Галина Леонова
was last seen 5 November at 00:01
39 лет
/
Златоуст, Россия
/
свободна
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Галина Леонова
понравилось
9 April 2019 at 21:17
community-post.html
🔥 ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА🔥
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
💧 Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
💧 Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
💧 Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
💧 Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
Список 1 Порция белков – это один из следующих вариантов:
✔ 2 яйца в любом виде;
✔ 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
✔ 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); more…
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
💧 Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
💧 Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
💧 Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
💧 Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
Список 1 Порция белков – это один из следующих вариантов:
✔ 2 яйца в любом виде;
✔ 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
✔ 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); more…
Галина Леонова
понравилось
23 November 2018 at 20:06
community-post.html
Галина Леонова
понравилось
17 November 2018 at 21:24
community-post.html
Основные принципы питания при похудении!
1)До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100г грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное исключить вообще.
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 15
7)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
8) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
19) делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
На ночь не есть хотя бы за 3 часа до сна.
Основные принципы похудения: more…
1)До 12 можно все, включая быстрые углеводы но не более 100г грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное исключить вообще.
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 15
7)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
8) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
19) делать разгрузочный день 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!
На ночь не есть хотя бы за 3 часа до сна.
Основные принципы похудения: more…
Галина Леонова
wrote
status.html
Упражнения на каждый день
(Сохраните себе, чтобы не потерять!)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания ...
...
(Сохраните себе, чтобы не потерять!)
-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания ...
...
Галина Леонова
понравилось
6 October 2018 at 6:56
Галина Леонова
installed a game
7 October 2017 at 21:58
app-install.html
Целуй и Знакомься
Играть
Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства!
Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!
2 398 251
Галина Леонова
понравилось
7 October 2017 at 20:11
Галина Леонова
subscribed to 31 group
6 October 2017 at 20:02
community-join.html
Галина Леонова
понравилось
17 March 2015 at 10:38
community-post.html
12 comments
для : Просто у рыбки деток ещё видать нет, и денюшки считать не умеет..
18 March 2015 at 8:50
Нравится
Галина Леонова
понравилось
20 June 2014 at 17:27
community-post.html
74 comments
Галина Леонова
subscribed to the group
30 May 2014 at 19:03
community-join.html
Галина Леонова
subscribed to the group
6 May 2014 at 19:12
community-join.html
Галина Леонова
added a song
10 April 2014 at 20:44
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 611
Сегодня в Челябинске
478 520
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 472
Other people named Галина Леонова in My World