артур-лиля хановы

артур-лиля хановы installed a game

27 August 2018 at 14:27

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 925 467

Играть

артур-лиля хановы понравилось

11 February 2017 at 16:51

Фигура мечты

11 February 2017 at 16:30

community-post.html

📌Убирает Бока за 20 занятий!

1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать

артур-лиля хановы понравилось

24 April 2016 at 14:46

Фигура мечты

5 April 2016 at 19:51

community-post.html

Почему стоит начать регулярно бегать, каждый решает для себя сам. Причин для этого может быть много. Кто-то хочет похудеть, кто-то просто решает заняться своим, а кто-то, возможно, решил заняться профессиональным спортом.

Давайте рассмотрим 10 основных причин, почему стоит заняться бегом.

1. Бег дает возможность познакомиться с новыми людьми
Показать полностью…
Конечно, многие предпочитают бегать в полном одиночестве и наслаждаются этим, но для людей ищущих новые контакты и просто любящих общаться, бег дает прекрасную возможность познакомиться с новыми людьми, разделяющими их увлечение more…

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать 1

Comment deleted

артур-лиля хановы понравилось

18 March 2016 at 7:05

Похудение

18 March 2016 at 6:40

community-post.html

✌ ШИКАРНЫЕ ЯГОДИЦЫ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ! ✌

🔺1. Махи лежа на боку
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)

🔺2. Выпады вперед.
Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.

🔺3. Махи назад.
Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу.

🔺4. Приседания с гантелями more…

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать 6

6 comments

Чинар Калыбекова

не верю...

18 March 2016 at 9:24

Нравится

Дикая Орхидея

для Татьяна Боткина: Даже, если и ее, но к этой попе прилагаются еще и накачанные бедра, вот это уж точно ни к чему

18 March 2016 at 11:49

Нравится

артур-лиля хановы понравилось

6 March 2016 at 22:15

Фигура мечты

6 March 2016 at 17:50

community-post.html

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 1

Евгений Никитин

Это один подход! Надо 3-4)))

7 March 2016 at 7:26

Нравится

артур-лиля хановы понравилось

5 March 2016 at 20:46

Фигура мечты

5 March 2016 at 19:51

community-post.html

Упражнения для спины и груди👌🏻

Если человек тренирует спину и грудь в разные дни, он новичок. Опытные атлеты знают, что мышцы-антагонисты следует развивать в паре. Иначе можно получить сутулые плечи: спина не удержит перекачанную грудь.

1. Стандартные отжимания

Поднятие своего собственного веса — не такая уж и простая задача. И это один из самых безопасных способов укрепить грудные мышцы, так как вы точно не уроните на себя штангу. Напомню ещё раз о том, что всё тело должно быть напряжено, живот втянут, руки на ширине плеч, ноги упираются на носки, локти сгибаются близко к корпусу (а more…

Нравится20Нравится20 людям Комментировать

артур-лиля хановы понравилось

18 February 2016 at 22:00

Фигура мечты

17 February 2016 at 7:30

community-post.html

10 продуктов, которые ни в коем случае нельзя есть на ужин

Булочки
Сахар и мука высшего сорта – все это очень быстро поднимает уровень сахара в крови, но после сладкого пирожка этот он так же стремительно падает и есть хочется с новой силой. К тому же именно рафинированные продукты в первую очередь откладываются на бедрах. Ничего полезного в них после промышленной обработки не остается, а глюкоза и крахмал – сколько угодно.
Показать полностью..

Красное мясо more…

Нравится41Нравится41 человеку Комментировать 1

Марина Каспирович

странное фото

17 February 2016 at 11:11

Нравится1

артур-лиля хановы понравилось

18 February 2016 at 21:55

Фигура мечты

17 February 2016 at 13:30

community-post.html

Правильное питание: с чего начать 👌

🔸 Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.

🔸 Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).

🔸 Жареную картошку.
🔸 Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
🔸 Продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🔸 И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру. more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

артур-лиля хановы понравилось

18 February 2016 at 20:01

Фигура мечты

17 February 2016 at 19:51

community-post.html

Не сидите на месте, занимайтесь собой, любые физические нагрузки и активности помогут вам достичь желаемого результата!

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать 2

Amnat Ibragimova

для : Шикарную попу можно накачать конечно. правда это тяжело и очень долго. Но тут слишком уж форма неестественная.

18 February 2016 at 6:57

Нравится

артур-лиля хановы понравилось

18 February 2016 at 20:01

Фигура мечты

17 February 2016 at 22:40

community-post.html

По поводу хлеба!

Нужно ПОЛНОСТЬЮ исключить белый хлеб из своего рациона. Так, как, белый хлеб, булочки , бублики — способствуют стремительному набору веса! В НИХ НЕТ НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО только пустые ккал.

