елена анурова

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:46

Гид по путешествиям

11 July 2015 at 3:14

community-post.html

Стамбул, Турция

Нравится753Нравится753 людям

Комментировать 17

17 comments

Сергей Гусев

))

26 August 2015 at 8:44

Нравится

Фаина Качусов

:)

29 August 2015 at 14:57

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:41

Гурмэ

11 July 2015 at 13:01

community-post.html

Для составления салата нужно взять по одному компоненту из каждой колонки и просто перемешать.

Нравится143Нравится143 людям

Комментировать 2

Татьяна Тарасова

11 July 2015 at 16:13

Нравится

Иза-Бэла Гапова

11 July 2015 at 18:29

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:39

ЗОЖ

11 July 2015 at 14:02

community-post.html

7 главных продуктов для повышения гемоглобина.

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.
...

Нравится274Нравится274 людям

Комментировать 4

4 comments

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:38

У кота внутри теплота

11 July 2015 at 15:00

community-post.html

Как определить погоду по коту

Нравится221Нравится221 человеку

Комментировать 5

5 comments

Марина Бырова

Это точно они знают лутчше

11 July 2015 at 23:39

Нравится

Оксана *

12 July 2015 at 12:32

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:35

Гурмэ

11 July 2015 at 16:20

community-post.html

Салат "Цезарь" с курицей

Ингредиенты:
250-300 гр. куриного филе
10-12 шт. помидоров черри
пучок салата (в идеале "Ромэн")
растительное масло для обжаривания
соль

Для чесночных сухариков:
4-5 ломтиков хлеба для тостов или белого батона
2 ст.л. оливкового масла
2-3 зубчика чеснока

Для соуса:
2 желтка
сок половины лимона
100 гр. оливкового масла
сухие травы
2 ч.л. зернистой горчицы
1 ст.л. тёртого сыра Пармезан

Приготовление:...

Нравится201Нравится201 человеку

Комментировать 1

ДиНа ДиНулЯ

вид оставляет желать лучшего

13 July 2015 at 2:13

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:34

Похудение

11 July 2015 at 17:30

community-post.html

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ:

- Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
- Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
- Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
- Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
- Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
...

Нравится137Нравится137 людям

Комментировать 5

5 comments

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:32

Похудение

11 July 2015 at 18:30

community-post.html

ВРЕМЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ ПИЩИ В ЖЕЛУДКЕ

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна....

Нравится144Нравится144 людям

Комментировать 4

4 comments

Таня Носикова

попробую

12 July 2015 at 12:22

Нравится

Екатерина Берденникова

Надо себя полюбить и делать полезное для себя любимой!!!

14 July 2015 at 7:21

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:27

Гид по путешествиям

11 July 2015 at 21:03

community-post.html

Замки Франции

58Нравится58 людям

34Нравится34 людям

35Нравится35 людям

51Нравится51 человеку

52Нравится52 людям

43Нравится43 людям

Нравится501Нравится501 человеку

Комментировать 9

9 comments

*Лидия Калашникова*

Амбуаз мне еще понравился и Шенансо...

12 July 2015 at 10:41

Нравится

Неизвестно Неизвестно

))

26 August 2015 at 2:29

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:27

ЗОЖ

11 July 2015 at 21:04

community-post.html

РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ
(ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ,ПРОТЕИНОВЫЕ,ГЕЙНЕРЫ),КOТОРЫЕ ВЫ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр

Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
**************************...

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 2

..... Я!!

Кушайте меньше ..спортом занимайтесь

11 July 2015 at 21:20

Нравится

Марина Чигрина

12 July 2015 at 10:08

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:22

Гид по путешествиям

11 July 2015 at 22:02

community-post.html

Ратуш, Ганновер, Германия

Нравится486Нравится486 людям

Комментировать 10

10 comments

serhij konshin

Был на выставках.Красивый город.

12 July 2015 at 9:43

Нравится

Людмила Калягина

для Vera Bernhardt: Необыкновенно красиво !

12 July 2015 at 15:10

Нравится

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:21

Похудение

11 July 2015 at 23:01

community-post.html

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:
...

Нравится205Нравится205 людям

Комментировать 20

20 comments

Alena Larioshka

Не поленилась,прочитала все коментарии и хочется написать для злопыхателей- ЗАВИДУЙТЕ МОЛЧА

13 July 2015 at 19:20

Нравится1

Марина Борсук

представляю себе человека который никогда на занимался и тут бац-70 взмахов ногой😵😵😵 еще не скоро у него появиться желание спортом заниматься 😞

20 January 2016 at 4:35

Нравится1

елена анурова понравилось

11 July 2015 at 23:20

ЗОЖ

11 July 2015 at 23:03

community-post.html

ЧИСТКА ЛИЦА. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!

1. Умываем лицо привычным способом, закалываем волосы, чтобы лицо было открытым.

2. Готовим смесь №1. Берем столовую ложку пены для бритья, добавляем пол чайной ложки соды. Хорошенько мешаем.

3. Кипятим воду в кастрюле, бросаем горсть цветков сухой ромашки.
Ставим кастрюлю на стол, накрываемся полотенцем и парим лицо. Хватает минут 5-7.

4. На распаренное влажное лицо наносим смесь, избегая области глаз и губ.

Идем в ванную, открываем кран с горячей водой. Под струю воды кладем мягкую зубную щетку. Нужна именно мягкая....