧНОСТЬЮ НА ВОПРОСЫ:ЛЮБВИ-ПРИВОРОТА-БYДYЩЕГО-СYДЬБЫ ...

4 August 2013 at 18:17

Нравится

Ирина Семеринская

чтоб убрать жир с живота,не достаточно тренеровать мышцы живота,красивый животик будет,но под слоем жира!Нужно нагружать все группы мышц,больше делать акцент на крупные(четыреглавые мышцы белра,бцепс... more

7 August 2013 at 0:52

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

7 August 2013 at 0:22

очень простая диета,тратить калорий больше чем потреблять,заменить быстрые углеводы на медленые с утра,исключить жир и больше белков. И физ нагрузки, обязательно, три раза в неделю. И постепенно,но ... more

Workout | Будь в форме

5 August 2013 at 16:54

community-post.html

Регулируем обмен веществ

Эта диета продолжается ровно две недели. Ожидаемая потеря веса – семь - восемь килограммов.
Дополнительный бонус – обмен веществ в организме улучшится, и вы почувствуете себя более здоровой.

Первый день
Завтракаем несладким черным кофе.
Обедаем салатом из вареной капусты с оливковым маслом, двумя вареными яйцами + помидорчик или стаканчик томатного сока.
Ужинаем постной вареной рыбкой- 150 граммов + салат из свежей капусты с маслом.

Второй день
Завтракаем кофе и сухариком (несладким без изюма или орехов)....

Нравится134Нравится134 людям

Комментировать 35

35 comments

Ирина Семеринская

7-8 кило.за 2недели-это много,как скинули,так и набрали!

7 August 2013 at 0:24

Нравится

Светлана Водолей

Извини.хочу остаться одна.

7 August 2013 at 14:40

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

7 August 2013 at 0:06

Оооо Боже,неужели нормальное по теме фото??????

Workout | Будь в форме

6 August 2013 at 11:03

community-post.html

ТОП 3 женских ошибок в фитнесе.

1. Слишком большой акцент на аэробные упражнения и пренебрежение силовой тренировкой

Большинство женщин не понимают ценность силовой тренировки. Когда мы говорим «силовая тренировка», мы не имеем в виду выполнение 20-30 повторов с 1,5-килограммовыми гантелями! Речь идет о подъеме действительно тяжелых весов, таких, чтобы вы могли сделать только 8-12 повторов за сет

2. Прыгающая программа тренировок...

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 32

32 comments

Eugene Parshikov

тело маленькое , голова здоровая про сиськи я вообще молчу , Мутант !!!

21 August 2013 at 13:41

Нравится

Полы Элита Москва

Это девушка хоть что то хочет изменить,а ты что сделал в своей никчемной жизни

30 October 2013 at 13:25

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

6 August 2013 at 23:52

Не пойму,почему все диеты,списки упражнений заканчиваются ЖОПОЙ в экране????!!!!!!

Workout | Будь в форме

6 August 2013 at 14:43

community-post.html

Список продуктов для похудения:

1. Низкокалорийные продукты
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови - обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть...

Нравится145Нравится145 людям

Комментировать 96

96 comments

Alexander Bekasov

для Alexander Bekasov: массаж - диета-фигура

21 November 2013 at 17:46

Нравится

Alexander Bekasov

какая прелесть

31 December 2013 at 22:57

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

6 August 2013 at 23:37

Чувствовать себя хорошо и уверено в моде! Одними диетами не обойтись,ко всему нужно и надежный мышечный корсет иметь,хотя бы чтоб скелет удерживать!

Workout | Будь в форме

6 August 2013 at 19:50

community-post.html

Диеты "Тыковка"

Часто перед каким-то важным мероприятием или праздником не мешало бы сбросить парочку килограмм. Во время рабочей недели организм и так поддается стрессам и большей активности, поэтому диета вообще может показаться пыткой, а вот посидеть на диетическом питании на выходных - это даже полезно.
Тыква - очень полезный и богатый витаминами овощ, который поможет тебе не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков и даже укрепить сердце.

В тыкве содержится рекордное количество железа, поэтому тыквенная диета еще и значительно улучшит цвет лица и подымет настроение....

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 3

3 comments

Ирина Семеринская

Чувствовать себя хорошо и уверено в моде! Одними диетами не обойтись,ко всему нужно и надежный мышечный корсет иметь,хотя бы чтоб скелет удерживать!

6 August 2013 at 23:37

Нравится

Оксана Иванова

какая мода? фигура и здоровье неотъемлемы и по отдельности не живут. полные люди в зрелости набирают больше болячек в свою копилку и это всё от ненужной еды(колбаса, сардельки и т.д.). тренировки... more

6 August 2013 at 23:57

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

6 August 2013 at 23:33

икры не в одном из этих упражнений не работают,а если кто-то не чувствует нужных групп мышц,значит не правильно выполняются упражнения. И очень правильно во время приседаний-центр тяжести на пятках ... more

Workout | Будь в форме

6 August 2013 at 19:55

community-post.html

Тор-5 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц

Хотите иметь всегда красивые, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совершенно не хватает времени на посещения тренировок?

Предлагаем простой комплекс эффективных упражнений, который вы с легкостью сможете регулярно выполнять дома.

Екатерина Гринь, призер Чемпионата Мира 1999-2000г, персональный тренер клуба «Фитнес Академия» с радостью поделиться с вами своими секретами идеальной фигуры.

Упражнения направлены на укрепление мышц задней поверхности бедер, ног и спины.

Упражнение №1...

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 7

7 comments

Ирина Семеринская

икры не в одном из этих упражнений не работают,а если кто-то не чувствует нужных групп мышц,значит не правильно выполняются упражнения. И очень правильно во время приседаний-центр тяжести на пятках... more

6 August 2013 at 23:33

Нравится

_____ МЯУ_____

для Наталья Золотова: Знаю пару упражнений хороших именно на попу.... Вот там реально чувствуешь нагрузку, мышци попные потом болят "от души"... Одним словом, чувствуешь, что с попой работал :D

8 August 2013 at 9:33

Нравится

Ирина Семеринская прокомментировала

6 August 2013 at 23:13

Клёво!!!!!)

NERD - умный журнал

6 August 2013 at 10:59

community-post.html

Поэзия в цифрах.