Замените белый хлеб на цельнозерновой (бездрождевой). Он очень полезен, так как содержит клетчатку, витамины группы В и витамин Е, минералы, сложные углеводы и другие элементы, которые необходимы нашему организму для здоровья, правильного функционирования, хорошего настроения и правильной работы гормонов.

Нравится14Нравится14 людям

Комментировать

артур-лиля хановы понравилось

16 February 2016 at 22:26

Фигура мечты

15 February 2016 at 19:51

community-post.html

Борьба с жирком на животе

Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать 3

3 comments

DIANA PETROVA

для Алёна Титова: a mozno mne info?

17 February 2016 at 12:40

Нравится

Настя Ищенко

для Алёна Титова: Как похудеть?????????????

19 February 2016 at 23:29

Нравится

артур-лиля хановы понравилось

16 February 2016 at 22:21

Фигура мечты

16 February 2016 at 15:40

community-post.html

В какое время (утро, день, вечер) тренироваться?

Утренние тренировки менее эффективны, так как в это время организм находится под воздействием разрушающего гормона кортизола, но через 2 часа после пробуждения ситуация кардинально меняется, тренироваться уже можно. К вечеру организм теряет свои силы, тренировка перед сном лучше справится со сжиганием жировых отложений.

Поэтому тренируйтесь не ранее чем через 2 часа после сна и не позднее 3-х часов до него (так как организм до начала сна должен восстановить энергетические запасы). Нужно также заметить, что интенсивная утренняя зарядка дает more…

Нравится9Нравится9 людям Комментировать

артур-лиля хановы понравилось

16 February 2016 at 22:21

Фигура мечты added a photo

16 February 2016 at 4:20

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

артур-лиля хановы понравилось

16 February 2016 at 22:19

Флай леди

16 February 2016 at 5:50

community-post.html

Хрустящие куриные ножки

Ингредиенты:

- Куриные ножки — 5 шт
- Яйцо — 1 шт
- Кетчуп — 1 столовая ложка
- Панировочные сухари — 75 г
- Арахис (тертый) — 100 г
- Соль — 0,5 чайной ложки
- Специи для курицы
- Растительное масло — 60 мл

Приготовление:

Вымойте куриные ножки и снимите с них кожу. Взбейте яйцо. Добавьте соль и кетчуп. Взбейте. В полиэтиленовом пакете или в тарелке смешайте сухари с тертым арахисом и специями. Окуните ножку в яичную смесь. Затем вываляйте в сухарях. Полностью покройте ножку сухой смесью. На раскаленной сковороде поджарьте каждую ножку (около 30 минут more…

View all

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать 1

Галина Сальникова

Так поджарить в масле или запечь при 190 градусах? Непонятненько.

16 February 2016 at 19:00

Нравится

артур-лиля хановы понравилось

16 February 2016 at 22:17

Гузель Султангирова added 2 photos

4 October 2014 at 21:01

photo-add-collage.html

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

артур-лиля хановы installed 2 games

25 September 2015 at 8:30

app-install.html

Игровой клуб :: Mega Slots!

Самые лучшие и качественные игры от Гаминатор, Новоматик и Игрософт в одном приложении! Любимые игровые аппараты: Клубничка, Обезьянка, Гараж, Резидент, Book of Ra и многие другие! Совсем скоро покер, рулетка и еще больше Mega Slots!

169 940

Играть

Слотомания - Игровые автоматы!

Что ты знаешь о видео-слотах, если не играл на 1000 линий или не пробовал себя в турнире против реальных игроков? Головокружительные выигрыши, разнообразные турниры, красочные бонус раунды, оригинальные слот-машины и многое другое ждет тебя в Слотомании!

2 463 145

Играть

артур-лиля хановы subscribed to 11 groups

30 June 2015 at 22:34

community-join.html

ELLE Russia

624 432 участника

Едим Дома

577 861 участник

Кулинарный журнал ХлебСоль

604 843 участника

View all

артур-лиля хановы subscribed to 3 groups

26 April 2015 at 20:47

community-join.html

Похудение

1 406 686 участников

Спорт

1 740 329 участников

Фигура мечты

501 399 участников

артур-лиля хановы понравилось

12 October 2014 at 20:32

Мир

12 October 2014 at 20:00

community-post.html

Вкусный десерт можно создать очень быстро и легко из минимального набора ингредиентов! О том, как приготовить грушу в красном вине, расскажет канал "Леди Mail.Ru" ... и шеф-повар-итальянец Джулиано Фиаре.

Смотрите видео и подписывайтесь на канал!

2:5915 157Простой и вкусный рецепт десерта из грушSave to my page

Нравится1301Нравится1301 человеку

Комментировать 123

123 comments

Владимир Малых

вахаха

11 November 2014 at 12:51

Нравится

Олег Караман

Клас!

28 January 2016 at 19:44

Нравится

артур-лиля хановы set profile photo

8 September 2014 at 9:11

anketa-avatar.html

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news