Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Шабнам Курбонова
понравилось
29 March 2019 at 11:35
72 comments
Берта А
В ПОЛЁТЕ СНА
30 March 2019 at 10:04
НравитсяМарина *
30 March 2019 at 12:12
Нравится
Шабнам Курбонова
понравилось
28 March 2019 at 12:29
community-post.html
52 comments
Шабнам Курбонова
понравилось
4 March 2019 at 14:43
community-post.html
106 comments
Шабнам Курбонова
понравилось
28 January 2019 at 11:24
Шабнам Курбонова
subscribed to the group
28 January 2019 at 10:55
community-join.html
Шабнам Курбонова
понравилось
10 August 2018 at 12:05
6 comments
Шабнам Курбонова
понравилось
10 August 2018 at 12:04
community-post.html
Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках. Со скакалкой можно занимат more…
Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках. Со скакалкой можно занимат more…
Шабнам Курбонова
понравилось
23 July 2018 at 9:10
community-post.html
Шабнам Курбонова
понравилось
18 June 2018 at 14:27
community-post.html
Меню правильного питания:
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами more…
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами more…
Шабнам Курбонова
понравилось
26 April 2018 at 14:37
Шабнам Курбонова
понравилось
26 April 2018 at 9:48
community-post.html
3 comments
Шабнам Курбонова
понравилось
17 April 2018 at 14:03
6 comments
для : А я бы сходила на рынок... Интересно на реакцию посмотреть.
17 April 2018 at 18:30
Нравится
Шабнам Курбонова
понравилось
17 April 2018 at 14:03
Шабнам Курбонова
понравилось
17 April 2018 at 13:55
community-post.html
Яичница по-грузински
Рецепт: ...
Сочная, аппетитная яичница с ароматным соусом, который вам захочется подбирать свежеиспеченным хлебом. Готовое блюдо посыпьте свежей рубленой зеленью и подавайте к столу! #готовимдома #едимдома #кулинария #домашняяеда #яичница #завтрак #вкусный #утро #длявсейсемьи #погрузински #свежаязелень #овощи #вкусно #аппетитно
Рецепт: ...
Сочная, аппетитная яичница с ароматным соусом, который вам захочется подбирать свежеиспеченным хлебом. Готовое блюдо посыпьте свежей рубленой зеленью и подавайте к столу! #готовимдома #едимдома #кулинария #домашняяеда #яичница #завтрак #вкусный #утро #длявсейсемьи #погрузински #свежаязелень #овощи #вкусно #аппетитно
Шабнам Курбонова
понравилось
17 April 2018 at 13:55
Шабнам Курбонова
понравилось
17 April 2018 at 13:51
8 comments
Шабнам Курбонова
понравилось
17 April 2018 at 13:39
community-post.html
Шабнам Курбонова
понравилось
30 March 2018 at 8:43
community-post.html
Салат "Коррида".
Ингредиенты и приготовление :
1 слой.
Помидоры (3 — 4 шт.). На этот салат выбираем хорошие помидоры, можно взять черри (400 гр). Режем на маленькие кубики, солим, добавляем тертый чеснок (2 зубчика) и сливаем сок с помидор (это обязательно, нам не нужен нижний влажный слой). Укладываем помидоры в форму, смазываем тонким слоем майонеза.
2 слой.
Крабовые палочки (1 уп.) режем, укладываем на помидоры. Майонез.
3 слой.
Кукуруза консервированная (1 банка). Майонез.
4 слой.
Сыр (любой, кроме твердых сортов) – 200 гр. Трем сыр, укладываем на кукурузу, смазываем more…
Ингредиенты и приготовление :
1 слой.
Помидоры (3 — 4 шт.). На этот салат выбираем хорошие помидоры, можно взять черри (400 гр). Режем на маленькие кубики, солим, добавляем тертый чеснок (2 зубчика) и сливаем сок с помидор (это обязательно, нам не нужен нижний влажный слой). Укладываем помидоры в форму, смазываем тонким слоем майонеза.
2 слой.
Крабовые палочки (1 уп.) режем, укладываем на помидоры. Майонез.
3 слой.
Кукуруза консервированная (1 банка). Майонез.
4 слой.
Сыр (любой, кроме твердых сортов) – 200 гр. Трем сыр, укладываем на кукурузу, смазываем more…
4 comments
Шабнам Курбонова
понравилось
30 March 2018 at 8:43
community-post.html
КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА СО СКУМБРИЕЙ
Ингредиенты:
- 1 кг картофеля
- 600 г скумбрии (примерно 1 большая тушка, а я взяла полторы)
- 150 г сыра
- майонез или смесь майонеза со сметаной
- соль и перец – по вкусу
Приготовление:
Сначала подготовим продукты: картофель чистим, скумбрию разделываем на маленькие кусочки, удаляя из нее все косточки.Ставим на плиту кастрюльку с водой. Пока вода закипает, режем картошку на кружочки, крупные клубни предварительно разрезаем пополам. Картофель у меня молодой, так что я с него сняла только тонкую кожицу.Закладываем картошку в кипящую воду на 2-3 минуты. Вы more…
Ингредиенты:
- 1 кг картофеля
- 600 г скумбрии (примерно 1 большая тушка, а я взяла полторы)
- 150 г сыра
- майонез или смесь майонеза со сметаной
- соль и перец – по вкусу
Приготовление:
Сначала подготовим продукты: картофель чистим, скумбрию разделываем на маленькие кусочки, удаляя из нее все косточки.Ставим на плиту кастрюльку с водой. Пока вода закипает, режем картошку на кружочки, крупные клубни предварительно разрезаем пополам. Картофель у меня молодой, так что я с него сняла только тонкую кожицу.Закладываем картошку в кипящую воду на 2-3 минуты. Вы more…
View all
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.