Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Aлексей Трофименко
добавил 5 аудиозаписей
24 November 2016 at 11:04
audio-playlist.html
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:21
3 comments
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:20
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:20
community-post.html
Программа на массу. Длительность - 4 недели. Три тренировки в неделю.
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
День 1. Грудь+спина+пресс
1)Жим штанги лежа - 4/15,12,10,8
2)Тяга штанги в наклоне - 4/15,12,10,8
3)Наклонный жим гантелей - 3/12,10,8
4)Тяга гантелей в наклоне - 3/12,10,8
5)Сведения в тренажере - 3/12,12,12
6)Тяга вертикального блока к груди - 3/12,12,12
7)Пресс (по выбору) - 3/max
-суперсет-
8)Пресс (по выбору) - 3/max
День 2. Дельты+бицепс+трицепс
1)Жим штанги стоя - 4/15,12,10,8
2)Жим гантелей сидя - 3/12,10,8
3)Отведения с гантелями стоя - 3/12,12,12
4)Разводки в наклоне - 2/15,15 more…
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:20
community-post.html
9 УБИЙСТВЕННЫХ АРОМАТОВ ПРОТИВ КОМАРОВ
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
more…
1. Сто граммов камфары или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.
2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.
3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:
Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.
more…
9 comments
Очень хорошо от мух и комаров помогает пижма.... Поставить в воду или подвесить букет свежесрезанной пижмы в помещении.
14 April 2016 at 8:52
Нравится
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:19
5 comments
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:18
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:17
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:15
Мужской заповедник (+18)
added 6 photos
16 March 2016 at 22:03
photo-add-collage.html
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:15
community-post.html
Увеличиваем объем легких!
Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз.
Если вы когда-либо задавались вопросом как увеличить объем легких, то вот он ответ! Просто практикуйте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких.
Упражнения для увеличения объема легких
ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха.
more…
Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз.
Если вы когда-либо задавались вопросом как увеличить объем легких, то вот он ответ! Просто практикуйте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких.
Упражнения для увеличения объема легких
ДЫШИТЕ ГЛУБОКО
Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха.
more…
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:06
14 comments
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:06
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:05
сейчас за бабло при помощи силикона и пластики что угодно накачают, а вот когда такую "няшку" начнешь разбирать перед кроватью или с утра очнешься а на столе и полу столько запчастей, что страшно... more
7 April 2016 at 11:21
Нравится
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:04
community-post.html
40 comments
для : Я так и думала , что подагра (слово прикольное) мозга Ваш диагноз((((((( Пока-пока болезный Вы наш(((((((
6 April 2016 at 20:28
Нравитсядля : Вот, Надюха! Все таки ты и вредина! Взяла и всю рыбу, пардон, всех женщин мне тут распугала! Я же говорю, у вас это в крови - Ни себе, ни людям!
6 April 2016 at 20:28
Нравится2
Aлексей Трофименко
понравилось
13 April 2016 at 0:04
community-post.html
5 comments
а мне лично и не очень то и нравится, мы-женщины должны быть естественными,какую фигуру Бог дал,тем и пользуйся.и не важно худая ли или в теле, или очень в теле.... толстушек тоже любят. у них даже... more
13 May 2016 at 18:41
НравитсяЁбнулись шоли нахуй,какая нах сказочная,это европейский тюнинг в хуй не ботал
29 May 2016 at 4:13
Нравится
Aлексей Трофименко
понравилось
1 April 2016 at 21:22
Aлексей Трофименко
понравилось
23 March 2016 at 23:20
Aлексей Трофименко
subscribed to 3 groups
22 March 2016 at 10:40
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.