Любовь Чернова

Любовь Чернова понравилось

10 June 2017 at 6:23

6 June 2017 at 10:10

community-post.html

Полный список упражнений для растяжки!

Действуй прямо сейчас!

Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.

Комплекс упражнений more…

Нравится91Нравится91 человеку

Комментировать 4

4 comments

Курман Бескембиров

для : А, просто работать, зарабатывать, расти духовно и финансово не пробовали? Обязательно к ведьмам обращаться?

10 June 2017 at 9:51

Нравится2You and others like this1 человеку

Элина Элина

чтобы простому человеку в нашей стране приличные деньги заработать, нужна помощь ведьмы, иначе никак

10 June 2017 at 10:27

Нравится

Любовь Чернова понравилось

10 June 2017 at 6:22

Похудение

10 June 2017 at 4:57

community-post.html

Золотые правила правильного питания ☝😃

Сохрани, чтобы не потерять 📌

❗утром выпить стакан теплой воды;
❗обязательно позавтракать;
❗кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
❗кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
❗кушать любые овощи, кроме картофеля;
❗кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
❗кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
❗молочные продукты не более 1% жирностью;
❗кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
❗НЕ есть майонез, кетчуп;
❗НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое; more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 2

Юрий Сарран

вчера был в поликлинике-у 2-х разных врачей-и оба написали мне соблюдать диету-я совместил их и прочитал-что мне нужно быть рыбой в местах прикормки-каши на воде и просто побольше воды-они подумали... more

10 June 2017 at 6:18

Нравится

SWETLANA BOIKO

👍👍👍

11 June 2017 at 6:53

Нравится1

Любовь Чернова понравилось

10 June 2017 at 6:18

Идеи дизайна интерьера

4 June 2017 at 16:00

community-post.html

Нравится238Нравится238 людям

Комментировать 6

6 comments

Татьяна Денисова

для ВЛАД ***: если не косить, то всё зарастёт травой.....а тут всё галькой покрыто....

7 June 2017 at 8:08

Нравится1

ВЛАД ***

для Татьяна Денисова: Только прочитали "не косить" ?

7 June 2017 at 8:09

Нравится

Любовь Чернова понравилось

10 June 2017 at 6:14

Похудение

7 June 2017 at 0:53

community-post.html

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ОТ ОКСАНЫ ГРИШИНОЙ

Понедельник: Грудь/Бицепс/Пресс
- наклонный жим лежа 4 подхода *(12-15) повторений
- наклонный жим гантелей, 4 подхода *(12-15)
- разводка 3*(12-15)
- подъем EZ штанги на бицепс, 3*(12-15)
- подъем гантелей на бицепс сидя 3*(12-15)
- пресс: скручивания с весом 3*(15)

Вторник:
- упражнения на гибкость

Среда: Плечи/Трицепс/Пресс
- жим гантелей 4*(12-15)
- подъем гантелей в стороны 4*(12-15)
- подъем гантели вперед 3*15
- подъем гантелей в наклоне 3*(12-15)
- французский жим гантели сидя 3*(12-15)
- тяга блока на трицепс 3*(12-15) more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 2

ольга караваева

Чет, на мужиков похожи

7 June 2017 at 10:12

Нравится1

Магия мечты

В считаете их красивыми, образцом для подражания? А я считаю, что они утратили женственность, похожи на мужчин, сменивших пол, и уж точно не хотела бы ставновиться похожей на этих мммм... "дам"

2 July 2017 at 2:46

Нравится

Любовь Чернова понравилось

10 June 2017 at 6:00

Похудение

6 June 2017 at 20:17

community-post.html

26 способов ускорить обмен веществ.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.

2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляет more…

Нравится209Нравится209 людям Комментировать 4

4 comments

ИРИНА УВАРОВА

....)))))......и....меньше.....ЖРАТЬ!))))...Но.... об....этом почему..то вспоминается после того...как удовлетворил... "потребности в хлебе насущном"....))))...

10 June 2017 at 14:26

Нравится2You and others like this1 человеку

Milton Erickson

!!!

