Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Оксана Помазанова

was last seen 9 March at 16:14

56 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Оксана Помазанова понравилось

20 December 2015 at 13:23

Похудение

20 December 2015 at 13:20

community-post.html

ЗАНИМАЕМСЯ 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ!
Получай красивое тело 😜😋

🙈1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

🙈2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 4

4 comments

Сережа Василенко

Если бы девчонки реально все это делали - тогда не было бы в магазинах леггинсов 64 размера

20 December 2015 at 18:46

Нравится

Сережа Василенко

для 1 1: Респект!!!

20 December 2015 at 21:29

Нравится

Оксана Помазанова понравилось

15 December 2015 at 9:34

Похудение

15 December 2015 at 5:00

community-post.html

Прекрасная тренировка

• Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
• Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
• Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
• Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
• Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
• Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 3

3 comments

Наталья Пашкова

Что тут показывать худоба да и только. С ней уже давно начали бороться, а у вас все реклама,

15 December 2015 at 8:09

Нравится1

* @лёнк@ *

здесь показывают не худобу.....а накаченный пресс....но у меня наверное такого уже не будет(((((

15 December 2015 at 8:35

Нравится

Оксана Помазанова понравилось

15 December 2015 at 9:34

ЗОЖ

15 December 2015 at 5:10

community-post.html

ВОЛШЕБНЫЕ КУБИКИ ЛЬДА. Применяем с умом

*Чем же полезен лед для красоты?
Когда вы водите ледяным кубиком по коже, вначале происходит кратковременное сужение поверхностных сосудов кожи и расширение более глубоких. Это обеспечивает усиленный приток крови. После того как вы убрали лед, поверхностные сосуды расширяются, капилляры наполняются кровью, кожа начинает «дышать». А затем усиливаются клеточные обменные процессы, запускается процесс обновления, разглаживаются морщины, замедляются процессы старения соединительной ткани, на лице появляется естественный румянец и кожа приобретает здоровы more…

Нравится80Нравится80 людям Комментировать 1

Наталья Гольцева

ДУМАЮ - ЭТО НОВЫЙ ВИД КАНОПЕ ДЛЯ СИЛЬНО ЖЕЛАЮЩИХ СТАТЬ ПОХОЖИМИ НА АНОРЕКСИЧНЫХ СМЕРТЕПОДОБНЫХ СЕЛЕДОК!!!!!!!!!!!!!

15 December 2015 at 7:56

Нравится

Оксана Помазанова понравилось

15 December 2015 at 9:33

Здоровье

15 December 2015 at 6:30

community-post.html

Травяные, цветочные и ягодные чаи – когда их пить и чем они полезны?

Прекрасный и ароматный способ согреться зимой – чаи из липы, мяты, шиповника, розы, одуванчика и других растений. Узнаем, чем конкретно полезен каждый из видов чаев и как их правильно заваривать.

Чабрец
Рекомендован при гриппе, при спазмах желудка, заболеваниях почек, как мочегонное, при анемии, бессоннице, мигренях, ревматических болях. Также пьют как «мужской» чай.

Ромашка
Сердечный чай. Выраженное антитромбическое воздействием и антимикробное действие (при гриппе, простудах, воспалениях).

Шиповник more…

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать

Оксана Помазанова понравилось

15 December 2015 at 9:33

Похудение

15 December 2015 at 6:40

community-post.html

10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо".

1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.

2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!

3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. more…

Нравится71Нравится71 человеку

Комментировать

Оксана Помазанова subscribed to 3 groups

15 December 2015 at 9:31

community-join.html

Похудение

1 406 753 участника

ЗОЖ

1 998 233 участника

Здоровье

1 530 250 участников