Олег Маслий
was last seen 18 September at 08:30
45 лет
/
Слоним, Беларусь
/
свободен
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Олег Маслий
понравилось
14 June 2018 at 17:51
community-post.html
Олег Маслий
понравилось
5 May 2018 at 23:19
community-post.html
Олег Маслий
понравилось
5 May 2018 at 23:18
community-post.html
Олег Маслий
понравилось
23 April 2018 at 21:25
community-post.html
Олег Маслий
понравилось
23 April 2018 at 6:45
community-post.html
Олег Маслий
понравилось
17 April 2018 at 21:21
community-post.html
19:059Досудебная строительная экспертиза. Как надо делать. (Мастер-класс от Алексея ЗеSave to my page
Олег Маслий
понравилось
29 November 2017 at 19:56
community-post.html
Масса. Программа тренинга. Длительность - 4 недели.
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
more…
День 1. Грудь+бицепс.
1)Наклонный жим лежа: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 сета по 8-10 повторений
3)Наклонные разведения: 3 сета по 10-12 повторений
4)Подъемы на бицепс со штангой стоя: 3 сета по 6-8 повторений
5)Подъемы с гантелями сидя: 3 сета по 8-10 повторений
День 2. Ноги+икры
1)Приседания: 3 сета по 6-8 повторений
2)Жим ногами: 3 сета по 8-10 повторений
3)Подъемы на носки стоя: 3 сета по 20 повторений
4)Жим носками: 3 сета по 30 повторений
5)Скручивания: 3/max
more…
Олег Маслий
понравилось
29 November 2017 at 19:52
Олег Маслий
понравилось
29 November 2017 at 19:35
community-post.html
Олег Маслий
понравилось
29 November 2017 at 19:24
community-post.html
Олег Маслий
прокомментировал
29 November 2017 at 19:16
Ну вот и появилось поколение, воспитанное на дебильных мультфильмах... Штаты победили нас, господа... С чем я Вас и поздравляю...
3 comments
29 November 2017 at 21:26
Нравится
Олег Маслий
понравилось
29 November 2017 at 19:10
5 comments
Олег Маслий
понравилось
11 October 2017 at 6:15
community-post.html
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ КАЖДОГО ТИПА ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не знач more…
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать 4-6 подходов по 6-8 повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс. Именно для эктоморфа очень важно правило "Больше - не знач more…
Олег Маслий
понравилось
2 August 2017 at 8:21
community-post.html
Лучшие комбинации добавок:
• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
more…
• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.