Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

sahlo Dayan

was last seen 20 March at 01:00

Yİlan arkadaşlerden kuru Allahim yalanci insanlerdende kuru aslinde pislik pislikni çekiyor gerçek yuzunu

Write a message Подружиться Send gift

16 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

sahlo Dayan subscribed to the group

22 September 2016 at 2:40

community-join.html

Фитнес подруга

105 695 участников

sahlo Dayan понравилось

19 September 2016 at 8:41

Спортивный журнал added a video

6 July 2016 at 17:45

video-add.html

2:03 50 203b14ea2f.360 Save to my page

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

sahlo Dayan понравилось

19 September 2016 at 8:38

Спортивный журнал

19 September 2016 at 8:00

community-post.html

ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВКА ЗА 20 МИНУТ

Забирай и делай!

1 минута бег на месте
100 прыжков со скакалкой
15 отжиманий (2 подхода)
20 раз верхний пресс (2 подхода)
50 прыжков на скакалке поочередно на правой, а затем на левой ноге
30 секунд планка
25 приседаний (2 подхода)
20 раз нижний пресс (2 подхода)
15 выпадов на каждую ногу
15 отжиманий (2 подхода)
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
5 минут растяжка.

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

sahlo Dayan понравилось

19 September 2016 at 8:38

7 кулинарных рецептов

19 September 2016 at 8:10

community-post.html

Дизайн кухни

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать

sahlo Dayan понравилось

16 September 2016 at 0:34

Со спортом по жизни!

13 September 2016 at 8:34

community-post.html

Как делать массаж: 7 картинок для понимания смысла движений рук

Массажист мнёт наши спины, плечи, шеи и прочие части тела не хаотично, а согласно определённой схеме. Направление движения рук соответствует расположению мышц. Чтобы разобраться в этом, вам необходимы наглядные инструкции!

7Нравится7 людям

10Нравится10 людям

7Нравится7 людям

8Нравится8 людям

10Нравится10 людям

9Нравится9 людям

7Нравится7 людям

Нравится289Нравится289 людям

Комментировать 1

Лязат Алтыбаева

13 September 2016 at 16:02

Нравится

sahlo Dayan set profile photo

16 September 2016 at 0:32

anketa-avatar.html

sahlo Dayan понравилось

4 September 2016 at 2:45

Спортивный журнал

3 September 2016 at 22:00

community-post.html

1:0880e6d281e0e1.480Save to my page

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

sahlo Dayan added a photo

4 September 2016 at 0:21

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

sahlo Dayan added 3 photos

4 September 2016 at 0:19

photo-add-collage.html

sahlo Dayan subscribed to the group

30 August 2016 at 14:52

community-join.html

МУДРЫЕ МЫСЛИ | ПОДПИСЫВАЙСЯ | МЕНЯЙСЯ ВМЕСТЕ С НАМИ

10 856 участников

sahlo Dayan понравилось

29 August 2016 at 0:28

Спортивный журнал

28 August 2016 at 19:00

community-post.html

4 ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Диетический ужин должен быть холодным. Здесь основное не как есть, а что. Отдайте предпочтение легким салатам, тушеным овощам, отварной рыбе либо куриной грудке, приготовленной на пару.

2. Откажитесь вечером от фруктов. Есть фрукты лучше всего в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе в течение каждого дня. more…

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

sahlo Dayan понравилось

29 August 2016 at 0:27

Спортивный журнал

28 August 2016 at 16:00

community-post.html

Нравится100Нравится100 людям

Комментировать

sahlo Dayan понравилось

29 August 2016 at 0:26

Спортивный журнал

27 August 2016 at 17:00

community-post.html

РАБОТАЕМ НАД КРАСИВЫМИ РУЧКАМИ И СПИНКОЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

- Жим гантелей

Работают: плечи и трицепс
Делаем 3 сета по 12-15 повторений

Спина прямая, поясницу ни в коем случае не прогибаем. На протяжении всего упражнения ничего не должно измениться — внимательно следите за осанкой: никаких горбов и изгибов. Представьте, что вы этакая закостенелая геометрическая фигура, работают только руки. Они согнуты так, что создают угол в 90С. Полностью выпрямляем их. Следите за нагрузкой, не напрягайте шею. Можно делать упражнение без веса, если легко — берем наши любимые бутылочки 0,5 литров и наполн more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

sahlo Dayan понравилось

29 August 2016 at 0:26

Мехди Эбрагими Вафа added a photo

12 March 2016 at 14:15

photo-add-collage.html

Дорогие друзья! С 15 по 19 апреля 2016 г. мы предлагаем вам отправиться с нами в путешествие для продолжения изучения дольменов Краснодарского края. В этой поездке мы будем изучать их на территории городского округа Геленджик; ст. Шапсуги, с. Пшада, долины реки Жане и горы «Нексис». Место проживания: Краснодарский край, город Геленджик, с. Дивноморское. На протяжении всего нашего путешествия вы сможете беседовать о дольменах с точки зрения экстрасенсорики с Победителем 3-го сезона «Битвы Экстрасенсов» - Мехди Эбрагими Вафа. У вас будет уникальная возможность общения с одним из лучших экстрасен...