5 July 2017 at 11:50

Нравится

Любовь Чернова subscribed to the group

10 June 2017 at 5:58

community-join.html

Фигура мечты

505 467 участников

Любовь Чернова понравилось

10 June 2017 at 5:58

Фигура мечты

3 June 2017 at 21:32

community-post.html

🔹 Салат из курицы и свежих овощей! 🔹
🔸 На 100 гр - 120 ккал 🔸 белки - 4,1 🔸 жиры - 1,62 🔸 углеводы - 2,1 🔸

🔹 Ингредиенты:

Куриное филе — 1 шт.
Помидоры — 3–4 шт.
Огурцы — 1–2 шт.
Листья салата
Зеленый лук — 3 стебля
Петрушка — 3–4 веточки
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль, перец, пряности — по вкусу

🔹 Приготовление:

1. Куриное филе и все овощи помыть. Зелень измельчить, огурцы и помидоры произвольно нарезать.
2. Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить курицу до золотистого цвета. Листья салата выложить на тарелку. more…

27Нравится27 людям

21Нравится21 человеку

Нравится599Нравится599 людям

Комментировать 17

17 comments

Александр Шумаев

для АЛЕКСАНДРИНА ******************: ватетадааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа!

7 June 2017 at 23:55

Нравится

Ольга Завозяева

вкусно

27 June 2017 at 13:51

Нравится

Любовь Чернова installed a game

10 June 2017 at 5:32

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 951 157

Играть

Любовь Чернова понравилось

30 December 2016 at 8:07

дизайн интерьеров

29 December 2016 at 20:14

community-post.html

Парящий натяжной потолок с фотопечатью в гостиной.

Нравится936Нравится936 людям

Комментировать 19

19 comments

♬ ..ιllιlι.ιl. ♬

лучше б просто небо..а так действительно ощущение букашек..

31 December 2016 at 13:21

Нравится1

Любовь Чернова понравилось

29 September 2016 at 4:44

любаша любаша added 2 videos

9 September 2013 at 14:26

video-add.html

2:23 3 Неправдоподобный 11 летний голос 3:02 20 Девочка хорошо поет

Любовь Чернова понравилось

29 September 2016 at 4:34

Елена Слободчикова added a video

7 February 2015 at 8:12

video-add.html

16:20 3 Занимайся йогой с программой Life+ от Wellness Save to my page

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 1

Владимир Слободчиков

Слово "йога" надо заменить на "гимнастика" и тогда будет всё верно.

8 February 2015 at 13:42

Нравится

Любовь Чернова понравилось

29 September 2016 at 4:19

Вокруг света - Путешествуй онлайн ツ

3 May 2015 at 11:15

community-post.html

Необычная волна

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Любовь Чернова subscribed to 5 groups

29 September 2016 at 4:17

community-join.html

ЗОЖ

2 017 491 участник

Здоровье

1 544 248 участников

Похудение

1 418 118 участников

View all

Любовь Чернова понравилось

29 September 2016 at 4:17

дизайн интерьеров

21 June 2015 at 21:03

community-post.html

Идеальный гардероб

Нравится440Нравится440 людям

Комментировать 5

5 comments

Dina Davletova

мало места для платьев У женщин всегда 2 проблемы нечего одеть и негде вешать

23 June 2015 at 9:56

Нравится

Наталья Кувшинова

для Dina Davletova: Наверное, это примерный план, а уж вы делаете больше тех отделений, которые вам необходимы. У меня, например, есть отделение для хранения гладильной доски (в сложенном виде) и пылесоса со щетками.

23 June 2015 at 16:26

Нравится

Любовь Чернова понравилось

29 September 2016 at 4:14

Григорий Вершило added a photo

19 October 2015 at 21:01

photo-add-collage.html

Нравится37Нравится37 людям Комментировать 0

Любовь Чернова понравилось

29 September 2016 at 4:11

Планета путешествий

15 February 2016 at 13:48

community-post.html

Ключевская сопка, Камчатка

Нравится382Нравится382 людям

Комментировать 16

16 comments

Антонина Бирюлёва

принарядилась

18 February 2016 at 21:18

Нравится

Владимир Егоров

БОЖЬЯ КРАСОТА - ЛЮДЯМ...

26 February 2016 at 15:11

Нравится

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news