1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.
more…
прикол в том, что любой жир на теле сгоняется тупо упражнениями на ноги. Желательно интенсивными и короткими - например короткими быстрыми сериями на степпере (да хоть самодельном в виде ящика 20см...more
для любителей голодовок - воспитывать взрослых людей бессмысленно, но посоветовать прием витаминов, чтоб не пришлось видеть торжественное обрушение систем организма надо. Регулярный прием российских...more
Согласна с Аленой. .. Моруа , может быть, и умнейший был человек. Но не жил он в эпоху тотального засилия СМИ и рекламы, массового гипноза и информационных войн.
Дзюнъитиро Танидзаки (1886-1965) - классик японской литературы, продолжатель ее многовековых традиций, один из самых значительных писателей Японии первой половины XX в. Роман `Мелкий снег` - главное и лучшее произведение Танидзаки. Написанный в жанре семейной хроники, он рассказывает о Японии 1930-х годов, о радостях и печалях четырех сестер Макиока, принадлежащих к старинному и богатому купеческому роду. Писатель создает яркую и реалистичную картину жизни Японии в годы, предшествующие Второй мировой войне. В романе
more…