Нравится371Нравится371 человеку

Комментировать 29

29 comments

reginaI 1988 mailyk

очень красиво где такая красота

24 March 2016 at 15:12

Нравится1

ольга павличенко

КТО ОТВЕТИТ ПРО СРОКИ,ЦЕНЫ И КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ?

2 April 2016 at 20:32

Нравится1

sahlo Dayan понравилось

29 August 2016 at 0:23

Мехди Эбрагими Вафа added a photo

25 August 2016 at 18:14

photo-add-collage.html

Друзья, на страницах журнала COSMOPOLITAN опубликовано интервью, в котором я раскрываю значение одних из самых распространенных сновидений.
«Практически все, даже самые заядлые скептики, большое значение придают собственным снам. Это всегда сигнал или о том, что нас ждет в будущем, или о том, что происходит с нами в настоящем. Сны — хороший способ разобраться в себе, понять, чего хочет наше подсознание».

Нравится223Нравится223 людям

Комментировать 38

38 comments

Самизнаете Кто

Никому не снится то, что его не касается.

4 September 2016 at 15:36

Нравится1

Зухра Миралиева

Мне снятся вещие сны.

27 September 2016 at 16:19

Нравится

sahlo Dayan понравилось

26 August 2016 at 1:08

Спортивный журнал

24 August 2016 at 17:00

community-post.html

ДИЕТА БУЧ: КАК УБРАТЬ ЖИР И СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ

Самая популярная диета среди фитнес-моделей и спортсменов. Схема питания простая, и самое главное - на БУЧ (белково-углеводном чередовании) ты никогда не будешь голодной.

Польза диеты: благодаря сбалансированному рациону питания достигается постепенное, но безопасное и эффективное похудение. А чередование белков и углеводов легко позволяет избавиться от ненужных килограммов и удерживать полученный результат на протяжении долгого времени. more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

sahlo Dayan понравилось

26 August 2016 at 1:07

Спортивный журнал

25 August 2016 at 10:00

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ СОГНАТЬ ЖИРОК С ЖИВОТА И БОКОВ

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

🔹 Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

🔹 Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

🔹 Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. more…

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать 2

Ramlen Ramlen

Где же ты, моя Суликооооооо...

25 August 2016 at 11:49

Нравится

Ром Якуп

ничего женственного.Дистрофия

25 August 2016 at 17:18

Нравится

sahlo Dayan понравилось

26 August 2016 at 1:06

Мир

25 August 2016 at 10:01

community-post.html

Крепкая спина и сильные руки. Комплекс от Екатерины Красавиной

Занимаясь спортом и прорабатывая проблемные зоны, мы часто обделяем вниманием область спины и рук. И совершенно напрасно. Если вы давно не занимались прокачкой этих зон, советуем начать прямо сейчас. Комплекс от чемпионки России по фитнес-бикини и тренера AnySportsTV Екатерины Красавиной поможет вам в этом.

В спортивном зале есть множество тренажеров для проработки мышц спины и рук. Но и в домашних условиях тренировка для этих зон будет не менее эффективна. Однако при этом важно соблюдать несколько правил: more…

0:302 940Сгибания рук с гантелями0:411 192Махи гантелями в стороны0:561 057Жим на мяче лежа0:47857Разгибание рук с гантелей из-за головы0:471 338Отжимания с колен

Нравится623Нравится623 людям

Комментировать 3

3 comments

Акжамал Джандырова

это может сделать каждый , только многим тяжело перебороть свою же лень. Любите себя !

26 August 2016 at 20:40

Нравится3You and others like this2 людям

Александер Жданов

особенно тяжело это делать сидя за компом

27 August 2016 at 1:03

Нравится1

sahlo Dayan subscribed to the group

23 August 2016 at 23:23

community-join.html

SeVgi

28 участников

sahlo Dayan понравилось

23 August 2016 at 14:49

Полезная кухня

22 August 2016 at 21:20

community-post.html

ВКУСНЕЙШИЙ Яблочный пирог с НЕЖНЕЙШИМ заварным кремом

Тесто:

1 яйцо
2 ст. ложки сметаны
180 гр. сливочное масло
150 гр. сахар
0,5 ч. ложки разрыхлителя
щепотка соли
360 гр. мука

Крем:

350 мл молока
1 яйцо
2 ст. ложка крахмала
4 ст. ложки сахара
1/3 ч. ложки ванилина
а так же 2 крупных яблока, сахарная пудра для присыпки.

Для теста в глубокую миску просейте муку, добавьте соль и разрыхлитель.
Масло холодное, но не из морозилки, нарежьте кубиками и перетрите с мукой в крошку.
Затем добавьте яйцо, сахар, сметану и замесите тесто.
Оно должно получиться мягким и рыхлым. more…